yay-6959566-digita1l

5 อาหารว่างกินตอนท้องว่างได้อร่อย ไม่มีอ้วน

ใครว่าการกินอาหารจะทำให้อ้วนได้อย่างเดียวกันละคะ เพราะหากเรากินเป็น กินให้ถูกต้องและเหมาะสมโดยเลือกประเภทอาหารและจำกัดปริมาณที่ได้สัดส่วนพอเหมาะ แก้วใสว่าเราก็สามารถมีสุขภาพดีและหุ่นสวย ไม่ต้องกลัวอ้วนกันได้ง่ายๆ แล้วล่ะ และอาหารที่แก้วใสนำมาให้สาวๆ ได้รู้จักกันในวันนี้ก็มีด้วยกัน 5 ชนิดที่ทานแล้วให้รสหวานอร่อยแต่ไม่ทำให้อ้วน มาดูค่ะว่ามีอะไรบ้าง

Young beautiful woman in bed with yogurt

1. นมและโยเกิร์ต
มีการศึกษาพบว่าการดื่มนมพร่องมันเนยและโยเกิร์ตไขมันต่ำ สามารถช่วยลดน้ำหนักลงได้ถึง 22% ลดไขมันได้ 61% และช่วยลดไขมันหน้าท้องได้มากถึง 81% ภายใน 12 สัปดาห์เท่านั้น ไม่น่าเชื่อกันเลยใช่มั้ยละคะว่าอาหารเหล่านี้ดีต่อรูปร่างสาวๆ ขนาดไหน แถมยังมีแคลเซียมสูงและยังมีจุลินทรีย์ที่เป็นผลดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

2. น้ำตาล
เวลาที่ร่างกายของเราอ่อนเพลีย หน้ามืดง่าย นั่นบ่งบอกถึงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่การทานเครื่องดื่มหรืออาหารที่ให้ความหวานจะช่วยปรับสภาวะน้ำตาลให้ขึ้นสูงระดับปกติได้และยังช่วยให้เราสดใสกระปรี้กระเปร่า ไม่หน้ามืดเหมือนจะเป็นลมง่ายได้ด้วย นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยควบคุมไม่ให้เราเกิดอาการหิวระหว่างมื้อได้ด้วยนะคะ แต่สำหรับการดื่มน้ำชาหวานๆ หรือเครื่องดื่มที่ให้ความหวานนั้น สาวๆ พึงจำไว้ว่าเราไม่ควรให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินกว่า 4 ช้อนโต๊ะต่อวันเด็ดขาด ไม่เช่นนั้นแล้ว รูปร่างของเราอาจอ้วนขึ้นได้ค่ะ

Breakfast-With-Coffee-Orange

3. ชีส
ชีสมีให้เราเลือกทานกัน 2 ประเภท สำหรับสาวๆ ที่ต้องการทานในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำให้ทาน Fetta, Ricotta และ Cottage Cheese ซึ่งเป็นชีสที่จัดอยู่ในอาหารประเภทไขมันต่ำ ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน แต่หากทานประเภท Cheddar หรือ Blue Vein ซึ่งเป็นอาหารประเภทที่จัดอยู่ในกลุ่มไขมันสูง ทานแล้วมีอันต้องอ้วนแน่นอนค่ะ ดังนั้นแล้ว เราจะมีรูปร่างสวยหรืออ้วนจึงล้วนขึ้นอยู่ที่การเลือกกินของเราทั้งสิ้นค่ะ

4. ขนมปัง
แค่เปลี่ยนจากขนมปังขาวที่ผ่านการขัดสีจนไม่เหลือสารอาหารใดนอกจากแป้งล้วน มาเป็นขนมปังโฮลวีทที่คับแน่นไปด้วยใยอาหารและสารอาหารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทานโดยไม่ต้องทาเนยหรือแยมใดๆ เลย เพียงแค่ 2-3 แผ่นก็เอาอยู่แล้ว รับรองอิ่มท้องนานและควบคุมความหิวในระหว่างมื้อได้อย่างดีเยี่ยมเลยล่ะ

Woman-With-Tasty-Fast-Food

5. ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตมักเป็นอาหารว่างทานเล่นแสนอร่อยที่ให้รสชาติหอมหวาน น่าลิ้มลองกันอย่างมาก ยิ่งเวลาเครียดๆ ด้วยแล้ว ไม่เคยพลาดกันเลยที่จะไม่ทานช็อกโกแลตกันใช่มั้ยละคะ แต่หากสาวๆ กลัวอ้วน แก้วใสแนะนำเลยค่ะกับดาร์กช็อกโกแลต เพราะมีไขมันต่ำ เลือกกินอย่างถูกต้องแบบหวานกำลังดี กินเป็นแบบนี้ไม่มีทางอ้วนแน่นอน

อยากผอมหุ่นดีไม่ใช่เรื่องยาก เพราะแค่สาวๆ หันมาควบคุมอาหารไปพร้อมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้แล้ว แต่หากใครอยากควบคุมน้ำหนักไปในตัวโดยที่ยังสามารถทานขนมหวานหรือของอร่อยๆ ได้แบบไม่ต้องคอยอด อย่าลืมนึกถึง 5 อาหารดังที่แก้วใสแนะนำกันไปนะคะ

ความคิดเห็น