yay-6959566-digita1l

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

อาหารจังก์ฟู้ดหรืออาหารขยะเป็นอาหารที่ไร้ประโยชน์อย่างมาก แต่กลับเป็นสุดยอดอาหารที่มีผู้นิยมรับประทานอย่างมากเช่นกัน ด้วยเพราะอาหารจังก์ฟู้ดมาพร้อมรสชาติหลากหลาย อุดมด้วยส่วนประกอบที่ทำให้ใครได้ลิ้มลองแล้วเป็นต้องติดใจไปตามๆ กัน ทั้งยังหาซื้อก็ง่าย ได้ภายในเวลารวดเร็วและยังพกพาไปกินที่ไหนก็ง่ายดายอีกด้วย

เพราะเหตุนี้ยังไงล่ะ เลยทำให้สุขภาพของเราๆ ย่ำแย่จากการกินอาหารจังก์ฟู้ด ทว่าจะมีใครรู้กันบ้างล่ะคะว่าโทษจากการกินอาหารจังก์ฟู้ดนั้นมีอะไร เพราะฉะนั้น ใครอยากรู้แล้ว รีบตามเรามาดูกันเลยดีกว่า 

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

1.เสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า

เพราะมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่ชอบกินอาหารขยะหรืออาหารจังก์ฟูดมากๆ ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นภาวะซึมเศร้าได้มากกว่าคนทั่วไป และถึงแม้ว่ามันจะไม่ใช่อาการร้ายแรงใดก็ตาม หากมันก็ทำให้อารมณ์ของคุณเศร้าหมอง คร่ำเครียด วิตกกังวลและอารมณ์ไม่ดีได้ง่ายตลอดเวลา ฉะนั้นแล้ว รีบหันมาลด ละ เลิกการกินอาหารจังก์ฟูดกันจะดีกว่าเนอะ

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

2.ปวดหัวโดยไม่ทราบสาเหตุ

บรรดาแฮม ฮอตดอก ไส้กรอกและชีส นับเป็นอาหารจังก์ฟูดที่สาวๆ ชอบกินอย่างมาก และอาหารเหล่านี้ก็มักจะมีส่วนผสมของ Tyramine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่มีผลต่อเลือดไม่น้อยทีเดียว ทั้งยังกระตุ้นให้เกิด cheese reaction โดยจะมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง มีอาการตัวร้อน อาเจียน กล้ามเนื้อกระตุก เจ็บหน้าอกและเกิดความดันสูงมากจนอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ เพราะอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นจากฤทธิ์ของ tyramine จากอาหารจังก์ฟูดที่กล่าวไปเบื้องต้นโดยตรง อย่างไรก็ตาม เมื่อรู้แล้วว่าอาหารประเภทดังกล่าวมีอันตรายใดแอบแฝงมาก็ควรพยายามหลีกเลี่ยงที่จะทานดีกว่า เพราะไม่ได้หมายความว่าพอเกิดอาการปวดหัวแล้วจะแก้ไขง่ายๆ ด้วยการกินยาแก้ปวดเสมอไป นั่นก็คงไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดหรอก เพราะยาแก้ปวดเหล่านี้ยิ่งกินมาก ก็มีแต่จะยิ่งทำลายอวัยวะส่วนอื่นๆ ให้เกิดปัญหาตามมาได้เช่นเดียวกัน

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

3.ทำให้แก่เร็วขึ้น

การกินอาหารขยะหรืออาหารจังก์ฟู้ดไม่เพียงทำให้เราอ้วนขึ้นแต่เพียงเท่านั้น แต่มันยังทำให้ผิวพรรณสาวๆ เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นขึ้นเร็ว เรียกง่ายๆ ว่ามันจะทำให้เราแก่เร็วนั่นเอง เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักมีแป้ง น้ำตาล ไขมันและสารกันบูดต่างๆ เป็นส่วนผสมอันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สารอินซูลินในร่างกายมีระดับเพิ่มขึ้นและยังลดลงต่ำอย่างรวดเร็ว และยังมีบทบาทเข้าไปยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังเร่งการเจริญเติบโตที่มากเกินไปอีกด้วย

ด้วยเหตุผลดังกล่าว การกินอาหารจังก์ฟู้ดจึงทำให้แก่เร็ว ผิวพรรณหยาบกร้านและคล้ำเสียง่าย มีริ้วรอยตีนกาเร็ว และยังทำให้เกิดกระบวนการ Glycation ซึ่งมันจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนโดยตรง เมื่อคอลลาเจนเกิดภาวะแข็งตัวขึ้น ผิวก็ย่อมขาดความยืดหยุ่นส่งผลให้ผิวหนังไร้ความชุ่มชื้น ไม่กระชับเต่งตึงสมวัยนั่นเองค่ะ

