yay-6959566-digita1l

เทคนิคลดน้ำหนักฉบับแก้วใส เสกหุ่นสวยปิ๊งได้จากการกิน!

Dieting woman eats green salad in salad bowl, isolated on white

การกินอาหารเป็นกิจกรรมโปรดปรานของสาวๆ หลายคนเลยก็ว่าได้จริงมั้ยคะ แน่นอนว่าแก้วใสก็คือหนึ่งในเหยื่อนั้นที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจ ว่าแต่เราจะมีเทคนิคการกินยังไงให้น้ำหนักลดลงไปพร้อมกันได้ วันนี้แก้วใสมีคำตอบมาฝากกันแล้ว กับทางเลือกในการกินได้อย่างเต็มพิกัดได้ตลอดวันครบ 3 มื้อ แต่ยังคงไว้ซึ่งหุ่นสวยหรือไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งเพิ่ม มาดูกันค่ะว่าเทคนิคที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง

เลือกดื่มให้เป็นก็ควบคุมความอยากอาหารได้
ดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาว

เครื่องดื่มที่ดื่มแล้วช่วยออกฤทธิ์ควบคุมความอยากอาหารลงได้อย่างดี แก้วใสขอแนะนำเลยค่ะกับน้ำมะนาว โดยบีบมะนาวผสมกับน้ำเปล่าแล้วดื่มก่อนมื้ออาหารหลัก สักอย่างน้อย 30 นาที หรือหลังจากทานอาหารเสร็จแล้วจะดื่มอีกแก้วเพื่อขับล้างคราบไขมันที่เราทานเข้าไปอีกครั้งก็ได้ การดื่มน้ำมะนาวจะช่วยดีท็อกซ์ของเสียภายในร่างกาย กำจัดไขมันสะสมและช่วยคุมอาหารทำให้เราทานได้น้อยลง บอกตรงๆ ค่ะว่าหลายครั้งที่แก้วใสต้องการจำกัดปริมาณอาหารของตัวเอง แต่ไม่สามารถยับยั้งช่างใจได้ ก็มักจะเลือกบีบมะนาวผสมกับน้ำเปล่า 1 แก้วแล้วจิบๆ หรือพยายามดื่มให้หมดก่อนกินอาหารหลัก รสชาติที่เปรี้ยวปนเฝื่อนๆ ของมะนาวนั้นทำให้แก้วใสหมดอารมณ์อยากกินของโปรดตรงหน้าทันทีเลย เรียกได้ว่าน้ำมะนาวลดปริมาณความหิวโหยของเราลงได้ตั้งครึ่งเลยแน่ะ สาวๆ ต้องลองทำกันดูบ้างนะเออ

จิบน้ำระหว่างวันเรื่อยๆ
นอกเหนือจากการดื่มน้ำมะนาวแล้ว แก้วใสแนะว่าเราควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในระหว่างวันด้วย โดยจิบเรื่อยๆ ในเวลาที่ท้องว่างค่ะ วิธีนี้จะคุมความอยากอาหารเอาไว้ได้เช่นเดียวกัน บางมื้ออาจทำให้สาวๆ ไม่แม้แต่จะอยากหยิบขนมนมเนยขึ้นมาเคี้ยวเล่นให้อ้วนเลยด้วยซ้ำ เพราะกระเพาะอาหารของเราหนักแต่น้ำแน่นท้องแล้วนั่นเอง เพราะตอนที่แก้วใสนั่งทำงานไปก็มักจะดื่มน้ำไปด้วยเป็นระยะ ทำให้กระเพาะอาหารเราไม่มีเวลาร้องหิวโหยว่าหิวเลยค่ะ น้ำเปล่าทำให้เราไม่มีความรู้สึกหิวได้ตั้ง 4-5 ชั่วโมงเลยก็ว่าได้ สูตรนี้แก้วใสลองมาด้วยตัวเองแล้วได้ผลจริงๆ คอนเฟิร์มจ้า ^_^

bigstock-Portrait-of-the-girl-eating-he-51844054 (Custom) (Custom)

กินสลัดผักคู่กับอาหารหลักเป็นประจำ
เน้นทานผักให้มากกว่าแป้ง ไขมันและน้ำตาล
ต้องบอกเลยว่าวิธีนี้หากใครทำได้ทุกมื้อย่อมดีมากๆ แก้วใสเวลาทานอาหารมักจะทานอาหารหลักโดยมีจานผักสดจานใหญ่ๆ ตั้งวางข้างๆ กันเลยค่ะ แม้ว่ามื้อนั้นจะทานผัดกระเพราไก่ก็ตาม เราอาจจะผัดใส่พริกแซ่บๆ หน่อย จากนั้นหั่นผักสดกรุบกรอบที่เพื่อนๆ ชอบทานควบคู่ด้วยกันไปเลย ทานได้เกือบหมดจานใหญ่ รับรองน้ำหนักไม่มีวันเพิ่มแน่ แถมใยอาหารจากผักยังทำให้กระเพาะของแก้วใสอิ่มแน่นยาวนานอีกด้วยนะคะ

กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
การเลือกทานเนื้อสัตว์นั้น เราควรเลือกพวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู ไก่และปลา เป็นต้น ควรเลาะเอาหนังออกให้หมด จากนั้นจึงนำมาผัด ต้มและแกงตามชอบต่อไป การลดน้ำหนักที่ถูกต้องร่างกายของเราควรจะได้รับโปรตีนไปพร้อมกัน ใครว่ากินเนื้อสัตว์ทำให้อ้วน ไม่เป็นความจริงเลยค่ะ นอกจากเพื่อนๆ กินเนื้อสัตว์บรรดาหมูสามชั้นหรือเนื้อสัตว์ติดมันนั่นเอง แต่หากเรากินกันตามนี้ รับรองว่าโปรตีนจะเข้าไปสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงกระชับ เมื่อร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อก็จะเกิดการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้น จำให้ขึ้นใจกันเลยนะคะว่า โปรตีนส่งผลให้มีกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อคือตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญ นี่คืออีกหนึ่งเทคนิคการลดน้ำหนักที่เสกหุ่นสวยได้จากอาหารการกินของแท้เลยล่ะ

Young attractive woman eats vegetable salad using fork, isolated over white

เคี้ยวอาหารให้ละเอียดช้าๆ ก่อนกลืน
นี่คือหลักสำคัญอย่างมาก ในการช่วยลดน้ำหนักในง่ายๆ ง่ายโดยที่หลายคนอาจจะคิดไม่ถึงกันเลยทีเดียว เพราะแค่เรากินอาหารแล้วเคี้ยวอย่างช้าๆ ก่อนกลืน ย่อมทำให้กระเพาะอาหารของเราอิ่มและย่อยเร็ว แถมแก้วใสยังผ่านการพิสูจน์มาแล้วนะคะว่าการที่เราเคี้ยวช้าๆ ก่อนกลืนจะช่วยให้กระเพาะอาหารหดตัวเล็กลงมาได้ด้วยนะ เมื่อกระเพาะหดลงเราก็จะเคยชินกับการกินอาหารในปริมาณน้อยแล้วอิ่มเร็วได้มากยิ่งขึ้น กระเพาะเล็ก หน้าท้องก็ยุบ ไขมันย้วยๆ หายไปแน่นอน แถมการลดหน้าท้องแบนราบก็ได้ผลทันตาเร็วขึ้นด้วยนะจ๊ะ เพราะฉะนั้น อีกหน่อยเรากินข้าวครั้งละ 1 กำมือเล็กๆ เพียงแค่นั้น กระเพาะอาหารก็สามารถอิ่มง่ายแล้วเช่นเดียวกันจ้า

มื้อเย็นกินสลัดผักผลไม้ได้ไม่อั้น
สาวคนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก  เมื่อมื้อเย็นมาถึงลืมไปได้เลยค่ะกับอาหารที่มาพร้อมแป้ง ไขมันและน้ำตาลทั้งหลาย หลีกเลี่ยงไปเลยให้มากที่สุด บางคนอาจจะไม่ต้องฟิส์กเคร่งถึงกับกินอาหารคลีนก็ได้ เพราะหากเรายังคงต้องการลดน้ำหนักในแบบสบายๆ ง่ายๆ ไม่เป็นการฝืนตัวเองมากนัก แถมยังทำให้เรามีความสุขกับการกินได้อยู่ตลอดเวลา ทางเลือกในการกินมื้อเย็นก็คือ ผักผลไม้นั่นเองค่ะ ลองหาสารพัดผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบมาหั่นใส่จานแล้วราดด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำ ใส่เนื้อสัตว์ต่างๆ ตามชอบไม่ว่าจะเป็นทูน่า กุ้งลวก ไข่ต้มและอกไก่ฉีกก็ได้เช่นกัน ว่ากันว่าการกินผักผลไม้ในมื้อเย็นนั้น ยิ่งกินมากจานใหญ่เท่าไรก็ไม่มีทางอ้วนแน่นอน แถมยังให้ไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น แต่หากจะให้ดีไม่ควรกินอาหารมื้อเย็นเกินกว่า 1 ทุ่มนะคะ เพื่อที่กระเพาะอาหารเขาจะได้มีช่วงเวลาย่อยก่อนเข้านอนอย่างเป็นระบบสมดุลกันและทำให้เรานอนหลับสบายง่ายขึ้นอีกด้วย

เห็นกันหรือยังคะสาวๆ สำหรับเทคนิคการกินลดน้ำหนักของแก้วใส แค่ใส่ใจการกินตามนี้ ไม่เพียงแค่รูปร่างที่จะผอมเพรียวลงเท่านั้นนะ แต่เรื่องของผิวพรรณยังสวยกระจ่างใส เพราะได้รับวิตามิน แร่ธาตุมาบำรุงผิวอย่างครบถ้วนพร้อมกันด้วยนั่นเอง

ความคิดเห็น