yay-6959566-digita1l

ไขคำตอบแท้จริงที่ทำให้ผู้หญิงลดน้ำหนักผิดมานาน

สาวๆ หลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก ย่อมสรรหาสารพัดวิธีมาใช้ลดกันทุกวัน แต่เคยสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ยคะว่า ทำไมบางครั้งเราทำตามวิธีการลดอย่างละเอียดถูกต้องแต่ผลกลับไม่เป็นอย่างที่คิด แท้จริงแล้ว คุณอาจจะเข้าใจบางความเชื่อในเรื่องการลดน้ำหนักอย่างผิดๆ อยู่ก็ได้นะคะ ซึ่งวันนี้แก้วใสไอเดียจะพาสาวๆ มาไขคำตอบในเรื่องการลดน้ำหนักที่อาจไม่ทำให้เราผอมลงอย่างที่คิด มีอะไรนั้นมาดูกันเลยค่ะwoman eating healthy food

สูตรน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง ลดพุงได้จริงหรือ?
เป็นสูตรยอดฮิตกันมากในปัจจุบัน โดยที่ข้อดีของมันนั้นจะช่วยเรื่องการขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น เนื่องจากน้ำผึ้งจะช่วยให้น้ำในลำไส้ถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ดี จึงส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนเข้าใจว่าเมื่อถ่ายคล่องแบบนี้ น้ำหนักก็ย่อมลดลงตามด้วย แต่แท้จริงแล้ว มันไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เมื่อเทียบกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีที่ถูกต้องตามแบบฉบับธรรมชาติและให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ในขณะที่มะนาวนั้นก็ยังไม่มีผลการยืนยันว่าจะมีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลงได้จริงเช่นกัน

กินแต่ผลไม้ในมื้อเย็นลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
เป็นอีกหนึ่งความเชื่อที่มีคนนิยมทำกันอย่างมาก สำหรับการกินแต่ผลไม้ในมื้อเย็นแทนการกินข้าวเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จขึ้น ขณะเดียวกัน การที่เราจะกินผลไม้แทนข้าวนั้นก็ควรเลือกเฉพาะชนิดที่ไม่หวานมากและควบคุมปริมาณไปพร้อมกันด้วย เนื่องจากผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลจากธรรมชาติที่เรียกว่า ‘ฟรุกโตส’ หากกินมากเกินไป ย่อมส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานตามไปด้วยแน่นอน และที่สำคัญไปกว่านั้นคือ มันจะไปสร้างไขมันสะสมไว้ได้ด้วยนั่นเอง

bigstock-healthy-and-junk-food-concept--49232897 (Custom)

แบ่งอาหารกินเป็นมื้อย่อย ช่วยให้ผอมลงได้จริงไหม?
การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยเล็กๆ กินในระหว่างวันนั้น เป็นอีกหลักการหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ผล แต่ขณะเดียวกัน อย่าลืมนะคะว่าหากคุณกินมื้อย่อยแล้วยังกินอาหารมื้อหลักในปริมาณสูงเหมือนเดิม น้ำหนักก็ย่อมลดลงยากตามแน่นอน ในขณะที่สาวๆ บางคนฉลาดที่จะกินมื้อย่อยให้เป็น โดยเน้นกินผักผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง เสริมโปรตีนและไขมันต่ำที่ไม่ให้แคลอรีสูง โดยกินตามที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ แบบนี้ก็ย่อมลดน้ำหนักได้สำเร็จยิ่งขึ้นแน่นอนค่ะ

โปรตีนจากถั่วเหลืองดีจริงกว่าโปรตีนเนื้อสัตว์จริงไหม?
การกินโปรตีนจากถั่วเหลืองแม้ว่าจะเป็นโปรตีนจากธรรมชาติคุณภาพดี แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น ร่างกายก็ย่อมต้องการโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันด้วยเช่นเดียวกัน โดยอาจจะกินไข่หรือเนื้อสัตว์ไร้หนัง ไร้มัน เพื่อให้มีสัดส่วนของไขมันชนิดดีปะปนมาบ้าง แค่เรารู้จักควบคุมปริมาณไม่ให้มากเกินไป เพียงเท่านี้น้ำหนักก็ไม่ขึ้นแน่นอนค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากทราบกันตามนี้แล้ว จากเชื่อหวังว่าทุกความเชื่อที่เคยรู้ศึกษาและปฏิบัติตามมาอย่างผิดๆ หรือทำอย่างบกพร่อง หวังว่าสาวๆ จะทำได้อย่างถูกต้องเพื่อการมีหุ่นดีในเร็วๆ นี้มากขึ้น อย่างไรก็แล้ว แก้วใสไอเดียก็ขอเป็นแรงใจให้สาวๆ ลดน้ำหนักสำเร็จสมใจกันถ้วนหน้านะคะ

ความคิดเห็น