yay-6959566-digita1l

6 วิธีลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ อยากผอมหุ่นดี จัดตามนี้ได้ผลชัวร์ !

การมีรูปร่างที่เพรียวสวยสุดเป๊ะ มองมุมไหนก็เห็นแต่ทรวงทรงองค์เอวที่ปราศจากการสะสมของไขมัน บอกเลยค่ะว่านี่คือหุ่นอันเป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงทั่วโลกเลยทีเดียว ว่าแต่จะทำอย่างไรกันล่ะที่จะทำให้เรามีหุ่นสวยเพรียวสุดเป๊ะง่ายๆ ได้แบบนั้น

สาวๆ หลายคนที่กำลังเฝ้าหาคำตอบกับการมีเรือนร่างผอมบางและมีสุขภาพแข็งแรงไปพร้อมกันอยู่ วันนี้ kaewsaiidea.com มี 6 วิธีลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ แถมยังมาพร้อมการมีสุขภาพดีในตัวได้ด้วย มาดูกันนะคะว่าต้องทำอย่างไร

6 วิธีลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ อยากผอมหุ่นดี จัดตามนี้ได้ผลชัวร์ !

1.ห้ามอดอาหารมื้อเช้า

อยากจะมีหุ่นสวยผอมๆ กับเขาสักที พฤติกรรมการกินอาหารนี่แหละสำคัญอย่างมาก แม้จริงอยู่ที่สาวๆ จะใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ทว่าบางคนด้วยเพราะการรีบเร่งไปทำงานยามเช้าอาจทำให้คุณไม่อยากเสียเวลากับมื้ออาหารสำคัญตอนเช้าไปด้วย แต่นั่นขอบอกเลยค่ะว่าคุณกำลังคิดผิดอย่างมหันต์ทีเดียว เพราะการอดอาหารมื้อเช้ามีแต่จะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญพัง ทำให้คุณหิวโหยในมื้อถัดไปหนักขึ้น อีกทั้งยังมีผลการศึกษาออกมาบอกไว้ด้วยนะคะว่าผู้ที่อดอาหารมื้อเช้ามักมีแนวโน้มอยากกินแต่อาหารประเภทแป้งและไขมันสูงมากกว่าผู้ที่กินอาหารมื้อเช้าเสียอีก และยังทำให้คุณกินอาหารมื้อเย็นอย่างหนัก จนยับยั้งสติไม่ทันด้วยเช่นเดียวกัน รู้กันแบบนี้แล้ว จากนี้อย่าอดอาหารมื้อเช้าดีกว่านะคะ

6 วิธีลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ อยากผอมหุ่นดี จัดตามนี้ได้ผลชัวร์ !

2.บอกลาอาหารที่ทำให้อ้วน

อาหารใดที่กินแล้วอ้วน ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เป็งแป้งขาว ขนมหรืออาหารหวานๆ ทุกชนิด อาหารที่มีไขมัน พวกทอดๆ มันๆ เนื้อสัตว์ติดมันและน้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารเหล่านี้กินแล้วล้วนทำให้อ้วนขึ้นทั้งสิ้น สาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ควรบอกลาอาหารเหล่านี้โดยด่วน !

6 วิธีลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ อยากผอมหุ่นดี จัดตามนี้ได้ผลชัวร์ !

3.เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน

นี่คือเทคนิคสุดเด็ดที่สาวๆ หลายคนอาจมองข้าม ทว่ากลับทำแล้วได้ผลอย่างแท้จริงเชียว นั่นก็คือการเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน อาจจะเคี้ยวสัก 20 – 25 ครั้งแล้วกลืนก็ได้ การเคี้ยวให้ละเอียดแล้วกลืนนั้นจะทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น เป็นผลดีกับลำไส้และยังทำให้คุณสาวๆ อิ่มท้องเร็วขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างมื้อได้ดีขึ้นเยอะเลยทีเดียว

6 วิธีลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ อยากผอมหุ่นดี จัดตามนี้ได้ผลชัวร์ !

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงดีแล้ว ยังส่งผลมายังผิวพรรณด้วยนะคะ และที่สำคัญไปกว่านั้นคือ การที่สาวๆ หมั่นดื่มน้ำเรื่อยๆ ตลอดวันจนครบปริมาณ 8 – 10 แก้ว มันจะทำให้กระเพาะอาหารของเรารู้สึกอิ่มท้องนานตลอดเวลา จึงช่วยลดอาหารหิวจุบจิบระหว่างมื้อได้และเมื่อมื้ออาหารมาถึงมันยังจะทำให้คุณรู้สึกกินอาหารแล้วอิ่มท้องเร็วขึ้นและอยู่ท้องนานอีกด้วย

6 วิธีลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ อยากผอมหุ่นดี จัดตามนี้ได้ผลชัวร์ !

5.ออกกำลังกายเป็นประจำ

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จ ใครอยากมีหุ่นเพรียวสวยแต่ไม่หันมาออกกำลังกายคงไม่ได้แล้วนะคะ ควรหาเวลามาออกกำลังกายบ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 5 ครั้งๆ ละ 30 – 40 นาที อาจจะเดินหรือวิ่ง หรือออกกำลังกายที่บ้านตามคลิปวีดีโอต่างๆ ที่กำลังได้รับความนิยม ทำเป็นประจำแบบนี้ให้ติดเป็นนิสัยแล้วคุณจะพบว่าการออกกำลังกายอยู่เสมอนี่แหละ เป็นทั้งยาวิเศษที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรคและยังทำให้คุณมีเรือนร่างสวยเพรียวสุดเป๊ะจนใครๆ เฝ้าอิจฉาได้อย่างแน่นอน

6 วิธีลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ อยากผอมหุ่นดี จัดตามนี้ได้ผลชัวร์ !

6.ลดปริมาณอาหารให้น้อยลง

ลองฝึกลดปริมาณของอาหารให้น้อยลงดีกว่ามั้ยคะ เพราะการที่เรากินอาหารน้อยๆ เอาแค่พออิ่มนั้น เมื่อฝึกให้ติดเป็นนิสัยทุกวัน ไม่นานหรอกค่ะมันจะทำให้กระเพาะอาหารเคยชินและหดตัวเล็กลงตามไปด้วย อีกทั้งยังทำให้เกิดการผลิตน้ำย่อยออกมาเพียงพอต่อปริมาณอาหารที่เข้ามา ลองฝึกตามนี้บ่อยๆ เอวจะได้ลดน้อยลงไปด้วยยังไงล่ะ

รู้กันแบบนี้แล้ว จากนี้ก็อย่ามองข้ามวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนจากเรานะคะ บอกเลยค่ะว่าทำไม่ยาก ลองฝึกทำทุกวันให้ติดเป็นนิสัย งานนี้มีแต่หุ่นสวยกับสวยตลอดไปชัวร์

ความคิดเห็น