yay-6959566-digita1l

6 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง พิชิตขาเรียวกระชับในแบบแสนง่าย

เสน่ห์ของผู้หญิงใช่จะมีเพียงแค่ใบหน้าสะสวยเท่านั้น แต่เรื่องของรูปร่างสัดส่วนที่เพรียวกระชับก็นับว่าเป็นอีกจุดหนึ่งที่สามารถสร้างความพึงพอใจให้แก่ผู้คนที่พบเห็นได้แล้วเช่นกัน และนี่ก็คือ ความภาคภูมิใจของสาวๆ ทุกคนกับการมีรูปร่างสวยกระชับได้สัดส่วนทุกมุมมอง

ทว่าหากสาวๆ คนไหนกำลังกลุ้มกับปัญหาต้นขาใหญ่อยู่ มองมุมไหนมันก็คงไม่เหลือความสวยเอาไว้ให้ปลื้มตาม เพราะขาใหญ่ๆ ราวกับขาโต๊ะสนุ๊กเคลื่อนที่ได้นั้น ใครเห็นต้องเป็นเมินหน้าหนีเลยล่ะ วันนี้เราเลยหยิบเอาวิธีลดต้นขามาให้สาวๆ ได้ทำกันค่ะ อยากขาเรียวเล็กกระชับสวยรีบมาทำตามดังนี้เลยนะคะ

6 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง พิชิตขาเรียวกระชับในแบบแสนง่าย

1.ควบคุมอาหาร

ประการด่านแรกของการมีต้นขาเล็กเรียวก็คือการกินอาหารนั่นเอง แนะนำให้สาวๆ หันมาควบคุมอาหารมากขึ้น ลดปริมาณการกินแป้ง น้ำตาลและไขมันลงหรือพยายามกินให้น้อยที่สุด เพราะหากกินมากเกินความต้องการของร่างกาย มันก็จะกลายมาเป็นไขมันสะสมและพอกอยู่ตามส่วนต่างๆ ไม่เว้นแม้กระทั่งต้นขาของคุณด้วยยังไงล่ะ  

6 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง พิชิตขาเรียวกระชับในแบบแสนง่าย

2.ออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายสลายไขมันขาได้ดีทีเดียว เพราะขาของเราจะต้องใช้พลังงานมาก ไขมันที่สะสมบริเวณขาก็จะค่อยๆ มลายหายไปและทำให้ขาของคุณเล็กลงในที่สุด แนะนำให้วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำครั้งละประมาณ 20 – 30 นาที และควรวิ่งแบบลงน้ำหนักเต็มเท้าเท่านั้น ไม่แนะนำให้วิ่งด้วยปลายเท้าค่ะ เพราะมันจะทำให้เกิดกล้ามเนื้อที่น่อง ทำเอาขาไม่เรียวสวยก็ไม่รู้ด้วยนะเออ

6 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง พิชิตขาเรียวกระชับในแบบแสนง่าย

3.เล่นโยคะ

นอกจากการออกกำลังกายด้วยการวิ่งแล้ว สาวๆ รู้มั้ยว่าการเล่นโยคะก็นับเป็นการออกกำลังกายลดต้นขาให้เล็กลงได้ดีเช่นกันค่ะ โดยท่าที่เราจะชวนคุณมาฝึกนั้นก็คือ ท่าเก้าอี้ (Utkatasana) สาวๆ สามารถปฏิบัติตามได้ดังนี้

1.ยืนตัวตรงเท้าชิดกัน เหยียดเข่าให้ตึง จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาเพื่อให้เข่ามีความกระชับพร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แผ่นหลังให้เหยียดตรง คอตั้งตรง ส่วนแขนวางแนบกับลำตัว

2.หายใจเข้าลึกๆ จากนั้นยกแขนสองข้างขึ้นในลักษณะพนมมืออยู่สูงเหนือศีรษะ ผ่อนลมหายใจออกแล้วย่อเข่าลงให้อยู่ลักษณะท่าเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้กลางอากาศ โดยพยายามให้ต้นขาขนานกันกับพื้น แต่ให้เกร็งและทรงตัวอยู่ได้ปกติ

3.ทำท่านี้ค้างประมาณ 5 – 7 วินาที จึงกลับมาสู่เท่าเดิม

หมายเหตุ : การหมั่นฝึกโยคะค่านี้เป็นประจำจะช่วยลดขาให้เล็กลงได้ อีกทั้งยังสามารถกระชับกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อน่องแข็งแรงขึ้น

6 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง พิชิตขาเรียวกระชับในแบบแสนง่าย

4.นวดขาเป็นประจำทุกวัน

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่าการนวดขาจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยสลายเซลลูไลท์ที่ขาได้ดีทีเดียวเลยล่ะ วิธีนวดง่ายมาก เพียงนวดเป็นวงกลมเบาๆ บริเวณต้นขาหรือนวดตามส่วนที่มีไขมันสะสมมากๆ นวดให้ทั่วประมาณ 20 นาทีค่ะ เมื่อนวดขาเป็นประจำทุกวัน รับรองได้เลยค่ะว่าคุณจะมีต้นขาที่เล็กกระชับลงและดูเรียวสวยขึ้นได้แน่นอน

6 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง พิชิตขาเรียวกระชับในแบบแสนง่าย

5.บริหารขาก่อนนอนทุกวัน

นอกจากการออกกำลังกายตามปกติแล้ว การบริหารขาก่อนนอนทุกวันก็ยังช่วยลดขาใหญ่ๆ ให้เพรียวเล็กลงได้เหมือนกันนะ เริ่มจากให้นอนหงายตัวตรงค่ะจากนั้นยกขาสองข้างขึ้นให้ตั้งฉากกับตัว หรืออาจจะหันไปนอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นลงก็ได้ โดยให้ทำทีละข้างทำครั้งละ 20 ครั้งต่อวัน และหากหมั่นบริหารขาก่อนนอนเป็นประจำ ปัญหาต้นขาใหญ่จะหายไปแน่นอนค่ะ

6 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง พิชิตขาเรียวกระชับในแบบแสนง่าย

6.นอนยกปลายเท้าสูง

เพื่อแก้ปัญหาขาใหญ่ เวลานอนให้สาวๆ ใช้หมอนมาหนุนรองขาเอาไว้ โดยหนุนตั้งแต่ช่วงข้อพับเข่าลงไปถึงปลายเท้า วิธีนี้จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เพราะเลือดจะสามารถไหลเวียนจากปลายเท้าไปสู่หัวใจได้ราบรื่น อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาขาบวมได้เป็นอย่างดีด้วยนั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับวิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวยกระชับดั่งใจ ห้ามพลาดคำแนะนำจากแก้วใสไอเดียเด็ดขาดนะคะ!

ความคิดเห็น