yay-6959566-digita1l

4 อาการที่ฟ้องว่าร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์กำลังขาดสารอาหาร

ผู้หญิงเราก่อนที่จะตั้งครรภ์เราสามารถกินอะไรก็ได้เยอะแยะมากมาย เรียกว่ากินตามใจปากกันแบบสุดๆ ทว่าพอแต่งงานและเริ่มตั้งครรภ์แล้ว อาหารการกินจากนี้ก็จะต้องใส่ใจมากขึ้นจริงมั้ยคะ?

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คนไหนที่กำลังดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง หากคุณสังเกตพบว่าตนเองมีความผิดปกติทางร่างกายหรือมี 4 อาการดังต่อไปนี้ ระวังไว้เลยนะคะเพราะบางทีมันอาจจะเป็นอาการที่กำลังบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารอยู่ ว่าแล้วก็มาดูกันดีกว่าค่ะว่า 4 อาการที่ว่านั้นมีอาการใดบ้าง 

4 อาการที่ฟ้องว่าร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์กำลังขาดสารอาหาร

4 อาการบ่งบอกว่าร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์กำลังขาดสารอาหาร

1.ไม่มีเรียวแรงและกล้ามเนื้อเกิดอาการกระตุก

2.ไร้สมาธิ อีกทั้งจิตใจยังวิตกกังวลง่าย

3.มีอาการอ่อนเพลียมาก ตาฝ้าฟางและหน้ามืดง่าย

4.ริมฝีปากแห้งกร้าน เจ็บลิ้น เจ็บปาก ทั้งยังมีแผลตรงมุมปากหรือภายในช่องปาก

และนี่ก็คือ 4 อาการเบื้องต้นที่บ่งบอกว่าสุขภาพคุณแม่กำลังขาดสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์นั่นเองค่ะ หากปล่อยเอาไว้โดยไม่รีบรับมือรักษาก็จะยิ่งเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์รวมถึงตัวคุณแม่เองได้นะคะ นอกจากนี้ ยังมีภาวะที่รุนแรงเกิดขึ้นได้ด้วยซึ่งก็คือ มีเลือดไหลออกจากช่องคลอด ทารกมีขนาดตัวที่เล็กกว่าอายุครรภ์ทั่วไป คุณแม่มีน้ำนมน้อยกว่าปกติ รกเกาะต่ำ รกอาจลอกตัวก่อนกำหนด คลอดก่อนกำหนด ทารกแท้ง เสียชีวิตตั้งแต่อยู่ในครรภ์และเสียชีวิตหลังจากคลอดได้

4 อาการที่ฟ้องว่าร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์กำลังขาดสารอาหาร

ทำความรู้จักภาวะของการขาดสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

การที่ร่างกายคุณแม่ขาดสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์นั้น ก็คือร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารหลักอย่างวิตามิน เกลือแร่อย่างเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการควรได้รับในแต่ละวันนั่นเอง โดยสาเหตุก็อาจจะเกิดจากการกินอาหารไม่เพียงพอ คุณแม่มีอาการแพ้ท้องหนักมากจนไม่อาจทานอะไรได้ ระบบการย่อยอาหารและการดูดซึมมีปัญหาผิดปกติหรืออาจจะมีปัญหาด้านอื่นๆ ในทางการแพทย์ร่วมด้วย

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น..กลับเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณแม่ไม่ทานอาหารอย่างเพียงพอ

อีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่มักทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ยุคใหม่มีภาวะร่างกายขาดสารอาหารนั่นก็คือ กังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้นมามากกว่าปกติหรืออ้วนหลังจากคลอดลูกแล้วนั่นเอง ซึ่งมักจะทำให้คุณแม่หลังคลอดมักลดหุ่นลงยาก ดังนั้น จึงเลือกกินอาหารในปริมาณน้อยลง แต่กลับไม่ทันคิดว่ามันจะส่งผลทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ทั้งต่อตัวคุณและทารกในครรภ์ด้วยเพราะสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายคุณแม่ จริงๆ แล้วจะถูกแบ่งออกเป็นสองส่วนเพื่อลำเลียงไปเสริมสร้างและบำรุงสุขภาพของทารกต่อ

สำหรับทารกนั้นร่างกายของเขาจำเป็นยิ่งนักที่จะต้องได้รับโปรตีน เหล็กและวิตามินต่างๆ เพื่อเสริมสร้างพัฒนาการทางร่างกายของเขา หากได้รับสารอาหารดังกล่าวไม่เพียงพอก็ส่งผลให้เขามีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ ดังนั้น สารอาหารจะเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของเขาหรือไม่จึงขึ้นอยู่ที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จากคุณแม่ในแต่ละวันแล้วล่ะ 

4 อาการที่ฟ้องว่าร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์กำลังขาดสารอาหาร

วิธีดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันร่างกายขาดสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

แท้จริงแล้ว การกินอาหารอย่างเหมาะสมโดยคำนึงถึงอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก มันกลับไม่ได้ทำให้คุณแม่น้ำหนักตัวเพิ่มจนยากต่อการลดลงลำบากเลยนะคะ เพราะหากคุณเน้นทานอาหารประเภทโปรตีน และทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงในอัตราส่วน 2:1 นอกจากนี้ให้เพิ่มปริมาณของผักและวิตามินมากขึ้นก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารแล้วค่ะ และวิตามินจากผักรวมถึงธาตุเหล็กยังมีส่วนสำคัญกับโลหิตของทารกอีกด้วย

ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ การกินอาหารประเภทที่ให้แคลเซียมสูงก็สำคัญเช่นกัน เพราะมันส่งผลกับพัฒนาการทางกระดูกทารก แต่หากคุณเกรงจะอ้วนล่ะก็เพียงหันมาปรับปรุงวิธีการทำอาหาร จากที่เคยใช้น้ำมันในการทอดก็อาจจะหันมากินอาหารประเภทผัดที่ใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันในปริมาณน้อยๆ แทนก็ได้ค่ะ

4 อาการที่ฟ้องว่าร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์กำลังขาดสารอาหาร

หวังว่าการดูแลสุขภาพตามแบบฉบันที่เราแนะนำนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ยุคใหม่ไม่มากก็น้อย หากจะให้ดีหาเวลาว่างๆ ออกกำลังกายแบบเบาๆ ร่วมด้วยก็ได้ เช่น ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะตอนเช้าหรือเย็น หรือเล่นโยคะเบาๆ หรืออาจจะออกกำลังกายในน้ำก็ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ค่ะ

เพียงเท่านี้ก็หมดกังวลกันได้แล้วนะคะกับปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจนทำให้คุณลดหุ่นหลังคลอดยากอีกต่อไป

ความคิดเห็น