yay-6959566-digita1l

อาหาร 5 ชนิด กินรอบดึกไม่ทำน้ำหนักขึ้นแน่นอน

ช่างเป็นเรื่องที่น่าทรมานใจสำหรับสาวนอนดึกกันเสียจริงว่ามั้ยคะ แก้วใสเองก็เป็นหนึ่งในสาวๆ ที่นอนดึกเป็นประจำซะด้วยสิและปัญหาที่พบบ่อยเลยก็คือ อาการหิวรอบดึกนั่นเอง แต่วันนี้แก้วใสไปค้นพบอาหารที่เหมาะสมกับการกินในรอบดึกได้อย่างไม่มีอ้วน เพราะแคลอรีน้อยมากๆ นั่นเอง มีอะไรนั้นมาดูกันเลย

อาหาร 5 ชนิด กินรอบดึกไม่ทำน้ำหนักขึ้นแน่นอน

1.แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้ที่ไม่ว่าจะกินเวลาไหนก็เป็นผลดีต่อสุขภาพทั้งนั้นค่ะ และที่แน่นอนมันไม่ทำให้เราอ้วนฉุหรือทำน้ำหนักขึ้นอย่างน่ากลัวอีกด้วย เพราะแอปเปิ้ลมีสารเพคตินที่อยู่ในเปลือกซึ่งมีผลต่อกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดการพองตัวนานและทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องง่าย แถมยังอยู่ท้องนานอีกด้วย นับเป็นอาหารที่ดีต่อสาวๆ ที่อยากหุ่นสวย นอกจากมีวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารสูงแล้ว ทานแล้วยังผิวสวย หุ่นดีและช่วยป้องกันท้องผูกได้ด้วยนะคะ

2.ส้ม
นอกจากแอปเปิ้ลแล้ว ส้มก็ให้พลังงานเพียงแค่ 40 แคลอรีเท่านั้น และยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงมากทีเดียว ช่วยป้องกันท้องผูกและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดี นอกจากนี้ มันยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและกระตุ้นให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น กระกรี้กระเปร่าได้ด้วยค่ะ

อาหาร 5 ชนิด กินรอบดึกไม่ทำน้ำหนักขึ้นแน่นอน

3.น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้อุ่นๆ 1 แก้ว ให้พลังงาน 75 แคลอรี สำหรับสารอาหารนั้น อย่างแรกก็คือ โปรตีนเพื่อสุขภาพและยังมีไฟเบอร์ รวมถึงวิตามินต่างๆ อีกหลายชนิด เป็นอาหารที่เหมาะสมกับการดื่มตอนท้องว่างได้ดีที่สุด เพราะจะทำให้อิ่มท้องง่ายขึ้น แถมยังไม่หนักเกินไปด้วย เพราะน้ำเต้าหู้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเบาๆ แต่มากไปด้วยคุณประโยชน์ แต่ทั้งนี้ อย่าไปเผลอปรุงน้ำตาลให้หวานขึ้นเด็ดขาดนะคะ ไม่งั้นอาจจะทำให้สาวๆ น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ

4.โยเกิร์ต Low fat
การกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 100 แคลอรี และเพียบไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน แคลเซียมและมีจุลินทรีย์ชนิดดีต่อลำไส้กินแล้วยังช่วยในเรื่องระบายท้องจึงป้องกันปัญหาท้องผูกได้ดีทีเดียว โยเกิร์ตนั้นนับเป็นทั้งอาหารมื้อหลักและอาหารว่างได้ดีที่สุด ไม่เว้นแม้กระทั่งในตอนกลางคืนดึกดื่นก็ตาม แนะนำให้สาวๆ หั่นผลไม้สดอย่างส้ม กีวี สตรอว์เบอร์รีและแอปเปิ้ลใส่ลงไปผสมกันค่ะ ทานหนึ่งถ้วยเล็กๆ พร้อมกับผลไม้สดที่ให้ใยอาหารสูงต่างๆ รับรองอิ่มท้อนนานแถมกำราบความหิวยามดึกได้อยู่หมัด ที่สำคัญไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างแน่นอน

อาหาร 5 ชนิด กินรอบดึกไม่ทำน้ำหนักขึ้นแน่นอน

5.น้ำเปล่า
คงไม่มีเครื่องดื่มไหนจะเหมาะสมและดีต่อสุขภาพของเราได้ดีเท่าน้ำสะอาดอีกแล้ว น้ำเปล่าที่ไร้ซึ่งสารเจือปนใดๆ แถมยังไร้แคลอรีนี่แหละเหมาะสมกับสาวรักหุ่นโดยเฉพาะ ยิ่งกับเวลาดึกๆ ที่คุณหิวขึ้นมาดื้อๆ ด้วยแล้ว หันมาจิบน้ำเปล่าแทนดีกว่า เผื่อบางทีอาการที่เราคิดว่าหิวนั้น แท้จริงอาจเป็นเพราะร่างกายของเรากระหายน้ำแทนก็เป็นได้ ดังนั้น หมั่นจิบบ่อยๆ ร่างกายเราจะได้รู้สึกว่าอิ่มอยู่ตลอดเวลา และยังเป็นการช่วยป้องกันไม่ให้เรามีอารมณ์หิวจนอยากกินจุบจิบอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ หวังว่าอาหาร 5 ชนิดที่เราสามารถกินรอบดึกได้อย่างไม่มีอ้วนเหล่านี้ จะเป็นที่ถูกอกถูกใจสาวที่ชอบนอนดึกไม่น้อย ดังนั้น หันมาตุนเก็บในตู้เย็นกันบ้างนะคะ นอนดึกแล้วหิวเมื่อไรก็ลุกมาหยิบกินกันได้เลยค่ะ และเพื่อให้คุณมีหุ่นสวยยาวนานไปทุกวัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมหันมาออกกำลังกายกันบ้างงานนี้น้ำหนักขึ้นยากแน่นอน

ความคิดเห็น