yay-6959566-digita1l

เทคนิคเปลี่ยนเรื่องใหญ่ของการไดเอทให้เป็นเรื่องเล็ก

สาวๆ หลายคนที่อ้วนหรือมีหุ่นอวบระยะสุดท้าย หากที่ผ่านมาโดนล้อว่าอ้วนจนทำคุณอับอายกับสารพัดคำล้ออยู่บ่อยๆ และหากพยายามลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ได้ผล วันนี้แก้วใสมีเทคนิคเปลี่ยนเรื่องใหญ่ของการไดเอทให้เป็นเรื่องเล็กมาฝากเพื่อให้ลองทำตามกันแล้ว มีอะไรนั้นมาดูพร้อมกันเลยนะคะ

bigstock-Difficult-choice-between-junk--56819849 (Custom) (Custom)

1.กินให้พออิ่ม
หลายคนที่กินแล้วอ้วน นั่นเพราะคุณไม่สามารถยับยั้งช่างใจตนเองได้ เวลากินอิ่มไปแล้วก็มักอดใจไม่ไหวอยากกินต่ออีก ดังนั้น หากอาหารที่ซื้อมาหรือทำแล้วเหลือเยอะก็ไม่ต้องฝืนกินเพราะเสียดายหรอกนะคะ เอาเก็บไว้อุ่นกินมื้ออื่นๆ ต่อก็ยังได้ แถมยังประหยัดค่าอาหารมื้ออื่นต่อไปได้ด้วย

2.เน้นกินอาหารมื้อหลัก
อาหารมื้อหลักของคนเราคือ เช้า กลางวันและเย็น ดังนั้น ไม่ควรงดมื้ออาหารหลักเหล่านี้ โดยเฉพาะมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่สุดที่จะทำให้เรากินอาหารมื้ออื่นๆ รองลงมาได้น้อยลง และลดอาการหินจุบจิบระหว่างวันได้ดีกว่าคนไม่กินอาหารเช้าอีกด้วย

bigstock-healt-dieting-home-and-happi-63181297 (Custom) (Custom)

3.กินผักผลไม้ให้มากกว่าอาหารอื่นๆ
ในการกินอาหารแต่ละครั้ง สาวๆ ควรจัดจานผักผลไม้วางไว้บนโต๊ะพร้อมกันด้วยค่ะ และเตือนสติไว้ว่าให้กินอาหารหลักแค่พอดีเท่านั้น จะได้มีกระเพาะว่างเหลือกินสลัดผักหรือผลไม้ตบท้ายได้ แบบไม่มีจุกเสียดต่อหรืออาจจะกินสลัดผักสักถ้วยเล็กๆ รองท้องไปก่อน ไฟเบอร์จากผักผลไม้จะได้ยึดพื้นที่ในกระเพาะจนทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและกินมื้อหลักได้น้อยลง

4.เครื่องดื่มต้องน้ำเปล่าเท่านั้น
เครื่องดื่มชา กาแฟ น้ำหวาน น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ล้วนมีน้ำตาลด้วยกันทั้งสิ้น ลองงดดื่มไปก่อนแล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันให้มากๆ แทน น้ำเปล่าไม่มีแคลอรีที่ทำให้อ้วน ดื่มมากเท่าไรมีแต่จะช่วยควบคุมความหิวได้มากเท่านั้น

Beautiful young woman drinking water

5.ชิมแค่ให้พอรู้รส
หลังจากที่คุณกินอาหารมื้อหลักอิ่มแล้วหรือช่วงที่กำลังไดเอท หากมีอาหารโปรดวางยั่วยวนตรงหน้าหรือหากมีใครมาชวนชิม แน่ล่ะคุณอาจจะอดใจไม่ไหว อนุญาตให้ตัวเองกินชิมแค่พอให้รู้รสเท่านั้น แล้วอดใจรออีกสักหน่อยไว้ผอมสมใจแล้วค่อยกลับมากินบ้างก็ไม่มีปัญหา

6.จินตนาการถึงหุ่นสวยในอนาคต
ก่อนจะอ้าปากกินอาหารทุกชนิดตรงหน้า ลองนึกถึงหุ่นสวยๆ ในอนาคตที่เราฝันไว้ว่าจะต้องสวยเพรียวราวหุ่นนางแบบหรือไอดอลในดวงใจที่ชื่นชอบ นึกถึงเสื้อผ้าไซส์เล็กๆ ที่อยากใส่ และนอกจากนี้ อาจจะจินตนาการไปถึงหน้าแฟนหนุ่มซึ่งเขาเองก็คงอยากเห็นเราผอมสวยด้วยเช่นกัน คิดว่าทำเพื่อเขาและเพื่อตัวเราด้วย มันจะได้ทำให้คุณมีกำลังใจยิ่งขึ้น

นอกจากนี้แล้ว สาวๆ อาจจะลองทำเพื่อลบคำสบประมาทของคนที่ตำหนิว่าคุณอ้วนหรือคนที่แซวล้อคุณบ่อยๆ ก็ได้เหมือนกันนะ หลายคนลดความอ้วนสำเร็จส่วนหนึ่งก็เพราะโดนล้อจนอาย ท้ายสุดจึงลุกมาปฏิวัติตัวเองได้สำเร็จนี่แหละ หากสาวๆ ทำได้ตามนี้ทั้งหมด แก้วใสมั่นใจว่าการไดเอทจะกลายเป็นเรื่องเล็กแน่นอนค่ะ

ความคิดเห็น