yay-6959566-digita1l

6 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนให้ห่างไกลไข้หวัด

ช่วงนี้ก็เป็นช่วงหน้าฝนแล้ว เสี่ยงอย่างมากที่ร่างกายของเราจะต้องเผชิญกับการตากฝนและเป็นหวัดกันได้ง่ายๆ ส่วนแก้วใสเองนั้น 2-3 วันก่อนไปตากฝนมาค่ะ และแล้วอาการไข้หวัดก็มาเยือนสมใจ เหตุเพราะตากฝนมาแล้วไม่รีบอาบน้ำสระผมทันที คืนนั้นอาการหวัดเลยรุกหนักเข้าให้ ตอนนี้ป่วยซมสมใจเข้าแล้วก็เลยงัดวิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนให้ห่างไกลไข้หวัดมาฝากชาวแก้วใสไอเดียกันบ้าง มาดูกันนะคะว่าควรทำอย่างไร

6 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนให้ห่างไกลไข้หวัด

1. กินอาหารที่ให้วิตามินซีสูงครบถ้วน
อาหารการกินล้วนมีส่วนสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพให้แข็งแรงห่างไกลจากโรคไข้หวัดได้ค่ะ ดังนั้น เราจึงควรกินผักผลไม้บำรุงให้มากๆ ทุกมื้อ โดยเฉพาะผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงหลายชนิด เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้มและมะนาว เป็นต้น นอกจากนี้ หากใครไม่มีเวลาใส่ใจเรื่องอาหารนัก คุณสามารถกินวิตามินซีเสริมทุกวันวันละ 1,000 มิลลิกรัมด้วยก็ได้

2. พกร่มและหมวกก่อนออกจากบ้านเสมอ
ในช่วงฤดูฝน บางวันแดดออกเราอาจจะคิดว่าวันนี้ไม่มีฝนตกก็ได้ แต่รอบบ่ายหรือเย็นใครจะรู้ว่าทันทีที่เราก้าวเท้าออกจากบ้าน ฝนอาจจะเทลงมาในช่วงใดช่วงหนึ่งเสมอ ดังนั้น เพื่อความไม่ประมาทแนะนำให้พกร่มพับคันเล็กๆ ติดกระเป๋าและหมวกสำหรับคลุมศีรษะกันเปียก เพราะหมวกจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ศีรษะยามฝนตกได้ด้วย

3. เมื่อเปียกฝนมาควรอาบน้ำสระผมทันที
หากตากฝนกลับมา เมื่อถึงบ้านแล้วควรรีบอาบน้ำสระผมทันทีค่ะ เพื่อกำจัดล้างคราบน้ำฝนซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่จะเล่นงานให้ร่างกายเราเจ็บป่วยจนเป็นหวัดตามมาได้

6 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนให้ห่างไกลไข้หวัด

4. กินยาดักไข้ได้เลยหากรู้สึกตัวอุ่นๆ
ถ้าคุณรู้สึกร่างกายอุ่นๆ อย่านิ่งนอนใจไปค่ะ ให้รีบกินยาพาราเซตามอลดักเอาไว้ได้เลย ไม่เช่นนั้น เราอาจจะมีไข้ขึ้นสูงในภายหลังได้นะ

5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญมากที่สุด ก็คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ หากวันนั้นตากฝนกลับบ้านมา คืนนั้นยิ่งไม่ควรนอนดึกเด็ดขาด หลังจากอาบน้ำสระผมและกินยาแก้ไข้ดักแล้ว ควรรีบเข้านอนเลยทันทีเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและต่อต้านการอาการป่วยได้อีกทางด้วย

6. ออกกำลังกายเป็นประจำ
สิ่งสำคัญที่ต้องทำเป็นประจำทุกวันเพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคหวัดให้แข็งแรง รวมถึงป้องกันเชื้อโรคอื่นๆ ไม่ให้ร่างกายเราเจ็บป่วยกันได้ง่ายๆ ก็คือ การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เสมอนั่นเอง ฉะนั้น จงหมั่นหาเวลาออกกำลังกายกันเอาไว้บ้างนะคะ เมื่อร่างกายแข็งแรงแล้วก็ย่อมห่างไกลจากทุกโรคได้อย่างแน่นอน

ไม่ยากกันเลยใช่มั้ยคะสำหรับวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝนเพื่อป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากไข้หวัด เป็นหวัดทีนั้นลำบากและแย่มากๆ ค่ะ เชื้อโรคหวัดจากตัวเรายังแพร่ระบาดไปยังคนข้างๆ ได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น ป้องกันไว้ดีกว่ามาแก้ภายหลังจริงมั้ยคะสาวๆ

ความคิดเห็น