yay-6959566-digita1l

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินกระชับหุ่นสวย บำรุงผิวเปล่งปลั่งสดใส อยากปังดั่งใจ ต้องจัดด่วน!

ผู้หญิงเราเพรียกหาแต่ความงามในเรือนร่าง โดยเฉพาะการมีรูปร่างเพรียวสวยเป็นที่ต้องตาคนทั่วไป นอกจากนี้ยังไม่เพียงพอ เพราะการมีผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งสดใสก็ย่อมเป็นที่ปรารถนาด้วยเช่นเดียวกัน

หากเป็นเช่นนั้น เราจะรอช้าอยู่อีกทำไมจริงมั้ยคะ? รีบหยิบ 10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินกระชับหุ่นสวย และบำรุงผิวให้สดใสเปล่งปลั่ง มากินเป็นประจำดีกว่า ว่าแต่มีผลไม้ใดบ้าง ตาม kaewsaiidea.com มาดูไปพร้อมๆ กันเลย

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินกระชับหุ่นสวย บำรุงผิวเปล่งปลั่งสดใส

1.ฝรั่ง

สาวๆ ทราบมั้ยคะว่าฝรั่ง 1 ลูกให้พลังงานเพียงแค่ 45 แคลอรีเท่านั้น แต่กลับเป็นแหล่งของแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ตั้งแต่คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์และโปรตีนที่จะทำให้เราทานแล้วอิ่มท้องนาน นอกจากนี้ ฝรั่งยังประกอบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นกับความต้องการของร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน อย่างเช่น วิตามินซี โพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระและทองแดงที่มีส่วนช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ พร้อมกันนี้ ฝรั่งยังช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย จึงส่งผลให้ผิวพรรณของสาวๆ เปล่งปลั่งกระจ่างใส ดังนั้น ทานเป็นประจำผิวสวยสุขภาพดีและหุ่นดีจนใครๆ เป็นต้องอิจฉาแน่นอน

ฝรั่ง

2.สับปะรด

สับปะรด ผลไม้หลายตาที่มาพร้อมเอนไซม์จากธรรมชาติ โดยมีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ยิ่งหากใครทานเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ ที่ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร เนื่องจากเนื้อสัตว์ส่วนมากย่อยยาก บอกเลยค่ะว่าหากทานสับปะรดเข้าไปแล้ว อาหารย่อยยากเหล่านั้นจะยิ่งย่อยง่ายมากขึ้น ประโยชน์ของสับปะรดยังไม่หมดลงแต่เพียงเท่านั้นนะคะ เพราะสับปะรดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีนและแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายอันเกิดจากอนุมูลอิสระที่มักเข้ามาทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนังให้เสื่อมสภาพลง ทานสับปะรดบ่อยๆ รับรองจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างดีเยี่ยม ดีต่อหุ่นสวยและสุขภาพผิวอย่างแน่นอน

สับปะรด

3.มะละกอ

มะละกอ นับเป็นสุดยอดผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับสาวๆ ในช่วงลดน้ำหนักและอยากมีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอย่างยิ่ง เนื่องจากในมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร และยังพ่วงมาพร้อมสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยชะลอไม่ให้เซลล์ผิวเกิดความเสื่อมสภาพ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แก้ปัญหาท้องผูก และช่วยลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกายได้ด้วยนะคะ

มะละกอ

4.ส้ม

ใช่เพียงแค่กากใยสูงเท่านั้นที่มาพร้อมเนื้อฉ่ำน้ำที่มากประโยชน์ แต่เนื่องจากส้มก็ถือเป็นแหล่งวิตามินซีสูงเช่นกัน ซึ่งวิตามินดังกล่าวยังมีคุณสมบัติเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งสดใส ยิ่งกินมากจะยิ่งบำรุงผิวให้มีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง และยังเสริมสร้างความชุ่มชื้นให้ผิวได้เป็นอย่างดีเยี่ยมทีเดียว

