yay-6959566-digita1l

อาหารดีบำรุงเล็บให้อมชมพูสดใสแข็งแรง

เล็บมือเล็บเท้าเป็นส่วนที่มีความแข็งแรงอย่างมาก และเป็นอีกหนึ่งเกราะป้องกันอันตรายสู่ปลายนิ้วเราในตัวได้ด้วย ดังนั้น เราจึงจำเป็นจะต้องใส่ใจดูแลสุขภาพเล็บให้แข็งแรง อมชมพูระเรื่อสดใสอย่างเป็นธรรมชาติพร้อมกัน และนอกเหนือจากการตัดเล็บมือเล็บเท้าให้สะอาดดีแล้ว สาวๆ จำเป็นอย่างมากนะคะที่จะต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพเล็บให้แข็งแรงสดใส และวันนี้แก้วใสก็มีอาหารดีที่มีประโยชน์ในการบำรุงเล็บให้สวยแข็งแรงมาฝากกัน มีอะไรบ้างนั้นมาติดตามไปพร้อมกันเลยค่ะ

Maroon manicure on female hand with Orchid and a pearl bracelet

ลักษณะของเล็บสุขภาพดี
ก่อนอื่นแก้วใสขอพาสาวๆ มาทำความรู้จักสุขภาพเล็บที่ดีก่อนนะคะ สำหรับเล็บสุขภาพดีนั้นจะต้องมีสีสดใสอมชมพูระเรื่ออย่างเป็นธรรมชาติค่ะ และจะต้องแข็งแรงไม่เปราะบางฉีกหักง่าย ปกติแล้ว เล็บมือของคนเราจะยาวเร็วกว่าเล็บเท้า โดยเฉพาะช่วงวัยอายุ 20-35 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่เล็บยาวเร็วมากที่สุดหลังจากนั้นไปแล้วเล็บจะยาวขึ้นช้า อีกทั้งยังสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพตามมาได้ด้วย เพราะฉะนั้น ร่างกายของคนเราจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารดีๆ เข้าไปบำรุงอย่างเพียงพอเพื่อให้สุขภาพเล็บแข็งแรงตลอดจนถึงการมีสุขภาพดีตามมาพร้อมกัน

วิตามิน B2 : อาหารแก้ปัญหาเล็บเปราะบางฉีกหักง่าย
แนะนำให้สาวๆ หันมาทานอาหารที่ให้วิตามิน B2 เนื่องจากเป็นวิตามินที่จะช่วยบำรุงให้เล็บแข็งแรง ไร้ปัญหาแตกหักหรือฉีกง่าย โดยสามารถทานได้จากเนย นม ถั่ว ปลา ไข่ ตับสัตว์ ผักใบเขียว อาหารธัญพืช เมล็ดทานตะวันและฟักทอง เป็นต้น นอกจากนี้ อาหารทะเลซึ่งเป็นเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยสังกะสีจะช่วยป้องกันการติดเชื้อในเล็บและช่วยป้องกันจุดด่างขาวบนเล็บได้ดีอีกด้วย

Woman eat salad on diet. Smiling. Healthy food. Isolated on white

ธาตุเหล็ก : อาหารแก้ปัญหาเล็บแบน บางและงอน
เป็นลักษณะของเล็บที่ขาดธาตุเหล็ก โดยหาทานได้จากเนื้อสัตว์ปีก เนื้อปลาและผักใบเขียวต่างๆ เพราะมีซีลีเนียมที่จะสามารถป้องกันไม่ให้ผิวเป็นริ้วคลื่น โดยหาทานได้จากหอยและธัญพืชต่างๆ

อาหารทำลายเล็บสวยที่เราควรหลีกเลี่ยง
ลดปริมาณการทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างแป้ง น้ำตาล ตลอดจนอาหารที่มีไขมันสูงและควรลดการดื่มแอลกอฮอล์ลง เนื่องจากอาหารดังกล่าวจะเข้าไปทำลายการดูดซึมของวิตามิน B2 ที่มีประโยชน์ในการบำรุงเล็บให้แข็งแรง อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาด้วยเช่นเดียวกัน เพราะชามีสารแทนนินที่จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็กนั่นเอง

นอกจากการทานอาหารบำรุงเล็บเหล่านี้แล้ว อย่าลืมทำความสะอาดซอกเล็บทุกครั้งและหมั่นสครับมือและเท้ากันบ้าง จะได้กำจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกไป เชื้อราบนผิวหนังจะได้หลุดหายไปด้วย สุขภาพเล็บมือเล็บเท้าจะได้แข็งแรงสดใสพร้อมรับกับสีทาเล็บทุกเฉดสีได้สวยสมใจทุกๆ วัน

ความคิดเห็น