yay-6959566-digita1l

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

สำหรับในยุคนี้สาวๆ หลายคนที่อยากมีรูปร่างสวยจะต้องหันมานิยมออกกำลังกายเป็นประจำ และทำควบคู่กับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างเมนูคลีนๆ ทั้งหลายก็เป็นอาหารหลักที่หนุ่มสาวยุคใหม่นิยมกินกันอย่างมาก เพราะเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่าเมนูคลีนนั้นปราศจากการปรุงแต่งหลากหลาย ทำให้ร่างกายปราศจากทั้งไขมัน น้ำตาลและสารปรุงรสที่ทำให้เกิดการสะสมของโซเดียมจนทำให้ตัวบวม

อย่างไรก็ตาม คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักโดยไม่ทำลายสุขภาพ แต่สามารถทำได้ตามวิถีธรรมชาติด้วยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และให้สารอาหารที่ดีเพียงพอนั้น ก็สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จง่ายขึ้นเหมือนกัน อย่างอาหาร 15 ชนิดที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะช่วยสาวๆ ให้การเผาผลาญทำงานดีขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักลดลง รับรองค่ะว่าหุ่นสวยง่ายแบบไม่ต้องออกกำลังกาย เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาว่างออกกำลังกายสุดๆ เอาล่ะ เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าอาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญนั้นมีอะไรบ้าง

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

1.น้ำส้มสายชู
น้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติโดดเด่นตรงที่มันจะช่วยลดการดูดซึมแป้งภายในร่างกาย ป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง จึงช่วยปรับสภาวะน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ นอกจากนี้กระบวนการย่อยอาหารยังค่อยๆ ทำงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป เมื่อเรากินอาหารยังรู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่าปกติ และยังช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานโปร่งสบายมากขึ้นด้วยค่ะ ดังนั้น หากสาวๆ ที่ต้องการปรุงอาหารให้มีรสเปรี้ยว อย่าลืมเลือกใช้ตัวเลือกดีๆ อย่างน้ำส้มสายชูกันนะคะ

2.พริกขี้หนู
สารแคปไซซินที่ให้ความเผ็ดร้อนจากพริกขี้หนูนั้น มีส่วนช่วยระงับความอยากอาหารลงได้ และยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย ทำให้กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างดีเยี่ยมมากขึ้น

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

3.กรีกโยเกิร์ตผสมน้ำมะนาว
คุณรู้ไหมว่าการกินกรีกโยเกิร์ตผสมกับน้ำมะนาวเพียงเล็กน้อยนั้น มันจะกลายเป็นยาระบายชั้นเยี่ยมที่สามารถกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งกรีกโยเกิร์ตยังมีแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อการทำงานของระบบเผาผลาญนั่นเอง ในขณะที่วิตามิน C จากน้ำมะนาวจะช่วยให้ร่างกายสามารถการดูดซึมเอาไปใช้งานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น

4.ขิง
สุดยอดสมุนไพรไทยที่ให้ความเผ็ดร้อนแฝงอยู่อย่างน่าสนใจ ขิงจึงเป็นอาหารที่กินลดอาการท้องอืด จุกเสียดและช่วยขับลมในกระเพาะได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย และนอกจากนี้แล้ว สำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักสำเร็จโดยไม่ต้องออกกำลังกายบ่อยๆ การกินขิงเป็นประจำมันยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันให้มีระดับสูงขึ้นพร้อมกันด้วยนะคะ

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

5.พริกไทยดำ
หลายคนรู้ดีอยู่แล้วว่าการกินอาหารที่มีพริกไทยดำนั้น มันสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะพริกไทยดำมีสารอาหารสำคัญสูงและยังมีฤทธิ์เป็นด่าง โดยจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้สามารถเริ่มกระบวนการเบิร์นได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

6.มะละกอ
เนื่องจากมะละกอนั้นมีน้ำย่อยที่ชื่อ “ปาปาอิน” (papain) โดยจะช่วยให้การย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ส่งผลให้การดูดซึมโปรตีนไปใช้งานได้รวดเร็วยิ่งขึ้นเช่นกัน ซึ่งสารอาหารดีๆ อย่างโปรตีนนี่แหละที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

7.อัลมอนด์
อัลมอนด์นั้นเป็นอาหารที่มีกรดไขมันดีและสำคัญกับร่างกาย เพราะเปี่ยมไปด้วยสารอาหารจำเป็นหลักที่ส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญมากมาย ดังนั้น สาวๆ หมั่นกินอัลมอนด์วันละ 1 กำมือเล็กๆ ก็พอเพียงในการกระตุ้นร่างกายให้เบิร์นได้แล้วคะ

8.ข้าวโอ๊ต
ธัญพืชเพื่อสุขภาพที่มีสารในการต่อต้านการเกิดเซลล์มะเร็ง ช่วยต้านกรดน้ำดีและยังสามารถทำลายล้างสารพิษที่เกิดจากกรดน้ำดีได้อีกด้วย นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังมีสารอาหารหลากหลายชนิด และมีโปรตีนที่จำเป็นต่อการกระตุ้นร่างกายให้สามารถทำหน้าที่เผาผลาญได้ดีอีกด้วย

