yay-6959566-digita1l

อาหารเพื่อสุขภาพ เติมโปรตีนให้ร่างกายได้แบบเต็มๆ

แน่นอนว่าสารอาหารทุกชนิดนั้นล้วนให้ประโยชน์แก่ร่างกายด้วยกันทั้งนั้น แต่ทั้งนี้สารอาหารบางชนิดก็ไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ในขณะที่สารอาหารอีกมากมายก็ควรแก่การเพิ่มให้ร่างกายในปริมาณที่มากพอควร โดยเฉพาะสารอาหารที่มีชื่อว่า “โปรตีน”

หากเราเพิ่มปริมาณการกินโปรตีนเข้าไป เชื่อหรือไม่ว่ามันสามารถลดน้ำหนักให้แก่ร่างกายได้ดีขึ้นเลยทีเดียว หรือสำหรับสาวๆ ที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ ก็ขอแนะนำให้ทานโปรตีนกันด้วยค่ะ แต่ทั้งนี้จะให้ทานโปรตีนแบบล้วนๆ หรือจากการทานพวกเนื้อสัตว์อย่างเดียวก็คงไม่เวิร์กเท่าไหร่นัก เราจึงจัดประเภทอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ที่จะช่วยเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกายมาฝากกันด้วย 

อาหารเพื่อสุขภาพ เติมโปรตีนให้ร่างกายได้แบบเต็มๆ

1.ถั่วชนิดต่างๆ

ทราบกันหรือไม่ว่าโปรตีนที่เราสามารถหามาได้ง่ายสุดๆ จากพืชนั้น ก็คือบรรดาถั่วต่างๆ นั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นถั่วดำ ถั่วพินโต หรือถั่วชนิดอื่นๆ เป็นต้น ก็ล้วนเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังมีโปรตีนที่สูงอีกด้วยนะคะ สาวๆ ที่ชอบทดลองทำอาหาร ก็ลองนำถั่วเหล่านี้ไปโรยลงบนอาหารจานโปรด หรือจะเอามาปั่นเป็นสมูทตี้ไว้ดื่มตอนเช้าก็เจ๋งไปอีกแบบค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพ เติมโปรตีนให้ร่างกายได้แบบเต็มๆ

2.คีนัว

คีนัวถือเป็นธัญพืชที่สามารถลดความอ้วนได้ดีสุดๆ เลยทีเดียว อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน ที่พร้อมให้แก่ร่างกายแบบเน้นๆ อีกด้วย เพียงแค่สาวๆ นำคีนัวไปปรุงสุกแล้วมาโรยลงบนสลัด หรืออาจจะเอาไปทำเป็นโจ๊กก็ดีไม่ใช่น้อยเลย และที่สำคัญมันยังสามารถเอามาทานแทนข้าวหรือพาสต้าได้โดยทำให้อิ่มท้องได้นานเลยล่ะค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพ เติมโปรตีนให้ร่างกายได้แบบเต็มๆ

3.ไข่

การทานไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่หรือไข่เป็ด ถือว่าเป็นวิธีการเติมโปรตีนให้แก่ร่างกายได้ง่ายที่สุดเลยล่ะค่ะ เพราะไข่เพียง 1 ฟอง สามารถให้โปรตีนแก่ร่างกายได้มากถึง 6 กรัมเลยทีเดียว แถมยังเป็นอาหารโปรดของใครหลายๆ คนอีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพ เติมโปรตีนให้ร่างกายได้แบบเต็มๆ

4.อะโวคาโด

อะโวคะโดเป็นผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นผลไม่ที่ขึ้นชื่อว่าดีต่อสุขภาพอย่างมาก อีกทั้งยังสามารถใช้แทนเนยดีอีกด้วย ที่สำคัญมันยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอีกด้วย หญิงสาวคนไหนที่กลัวความอ้วน แต่อยากให้ร่างกายได้รับโปรตีนแบบเน้นๆ ก็คงต้องลองหาอะโวคาโดมาทานกันแล้วล่ะค่ะ

รู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ ที่อยากให้ร่างกายได้รับโปรตีนแบบเน้นๆ โดยไม่ต้องพึ่งการกินแต่เพียงเนื้อสัตว์อย่างเดียวนั้น คงจะมีตัวเลือกในการเลือกทานอาหารชนิดต่างๆ ที่สามารถให้โปรตีนแก่ร่างกายได้แบบเน้นๆ และที่สำคัญเป็นอาหารที่สามารถหามาทานได้ง่ายมากมายอีกด้วย

ความคิดเห็น