yay-6959566-digita1l

4 ข้อดีที่ผู้หญิงควรออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายทุกรูปแบบล้วนมีข้อดีแตกต่างกัน แต่สำหรับผู้หญิงเราเชื่อว่าส่วนมากต้องการการออกกำลังกายในแบบเบาๆ ง่ายๆ สบายๆ ยิ่งหากจะมีวิธีการออกกำลังกายแบบใดที่ไม่ต้องทำแบบหนักๆ หักโหม แต่กลับสามารถสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยให้มีรูปร่างที่เพรียวสวยได้ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนไม่รอช้าที่จะทำตามเป็นแน่

และนี่ก็คือ 4 ข้อดีที่ kaewsaiidea.com หยิบมาฝาก กับประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งที่มีผลดีกับการดูแลรูปร่างให้สวยเพรียวดั่งใจ มาดูกันนะคะว่าข้อดีจากการเล่นเวทมีอะไรบ้าง สาวๆ ยุคใหม่ที่ขี้เกียจออกกำลังกายหนักๆ จะได้มีแรงใจคว้าดัมเบลมาทำตามบ้าง

ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

1.ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างยาวนาน

โดยปกติแล้ว หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายของเราจะยังต้องการพลังงานเพื่อใช้ในการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายต่อไป จึงทำให้ต้องเผาผลาญพลังงานไปอีกอย่างต่อเนื่อง และแม้ว่าการออกกำลังกายทุกประเภทจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดี แต่การเล่นเวทก็ถือว่าช่วยในการเผาผลาญได้ดีไม่แพ้ไปกว่ากันเลยค่ะ ทั้งนี้ก็เนื่องจากการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นจะทำให้ร่างกายยังคงสามารถเผาผลาญพลังงานต่อเนื่อง ภายหลังจากออกกำลังกายเสร็จไปแล้วได้ยาวนานถึง 39 ชั่วโมง ซึ่งนับว่านานกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง อีกทั้งการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ เมื่อเราหยุดออกระบบการเผาผลาญก็จะหยุดการทำงานลงตามเช่นกัน และนี่ก็คือข้อดีจากการเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลสำเร็จอย่างเกินคาดหมายแท้จริง

ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

2.ใส่ใจการกินอาหารมากขึ้นและทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หลายครั้งเราอาจคิดว่าหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล เราจะต้องหักโหมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบหนักๆ ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องเสมอไป เพราะแท้จริงแล้ว การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะโดยส่วนมากผู้หญิงที่ใส่ใจสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก มักนิยมหันมาเล่นเวทพร้อมๆ กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารใหม่ และหากคุณสามารถปรับนิสัยการกิน โดยกินอาหารที่มีประโยชน์เน้นผักผลไม้และเนื้อสัตว์ไร้ไขมันมากขึ้น พร้อมๆ กับการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ รับรองค่ะว่าเพียงแค่นี้ก็จะทำให้คุณค้นพบความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างในทางที่ดีขึ้นได้อย่างชัดเจนแล้ว

ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

3.ช่วยให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วนยิ่งขึ้น

ผู้หญิงเราเมื่ออายุมากขึ้น สังเกตได้เลยค่ะว่าสัดส่วนต่างๆ ตามร่างกายจะมีแต่ไขมัน กล้ามเนื้อไม่กระชับเต่งตึงสักนิดเลย ทั้งนี้ เนื่องจากมีผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 30-50 ปี มักสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปกว่า 10% ทั้งยังมีไขมันเข้ามาแทนที่กล้ามเนื้อที่เสียไปจนทำให้ผิวหนังไม่กระชับ ขาดความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ แต่การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งจะทำให้มีกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้นได้ และยังสามารถช่วยสลายไขมันส่วนเกินออกไป ทำให้รูปร่างของคุณสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มมาขึ้น พร้อมๆ กับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นตามมาอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วจะรอช้าอยู่ไยล่ะคะ รีบหยิบดัมเบลมาเล่นกันบ่อยๆ ดีกว่า

ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

4.ปรับสภาพรูปร่างให้สวยเพรียวขึ้น

การออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ย่อมช่วยสลายไขมันและทำให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ แต่การเล่นเวทเทรนนิ่งก็ทำได้เช่นกันนะคะ แถมยังช่วยปรับรูปร่างของคุณให้เป็นสัดเป็นส่วนที่กระชับอย่างชัดเจนขึ้นมากอีกด้วย ทั้งนี้ เนื่องจากการเล่นเวทถือเป็นการสร้างกล้ามเนื้อในรูปแบบหนึ่ง และหากคุณสาวๆ เลือกท่าเล่นเวทที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบเฉพาะส่วนได้ด้วยแล้วล่ะก็ รับรองคุณจะมีรูปร่างที่ฟิตกระชับ หุ่นสวยเพรียวและเซ็กซี่แบบฉบับสาวสุขภาพดีอย่างทันตาเห็นเลยล่ะ

และนี่ก็คือ 4 ข้อดีจากการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายรูปแบบนี้เหมาะสำหรับสาวๆ อย่างแท้จริง เพราะนอกจากจะไม่หักโหมเหมือนการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ แล้ว ยังทำให้รูปร่างเฟิร์มกระชับและทำให้คุณมีกำลังใจลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ ได้ดั่งใจอีกด้วย

ความคิดเห็น