yay-6959566-digita1l

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

อยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะในผู้หญิง การเป็นมะเร็งค่อนข้างเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างมาก หากสาวๆ คนไหนกลัวที่จะเป็นมะเร็ง อย่างเช่น มะเร็งปากมดลูก วันนี้เราก็มีอาหารต้านมะเร็งปากมดลูกมาฝาก อยากรู้ว่ามีอาหารใดบ้าง ตามไปดูกันเลยค่ะ

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

ทับทิม

กรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) นับเป็นสารสำคัญที่มีอยู่ในทับทิม ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านมะเร็งปากมดลูกได้เป็นอย่างดี กรดชนิดนี้ยังสามารถช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายคนเราไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลง และช่วยยับยั้งการขยายของเซลล์ที่มีความผิดปกติไม่ให้แปรเปลี่ยนไปเป็นเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งทางสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา ก็ได้บอกไว้เพิ่มเติมว่า สารเอลลาจิกที่พบในทับทิมนั้นจะช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ในทับทิมยังมีไฟโตนิวเทรีนต์หรือสารพฤกษเคมีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยมีคุณสมบัติช่วยชะลอความเสื่อมสภาพ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ ได้อย่างมากมายด้วยค่ะ

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

หอมและกระเทียม

หอมและกระเทียม เป็นสุดยอดสมุนไพรที่อุดมด้วยสารซีลีเนียม และยังเปี่ยมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดรวมถึงสารอาหารต่างๆ หลายชนิด ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในการป้องกันโรคได้ดี โดยกระเทียมและหอมนั้นจะช่วยต้านการอักเสบ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ รับรองค่ะว่ากินเป็นประจำทุกวัน จะช่วยป้องกันโรคร้ายได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

มะละกอ

ผลไม้สีส้มที่อุดมด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซีและธาตุเหล็ก ทางนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริด้าก็ได้ศึกษาพบว่า สารอาหารดังกล่าวที่พบในมะละกอไม่ว่าจะเป็นมะละกอดิบหรือสุกก็ตาม ล้วนสามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อย่างดีเยี่ยม เพราะจะเข้าไปช่วยยับยั้งเนื้องอกหรือเซลล์ผิดปกติไม่ให้เจริญเติบโตได้ เนื่องจากเซลล์ผิดปกติจะสามารถพัฒนากลายมาเป็นเซลล์ก่อมะเร็งนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้น คุณสมบัติของมันยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกหลายชนิด อาทิ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งตับและมะเร็งตับอ่อน

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

กรดไขมันโอเมก้า3

หากร่างกายมีปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า-3 ระดับต่ำ นี่ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้สูง นอกจากนี้ ผลการศึกษาก็ได้ค้นพบว่า DHA หรือกรดไขมันโอเมก้า-3 นั้น ยังมีคุณสมบัติในการหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อ HPV ได้อีกด้วย เราจึงควรกินอาหารที่มีกรดโอเมก้า-3 ให้เพียงพอกับความต้องการร่างกาย คือกินวันละ 300 มิลลิกรัม ซึ่งสามารถกินได้จากปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล ปลาทู ปลาอินทรี ปลาซาดีน ปลากะพง ปลาสำลีและปลาเก๋า ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสามารถเลือกกินกรดไขมันโอเมก้า-3 ได้จากน้ำมันปลา น้ำมันคาโนลา วอลนัท เมล็ดแฟล็กซ์ ผักโขม ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากนมได้อีกด้วย

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

มันเทศ แครอทและฟักทอง

ผักสีส้มจัดอย่างแครอท มันเทศและผักสีเหลืองเข้มอย่างฟักทองนั้น ล้วนมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยต้านการเกิดเซลล์มะเร็งได้ดีทั้งสิ้น เพราะเป็นผักที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีน เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะถูกดูดซึมกลายไปเป็นวิตามินเอในเวลาต่อมา และวิตามินเอนี่เองค่ะที่ผลการวิจัยหลายชิ้นในปี 2012 ได้ให้การระบุไว้ว่า เป็นวิตามินที่มาพร้อมคุณสมบัติช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วยลดโอกาสที่เนื้อเยื่อจะเกิดการอักเสบ โดยสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดเซลล์มะเร็งหรือเนื้อร้ายได้ด้วยนั่นเอง นอกจากนี้แล้ว สารต้านอนุมูลอิสระอันได้แก่ แคโรทีนอยด์และไบโอฟลาโวนอยด์ที่พบจากผักผลไม้สีส้มจัด ยังช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งภายในร่างกาย โดยเฉพาะความเสี่ยงของโรคมะเร็งมดลูกและมะเร็งปอด