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

4.เกิดกรดไหลย้อน

ในมื้ออาหารเย็นหลายคนไม่ชอบทำอาหารกินเองและมักจะเข้าห้างฯ แวะซื้ออาหารจังก์ฟู้ดหรืออาหารขยะมากินอย่างแสนอร่อย เช่น แฮมเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์ บางคนยังชอบกินมื้อดึกพร้อมกับน้ำอัดลมแถมรีบเข้านอนทันทีด้วยซ้ำ และนี่ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่จะทำให้เกิดกรดไหลย้อน โดยจะมีอาการแสบร้อนบริเวณทรวงอก เนื่องจากกรดจากกระเพาะอาหารเกิดการไหลย้อนขึ้นมายังหลอดอาหาร นอกจากนี้ อาหารจังก์ฟู้ดยังมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงมากเกินไป โดยระบบย่อยจะใช้เวลาในการย่อยนานกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดกรดเป็นจำนวนมากภายในกระเพาะ ในที่สุดมันก็จะอัดแน่นรวมตัวกันและไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร หากยังคงปล่อยให้พฤติกรรมการกินแบบนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ ก็เตรียมตัวเป็นโรคกรดไหลย้อนอย่างทุกข์ทรมานกันได้เลยค่ะ

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

5.อารมณ์แปรปรวนช่วงมีประจำเดือน

ปกติการที่ผู้หญิงเรามีอารมณ์แปรปรวนราวกับเป็นคนละคนช่วงมีประจำเดือน นั่นเพราะเกิดจากอาการ PMS นั่นเอง และอาการนี้ก็มีเครื่องดื่มกาแฟเป็นตัวต้นเหตุให้เกิดขึ้นได้ด้วยเช่นกัน เพราะเวลาที่สาวๆ ดื่มกาแฟก็มักจะต้องใส่น้ำตาลลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยกลมกล่อมยิ่งขึ้น ทว่าน้ำตาลนั้นเองค่ะที่จะทำให้สารอินซูลินภายในร่างกายเพิ่มระดับขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลกระทบมายังการทำงานของสมองในส่วนควบคุมอารมณ์และยิ่งช่วงมีประจำเดือนคุณเองก็มีภาวะฮอร์โมนแปรปรวนก่อนหน้าอยู่แล้ว ดังนั้น มันก็จะยิ่งเข้าไปเพิ่มภาวะอารมณ์ทำให้คุณยิ่งเหวี่ยงวีนแบบไร้สาเหตุมากขึ้นได้ยังไงล่ะ

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

6.มีปัญหาท้องผูก

ในบรรดาอาหารขยะมักจะมีขนมปังซึ่งเป็นขนมปังขาว โดยขนมปังเหล่านี้ถูกผ่านการขัดสีจนทำให้สูญเสียวิตามินและสารอาหารดีๆ ไปเหมือนกับข้าวขาว และเมื่อกินปริมาณมากเป็นประจำร่างกายก็จะไม่ได้รับเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์เลย จนก่อให้เกิดอาการท้องผูกหรือขับถ่ายยากในที่สุด เพราะฉะนั้น แนะนำให้คุณหันมาใช้ขนมปังโฮลวีทแทนจะดีกว่า เพราะขนมปังโฮลวีทอุดมด้วยสารอาหารสำคัญและยังเปี่ยมด้วยไฟเบอร์ที่จะทำให้คุณห่างไกลจากอาการท้องผูกได้

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

7.รอบเอวขยายใหญ่

การกินอาหารจังก์ฟู้ดยังทำลายหน้าท้องแบนราบของสาวๆ ให้หายไปได้ด้วยนะคะ เพราะอาหารขยะส่วนมากจะมีปริมาณโซเดียมหรือเกลือแร่ชนิดหนึ่งซึ่งมีความจำเป็นต่อความต้องการของร่างกายมากเกินไป และโซเดียมนี้เองที่ส่งผลให้ร่างกายเราเกิดอาการบวมน้ำ เพราะโดยมันจะดูดซับเอาน้ำออกไปจากร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดน้ำและต้องเร่งผลิตน้ำออกมาเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็ว ยิ่งหากดื่มน้ำอัดลมด้วยแล้วมันจะยิ่งทำปฏิกิริยากับฟองอากาศ ยิ่งดื่มมากจึงยิ่งทำให้ย่ำแย่หนักเข้าไปอีกจนส่งผลให้หน้าท้องที่เคยกระชับแบนราบ เต็มไปด้วยอาการบวมน้ำและเกิดสภาพพุงย้วยๆ จนไม่น่ามองยังไงละคะสาวๆ

โทษจากการกินอาหารจังก์ฟูดกับ 7 อันตรายที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน!

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ทราบกันไปแล้วว่าโทษจากอาหารจังก์ฟูดนั้นมีอะไรบ้าง จากนี้หันมากินแต่น้อยๆ จะดีกว่า หากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็พยายามเติมผักในอาหารจานนั้นเยอะๆ และดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมเป็นหลัก พร้อมกันหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

ถ้าจะให้ดีแนะนำให้ตื่นเช้าบ้างเพื่อจัดเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ อาจจะเป็นแซนวิสขนมปังโฮลวีทแบบง่ายๆ ก็ได้ สุขภาพของคุณจะได้ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ที่อาจมาเยือนจากอาหารขยะที่คุณทานยังไงล่ะคะ

ความคิดเห็น