yay-6959566-digita1l

5 ไอเดียลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ด้วยการเดิน

สาวๆ หลายคนกำลังมองหารูปแบบการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้กันแบบไม่เหนื่อยอยู่ใช่มั้ยคะ ครั้นจะให้ไปเล่นคาร์ดิโออย่าง T25 แรงๆ แบบนั้นอาจจะทำบางคนหัวใจวายน็อคคาที่ซะก่อนได้ เพราะแรงของตัวเองอาจจะอึดทนไม่พอ แต่ไม่เป็นไรไปค่ะ วันนี้แก้วใสมีไอเดียลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ด้วยการเดินมาฝากกันแล้ว เป็นไอเดียเสกหุ่นสวยกระชับได้อย่างง่ายดายมากทีเดียว แต่อย่าลืมทำไปพร้อมกันกับการควบคุมน้ำหนักด้วยนะคะ รับรองหุ่นดีเร็วแน่นอน มาดูค่ะว่าการเดินจะช่วยลดน้ำหนักยังไงบ้าง อีกทั้งต้องเดินรูปแบบไหนจึงจะไม่น่าเบื่อและได้ผลเร็ว

5 ไอเดียลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ด้วยการเดิน

1. เดินในยามเครียดๆ
ช่วงเวลาที่เรารู้สึกตึงเครียด การออกกำลังกายย่อมทำให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้ แต่การออกกำลังกายแบบหนักๆ อาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่กำลังอยู่ในภาวะเครียดหนัก เพราะเราอาจยังไม่มีอารมณ์ออกเท่าไรนัก แนะนำให้ออกไปเดินกันค่ะ การเดินเล่นคิดอะไรเพลินๆ เงียบๆ จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เดินเล่นไปใส่หูฟังฟังเพลงไปด้วย รับรองอารมณ์ดีขึ้นแน่นอนอีกทั้งยังกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญในตัวได้ด้วยนะ

2. เดินช้อปปิ้ง
เลือกหารองเท้าดีๆ สักคู่สำหรับใส่ออกไปเดินช้อปปิ้งแล้วควงแขนเพื่อนๆ สุดซี้ไปด้วยกันดีกว่า ยิ่งเดินช้อปนานยิ่งเพลินกันเลยทีเดียว เป็นกิจกรรมการเดินช้อปที่ถือเป็นการออกกำลังกายและสร้างความสุขให้ผู้หญิงเราได้มากอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ

5 ไอเดียลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ด้วยการเดิน

3. เดินระยะไกล
การเดินย่อมทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้นและผอมลงได้ แต่หากเดินเรื่อยๆ เอื่อยๆ แล้วรู้สึกมันธรรมดาเกินไปอาจจะลดน้ำหนักไม่ได้ผลทันใจ ถ้าเช่นนั้น ปรับระยะการเดินให้ไกลขึ้นดีกว่าไหม โดยอาจจะเพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้นครั้งละ 1 กิโลเมตร เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะแข็งแรงและมีรูปร่างที่เฟิร์มกระชับขึ้นได้แล้ว

4. เดินเร็ว
การเดินเล่นๆ เอื่อยเฉื่อยธรรมดาย่อมทำให้เราลดน้ำหนักไม่ทันใจอยู่บ้าง ใครอยากออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเดิน แนะนำให้หันมาเดินเร็วขึ้นบ้างค่ะ อาจจะเดินเร็วสลับกับช้าเพื่อให้ได้หยุดพักเหนื่อยไปในตัวก็ยังได้ แต่เดินให้ได้ระยะเวลานานสัก 45 นาทีแค่นี้ก็ถือว่าเบิร์นได้ดีแล้ว

5 ไอเดียลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ด้วยการเดิน

5. ออกกำลังกายอย่างอื่นขณะเดินไปด้วย
ฉีกกฏความจำเจระหว่างเดินให้สนุกยิ่งขึ้นด้วยการออกกำลังกายอย่างอื่นเสริมบ้างก็ได้ เช่น สควอช 40 ครั้ง วิดพื้น 15 ครั้งหรือกระโดดตบสัก 40 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็จะยิ่งกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดียิ่งขึ้นได้แล้ว

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ สำหรับไอเดียการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่แก้วใสชวนให้สาวๆ ลองทำกัน อยากลดน้ำหนักด้วยวิธีง่ายๆ การเดินก็ช่วยได้แล้วค่ะ และหากคิดว่าการเดินมันจะน่าเบื่อก็ลองใส่หูฟังฟังเพลงไปด้วย หรือคุยโทร.ศัพท์กับเพื่อนๆ ไปด้วย หรืออาจจะชวนเพื่อนๆ คนในครอบครัวหรือคนรักมาเดินออกกำลังกายไปพร้อมกันก็ยังได้ ไอเดียดีๆ เหล่านี้รับรองจะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากลุกมาออกกำลังกายลดน้ำหนักได้สำเร็จอีกครั้งแน่นอน

ความคิดเห็น