yay-6959566-digita1l

อาหารว่างกินลดน้ำหนัก บอกปัดขนมหวานได้ชะงัด

ขนมเป็นอาหารว่างที่หลายคนโปรดปรานอย่างมากในการกินยามมื้ออาหารว่าง แต่หากใครที่ติดขนมหวานและอยากกินมากๆ ในช่วงลดน้ำหนัก วันนี้เราลองมามองหาอาหารลดน้ำหนักอื่นๆ ที่สามารถให้ความหวานอร่อยได้ไม่ต่างกัน แต่ไม่ทำให้อ้วนกันดีไหม มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

อาหารว่างกินลดน้ำหนัก บอกปัดขนมหวานได้ชะงัด

โยเกิร์ตไขมันต่ำ
การกินโยเกิร์ตก็สามารถเพิ่มความสดชื่นแทนการกินขนมหวานได้เช่นเดียวกัน แต่ควรเลือกกินแบบไขมันต่ำหรือไขมัน 0% เท่านั้น นอกจากนี้ ยังสามารถหั่นผลไม้สดอื่นๆ ที่คุณชอบเติมลงไปกินพร้อมกันเพื่อจะได้ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ได้ด้วย

ดาร์กช็อกโกแลต
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าทั้งช็อกโกแลตและดาร์กช็อกโกแลตนั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร สำหรับช็อกโกแลตธรรมดาทั่วไปจะมีรสชาติหวานมาก เนื่องจากผสมนมและความหวานทำให้มีทั้งปริมาณไขมันและน้ำตาลสูง ยิ่งกินยิ่งอร่อยจนทำให้หลายคนเผลอกินจนอ้วนไปตามๆ กัน ในขณะที่ดาร์กช็อกโกแลตนั้นไม่ได้ผสมอะไรทั้งสิ้น เรียกว่าเป็นช็อกโกแลตแบบฉบับ Original โดยแท้ นอกจากสาวๆ จะสามารถกินแทนขนมหวานยามว่างได้อย่างไม่อ้วนแล้ว คุณยังจะได้รับประโยชน์จากสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงที่มีเหนือกว่าช็อกโกแลตทั่วไปอีกด้วย สารดังกล่าวจะช่วยป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระเกิดขึ้นในบริเวณหัวใจและหลอดเลือดนั่นเอง

อาหารว่างกินลดน้ำหนัก บอกปัดขนมหวานได้ชะงัด

อาหารจากธัญพืช
นับเป็นตัวเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่งที่ควรกินเป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ ลูกเดือยและเม็ดแมงลัก เป็นต้น อาจนำมาโรยบนจานสลัดหรือกินกับโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ได้

อาหารประเภทถั่ว
ถั่วประเภทต่างๆ ได้แก่ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์และเมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น แถมยังมีใยอาหารสูงอีกด้วย แต่ควรเลือกกินประเภทที่ผ่านการอบไม่ใช่การทอดนะคะ และไม่ควรปรุงรสด้วยเกลือด้วย ปริมาณการทานที่กำลังดีคือ ไม่เกิน 1 กำมือต่อวันค่ะ เท่านี้ก็จะทำให้คุณมีของกินเล่นเคี้ยวกรุบกรอบได้อย่างอร่อยถูกปากและไม่เสี่ยงอ้วนง่ายได้แล้ว

อาหารว่างกินลดน้ำหนัก บอกปัดขนมหวานได้ชะงัด

ผลไม้อบแห้ง
นอกจากผลไม้สดแล้ว สาวๆ ยังสามารถหาซื้อผลไม้อบแห้งที่ไม่มีน้ำตาลสูงมาทานด้วยได้เช่นเดียวกัน แถมยังทำให้ได้ใยอาหารและวิตามินจากผลไม้หลายชนิดอีกด้วย

เพื่อให้คุณกินอาหารว่างเหล่านี้แทนขนมได้อย่างอิ่มรวดเร็วมากขึ้น แนะนำให้สาวๆ หมั่นดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารอยู่ตลอดเวลา อาจจะดื่มแบบจิบๆ นั่นแหละ ภายในกระเพาะอาหารของเราจะได้อิ่มน้ำมากขึ้น และเมื่อยามมื้อว่างมาถึงหากเราหยิบขนมเหล่านี้ขึ้นทานก็จะทำให้มันเกิดการรวมตัวผสมกับน้ำ กลายเป็นกากใยอาหารที่พองตัวภายในกระเพาะจนทำให้เรารู้สึกได้ถึงความอิ่มแน่นนานจนไม่อยากกินขนมจุบจิบหวานๆ ใดอื่นอีกเลย หากทำได้ตามนี้ ไม่มีทางอ้วนขึ้นแน่นอนค่ะ

ความคิดเห็น