yay-6959566-digita1l

5 เมนูอาหารมื้อค่ำ กินก่อนนอน อิ่มเบาสบายท้องแบบไม่มีอ้วน

ในระหว่างวันสาวๆ อาจจะกินอาหารอะไรก็ได้ใช่มั้ยคะ เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ แต่ในมื้ออาหารเย็น เราจะกินแบบสุ่มสี่สุ่มห้าไม่ได้เด็ดขาด เนื่องจากจะต้องรักษารูปร่างให้ผอมสวยอยู่เสมอ ดังนั้น งานนี้เรามาเลือกสรรอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนกินกันดีไหม แก้วใสยกเซ็ทอาหาร 5 คู่มาแนะนำให้สาวๆ ลองกินในมื้อค่ำหรือกินในมื้อเย็นแบบไม่ทำให้อ้วนมาฝากกันค่ะ มีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลย

5 เมนูอาหารมื้อค่ำ กินก่อนนอน อิ่มเบาสบายท้องแบบไม่มีอ้วน

ผักรวมย่างกับช็อกโกแลตร้อน
เปลี่ยนเมนูจากสลัดผักสดมาเป็นผักหลายชนิดย่างให้สุกกรอบกันดีมั้ยคะ นอกจากได้ใยอาหารสูงซึ่งไม่ทำให้อ้วนแล้ว สาวๆ ยังสามารถเลือกดื่มช็อกโกแลตร้อนอุ่นๆ ตบท้ายตามได้อีกด้วย ลองดื่มสักแก้วแบบ Low fat ให้อุ่นสบายท้อง ค่ำคืนนั้นจะนอนหลับปุ๋ยตลอดคืน อ้อ.. สาวๆ อย่าพลาดเติมน้ำตาลลงไปล่ะ ถ้าไม่อยากให้น้ำหนักแอบพุ่ง สำหรับเมนูนี้ให้พลังงานแค่ 195 แคลอรีเท่านั้นเองด้วย

แอปเปิ้ลกับน้ำผักผลไม้รวม
ผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยอย่างฝรั่ง แอปเปิ้ลหรือแม้แต่แก้วมังกรที่ให้ไฟเบอร์สูง จากนั้นตบท้ายด้วยน้ำผักผลไม้รวมที่เพิ่งสกัดสด 1 แก้ว เติมความสดชื่นจากวิตามินแร่ธาตุต่างๆ ทำให้อิ่มท้องดีทีเดียว เมนู 2 อย่างนี้แค่ 215 แคลอรีเองค่ะ

5 เมนูอาหารมื้อค่ำ กินก่อนนอน อิ่มเบาสบายท้องแบบไม่มีอ้วน

ซุปมะเขือเทศกับนมถั่วเหลือง
แนะนำให้เป็นซุปผักหรือซุปอะไรก็ได้ค่ะ แต่ไม่ควรมีแป้งผสมอยู่ ไม่เช่นนั้น แป้งก็อาจให้แคลอรีสูงไม่น้อยเช่นกัน อย่าลืมตบท้ายด้วยนมถั่วเหลืองอุ่นๆ 1 แก้ว เพราะโปรตีนจะทำให้อิ่มสบายท้อง และยังเพียบไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แคลอรีเพียง 229 เท่านั้นเองด้วยนะ

ปลาย่างกับน้ำฝรั่งคั้นสด
ปลาเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง แคลอรีต่ำไม่ทำให้อ้วนง่าย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงคุมน้ำหนักอย่างที่สุดเลยล่ะ และยังย่อยง่ายอีกด้วย เวลาย่างทานอาจจะโรยเกลือและเหยาะพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติอร่อยกลมกล่อม จากนั้นให้ดื่มน้ำฝรั่งคั้นสดใหม่ที่อุดมด้วยวิตามินซีสูง สำหรับเมนูคู่นี้มีแค่ 261 แคลอรีเท่านั้น แต่อร่อยอิ่มท้องดีทีเดียวเชียว

5 เมนูอาหารมื้อค่ำ กินก่อนนอน อิ่มเบาสบายท้องแบบไม่มีอ้วน

สลักผักกับไก่ฉีกและนมอุ่นๆ
สลัดผักเป็นเมนูอาหารเย็นที่สาวๆ นิยมทานกันอย่างมาก โดยมากจะโรยด้วยเนื้อไก่ฉีก ไม่ว่าจะเป็นอกไก่นึ่งหรือต้มก็ได้จากนั้นฉีกเป็นเส้นฝอยกินคู่กับสลัดผัก แต่ควรเลือกน้ำสลัดแบบไขมันต่ำเท่านั้นนะคะ แล้วตบท้ายด้วยนมพร่องมันเนยอุ่นๆ หรือนมโลว์แฟตนั่นเอง นอกจากสาวๆ จะอิ่มสบายท้องแล้วยังทำให้หลับสบายอีกด้วย สำหรับเมนูชุดนี้ให้แคลอรีที่ 519 แคลอรีค่ะ

เนื่องจากมื้อเย็นเรากินแต่อาหารที่ให้ไฟเบอร์สูงที่มีส่วนช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ดังนั้น หลังจากตื่นนอนขึ้นมาแล้ว แนะนำให้สาวๆ หันมาดื่มน้ำอุ่นสัก 1 แก้ว หากเป็นน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวด้วยจะดีมาก เพราะจะยิ่งช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีมากยิ่งขึ้น งานนี้รับรองเรื่องไขมันหน้าท้องและน้ำหนักหายไปชัวร์

ความคิดเห็น