ส้ม

5.สตรอว์เบอร์รี

ผลไม้ลดน้ำหนักมีด้วยกันหลายชนิด แต่หนึ่งในนั้นบอกเลยค่ะว่าพลาดสตรอว์เบอร์รีเป็นไม่ได้แน่นอน เพราะสตรอว์เบอร์รีจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอะดิโปเนกติน (Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเพื่อทำหน้าที่ในการสลายไขมันภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition ได้เปิดเผยว่า สตรอว์เบอร์รีมีวิตามินซีที่จะช่วยลดเลือนริ้วรอย แก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยและยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว โดยแก้ปัญหาผิวแห้งกร้านจากความเสื่อมของอายุได้อย่างเป็นธรรมชาตินั่นเอง

สตรอว์เบอร์รี

6.แก้วมังกร

แก้วมังกร ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับสาวๆ ที่ต้องการกินลดน้ำหนัก และแก้วมังกรประมาณ 200 กรัม ก็ให้พลังงานเพียงแค่ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น แต่กลับทำให้สาวๆ อิ่มท้องนานและช่วยลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ แก้วมังกรยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึงและอ่อนเยาว์กว่าวัยได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่หากต้องการให้ได้ประโยชน์จากแก้วมังกรอย่างเต็มๆ มากขึ้น แนะนำให้นำเนื้อแก้วมังกรไปผสมกับน้ำผึ้งแล้วนำมาพอกหน้าเป็นประจำ บอกเลยค่ะว่าหน้าใสสุดปังเลยทีเดียว

แก้วมังกร

7.แตงโม

แตงโม ผลไม้ฉ่ำน้ำที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินนานาชนิด มีส่วนบำรุงผิวให้สาวๆ ได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ การทานแตงโมเป็นประจำยังเป็นการช่วยล้างไต ขับของเสีย และขับปัสสาวะได้ ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้จึงเหมาะที่จะทานแตงโมดับกระหายคลายร้อนมากที่สุด แถมยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นสวย และอยากมีผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใสอีกด้วย

แตงโม

8.ทับทิม

เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนย่อมอยากมีผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งทับทิมก็ถือเป็นผลไม้เพื่อผิวขาวโดยไม่ทำให้ผิดหวังแต่อย่างใดเลยค่ะ เพราะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยจะช่วยผลิตคอลลาเจน และซ่อมแซมเซลล์ผิวที่มีความสึกหรอให้กลับมาสู่สภาพแข็งแรงดังเดิมอีกครั้ง นอกจากนี้แล้ว ทับทิมยังเป็นผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อย กินแล้วจึงไม่ทำให้อ้วน แต่กลับมีคุณสมบัติขับล้างสารพิษภายในร่างกาย และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น พร้อมกันนี้ ทับทิมยังมีบทบาทช่วยลดไขมันในเส้นเลือด โดยลดทั้งไขมันเลวและช่วยกระชับสัดส่วนได้เป็นอย่างดีพร้อมๆ กัน

ทับทิม

9.แอปเปิล

แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างสูงสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยเพราะไฟเบอร์ที่มีมาก ทั้งยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย เมื่อเรากินแอปเปิลไปแล้วมันจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร จึงช่วยลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันอย่างได้ผลดีเยี่ยม ทั้งนี้ เนื่องจากเปลือกแอปเปิลมีคุณสมบัติในการพองตัวในกระเพาะอาหารสูง และยังดีต่อระบบขับถ่าย ที่แน่ๆ สาวกินแล้วยังได้รับวิตามินเข้าไปบำรุงผิวให้สวยสดใสอีกด้วย

แอปเปิล

10.กล้วยน้ำว้า

ผลไม้ลดน้ำหนักที่สาวๆ นิยมกันมากไม่แพ้อื่นใดก็คือ กล้วยนั่นเอง เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่เปี่ยมด้วยใยอาหารสูง ให้ทั้งพลังงานที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกาย โดยเฉพาะในส่วนของไฟเบอร์นั้นจะทำหน้าที่ในการดูดซับไขมัน น้ำตาลและสารพิษต่างๆ กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างคล่องตัวขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การกินกล้วยน้ำว้าซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินบี 3 ยังช่วยลดอาการอักเสบผิวหนังและช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่งสดใสได้อย่างน่าทึ่งอีกด้วย

และนี่ก็คือ 10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินกระชับหุ่นสวย ลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวัน ดีต่อระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่งสดใสได้อีกด้วย เวิร์กมากมายขนาดนี้ จากนี้มองข้ามผลไม้เหล่านี้ไม่ได้แล้วนะคะ

ความคิดเห็น