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

9.ผักโขม
เลื่องชื่อยิ่งนักสำหรับผักโขม สุดยอดผักใบเขียวที่นาทีนี้ไม่มีใครเป็นไม่รู้จัก ผักโขมนั้นเป็นแหล่งของโปรตีนและแร่ธาตุที่มีความสำคัญกับระบบเผาผลาญมากทีเดียว ดังนั้น กินผักโขมเป็นประจำรับรองเร่งการเบิร์นไขมันภายในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพแน่นอน

10.นม
ไฟที่แผดเผาร้อนแรงย่อมเกิดจากเชื้อไฟเป็นตัวกระตุ้นส่วนหนึ่ง และร่างกายคนเราที่สามารถเผาผลาญได้ดีนั้นก็ย่อมต้องมีสารอาหารสำคัญเป็นตัวช่วยกระตุ้นเช่นกัน ซึ่ง “นม” ก็คือสุดยอดสารอาหารที่เป็นดั่งเชื้อเพลิงในการเผาผลาญ เพราะมีทั้งแคลเซียมและโปรตีนสูงซึ่งสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้เองค่ะที่เสริมสร้างระบบเมตาบอลิซึ่มให้สามารถเบิร์นได้อย่างเต็มที่

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

11.โฮลเกรน
อาหารเพื่อสุขภาพและเป็นดั่งอาหารกินลดน้ำหนักในตัวได้ดี ไม่เอ่ยถึง “โฮลเกรน” เป็นไม่ได้แน่นอน เพราะมันเปี่ยมด้วยไฟเบอร์สูงและยังมีสารอาหารอีกหลายชนิด มีทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดังนั้น หากเรากินโฮลเกรนเข้าไปมันจึงอยู่ท้องนาน และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ ยังสามารถส่งผลให้ระบบการเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยาวนานต่อเนื่องได้อีกด้วยค่ะ

12.บลูเบอร์รี่
หลายคนอาจเคยได้ยินกันแล้วใช่มั้ยคะว่า บลูเบอร์รี่นั้นเป็นหนึ่งในผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ที่มากด้วยคุณประโยชน์หลากชนิด หลักๆ เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีส่วนในการช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังสามารถเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก และสารดังกล่าวยังเป็นตัวการสำคัญในการลดภาวะสะสมของไขมันได้อีกด้วยค่ะ

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

13.ชาเขียวมัทฉะ
หลายคนนิยมดื่มชากันอยู่แล้วและเครื่องดื่มดีๆ อย่างชาเขียวมัทฉะก็มีสารอาหารสำคัญที่คุณไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสารโพลีฟีนอล EGCG (Epigallocatechin gallate) ที่มีส่วนในการช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างสะดวกโดยตรง

14.ชาเขียว
อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมสูงเช่นกัน สำหรับชาเขียวนั้นก็เปี่ยมด้วยสาร EGCG (Epigallocatechin gallate) เช่นกันค่ะ โดยมีดีในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักสำเร็จเร็วขึ้น หันมาดื่มชาเขียวแท้วันละ 3 – 5 ถ้วยสิคะ รับรองได้ทั้งประโยชน์เพื่อสุขภาพเต็มๆ ด้วยและยังได้กระตุ้นการเผาผลาญทำให้หุ่นสวยเร็วขึ้นอีกต่างหาก แต่มีข้อแม้ว่าคุณสาวๆ จะต้องเลือกดื่มชาเขียวอุ่นๆ ร้อนๆ แทนการดื่มแบบเย็นเท่านั้นค่ะ

15 อาหารเพื่อสุขภาพ กินกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม

15.ถั่วเลนทิล
ถั่วเลนทิลเมล็ดเล็กจิ๋วๆ นั้นเปี่ยมด้วยธาตุเหล็กและแร่ธาตุสำคัญสูงมากทีเดียว โดยสารอาหารดังกล่าวล้วนมีผลดีต่อระบบการทำงานของร่างกายทั้งสิ้น และหากร่างกายได้รับธาตุเหล็กที่พอเพียงต่อความต้องการของร่างกายด้วยแล้วก็จะยิ่งส่งเสริมให้ระบบการเผาผลาญทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพด้วยค่ะ นอกจากนี้ ถั่วเลนทิลยังนับว่าเป็นอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพผู้หญิงอย่างมากอีกด้วย เนื่องจากมีประโยชน์กับสุขภาพผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนนั่นเอง

อาหารกระตุ้นการเผาผลาญทั้ง 15 ชนิดเหล่านี้ นอกจากบำรุงสุขภาพร่างกายแล้ว ยังช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายได้ดี สาวๆ ยุคใหม่อยากมีหุ่นสวยแบบไม่ง้อการออกกำลังกาย อย่าลืมหันมามองหาอาหารเหล่านี้รับประทานเป็นประจำทุกวันกันนะคะ

แต่สำหรับใครที่อยากให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิผลรวดเร็วมากขึ้น แนะนำให้กินอาหารเหล่านี้ควบคู่กับการออกกำลังกายอยู่เสมอ รับรองค่ะว่าจะช่วยเพิ่มระดับการเบิร์นได้เป็นสองเท่าแน่นอน

ความคิดเห็น