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวชนิดต่างๆ เช่น ผักสลัด คะน้า ปวยเล้ง ผักโขม ล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์อย่างมากทีเดียว สารนี้จะช่วยปกป้องเซลล์ภายในร่างกายจากเชื้อร้ายที่อาจแปรมาเป็นเซลล์มะเร็งได้ ไม่เว้นแม้แต่เซลล์ร้ายที่อาจกระตุ้นให้เกิดมะเร็งปากมดลูก เพราะฉะนั้น แนะนำให้หมั่นกินผักใบเขียวให้มากๆ ตามคำแนะนำของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข โดยอย่างน้อยควรกินผักให้ได้หลากหลายชนิดหลายสี 18 ช้อนต่อวัน หรือกินวันละประมาณ 6 ทัพพี

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

ชาเขียว

ชาเขียว เครื่องดื่มชาที่มีส่วนประกอบของโพลีฟีนอล ซึ่งจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีในปริมาณสูงอย่างมาก โดยสารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยในการปกป้องเซลล์ ป้องกันอนุมูลอิสระเข้าไปจับกับ DNA จนส่งผลกระทบต่อเซลล์ปกติ กระทั่งกลายมาเป็นเซลล์มะเร็ง อย่างไรก็ตาม หากจะดื่มชาเขียวป้องกันมะเร็งให้ได้ผล แนะนำดื่มชาเขียวแบบไม่เติมน้ำตาล นมหรือครีมเทียมปริมาณมากจะดีกว่า หรือไม่เติมเครื่องปรุงแต่งรสเหล่านี้เลยจะดีที่สุด

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

กะหล่ำ

พืชตระกูลหล่ำ อันได้แก่ กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีม่วง กะหล่ำดอก และกะหล่ำดาว เป็นผักที่มีฟลาโวนอยด์และซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี เพราะจากผลการวิจัยที่ค้นพบว่า หากร่างกายคนเราได้รับซีลีเนียม 200-300 ไมโครกรัมต่อวัน พร้อมกับการได้รับวิตามินเอด้วยแล้ว จะยิ่งช่วยปกป้องร่างกายได้จากมะเร็งร้ายหลายชนิดทีเดียว ซึ่งนั่นก็รวมถึงมะเร็งปากมดลูกด้วยนั่นเอง

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

โฮลเกรน

หลายคนอาจคิดว่าสารอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยต้านมะเร็งมักจะพบได้เฉพาะในพืชผักผลไม้แต่เพียงเท่านั้น แต่แท้จริงแล้ว ธัญพืชดีๆ อย่างโฮลเกรนและโฮลวีทก็มีให้พบสารต้านมะเร็งด้วยเช่นเดียวกัน เพราะโฮลเกรนนับเป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่มากคุณประโยชน์ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ อุดมด้วยเส้นใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุและไฟโตนิวเทรียนต์ ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระชนิดต่างๆ ที่ถือเป็นตัวช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งปากมดลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

ถั่ว

ถั่ว แหล่งของโปรตีนสูงจากธรรมชาติ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแคโรทีนอยด์ที่ดีต่อสุขภาพ พืชตระกูลถั่วนั้นยังนับเป็นซูเปอร์ฟู้ดชั้นเยี่ยมที่มีคุณสมบัติต่อต้านเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะถั่วที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างสารฟลาโวนอยด์ อย่างเช่น ถั่วดำ ถั่วลิมา ถั่วเหลือง และถั่วที่เปี่ยมด้วยโฟเลทสูงอย่างเช่นถั่วเลนทิลหรือถั่วลูกไก่ (chickpeas) โดยผลวิจัยก็ได้ค้นพบว่า ผู้ที่ป่วยโรค HPV และผู้ป่วยที่มีเซลล์ปากมดลูกผิดปกติ ร่างกายจะมีระดับของสารโฟเลทในเลือดต่ำ เมื่อเทียบกับเลือดคนปกติทั่วไปที่ร่างกายไม่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูก

อาหารต้านมะเร็งปากมดลูก อาหารดีเพื่อสุขภาพที่สาวๆ ไม่ควรพลาด !

สาหร่ายทะเล

มีผลการศึกษาได้ตีพิมพ์ลงในวารสาร Japanese Journal of Experimental Medicine ซึ่งได้ระบุว่า หนูทดลองที่ได้กินสาหร่ายทะเลที่มีชื่อว่า คอมบุ (kombu) ก็มีผลพบว่า เนื้องอกในร่างกายชองหนูทดลองมีอัตราการเจริญเติบโตลดลงกว่า 95% และพืชทางทะเลอย่างสาหร่ายทะเลนั้นก็มีคุณสมบัติช่วยในการต่อต้านโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี

และนี่ก็คือ สุดยอดอาหารต้านมะเร็งปากมดลูก แหล่งอาหารชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติที่มีสาระสำคัญช่วยในการต่อต้านมะเร็ง สาวๆ คนไหนไม่อยากให้มะเร็งร้ายมาเยือน หันมากินอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันนะคะ

ความคิดเห็น