yay-6959566-digita1l

อาหารกระตุ้นการเผาผลาญ.. อยากผอมต้องไม่พลาด!

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงเราทุกคนอยากกินอาหารอย่างมีความสุข และจะต้องเป็นความสุขที่มาพร้อมรูปร่างอันสวยเพรียว แต่จะเป็นไปได้ง่ายอย่างไรกันล่ะ เพราะอาหารแต่ละชนิดล้วนมีแป้ง ไขมันและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอย่างแตกต่างกัน ซึ่งต่างก็ให้แคลอรี่ด้วยกันทั้งนั้น

แต่แก้วใสว่าหากสาวๆ เลือกกินตามคำแนะนำเหล่านี้ เชื่อว่าอาหารที่ Kaewsaiidea.com หยิบมาฝากจะต้องกลายเป็นอาหารที่สามารถกินได้แบบไม่มีอ้วน แต่กลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้มากยิ่งขึ้น มาดูกันเลยนะคะว่าอาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

อาหารกระตุ้นการเผาผลาญ.. อยากผอมต้องไม่พลาด!

ชาเขียว
จากผลการวิจัยจากดิ อเมริกัน เจอนัล ออฟ คลินิคัล นูทริชั่น ได้เปิดเผยว่าการที่เราดื่มชาเขียววันละ 4 แก้ว จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 6 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือลดได้กว่า 3 กิโลกรัมนั่นเอง เนื่องจากชาเขียวนั้นมีฤทธิ์ที่จะช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพรวดเร็วได้

โฮลเกรน
หรือก็คือ อาหารพวกประเภทข้าวกล้องและข้าวโอ๊ตบดนั่นเองค่ะ อาหารเหล่านี้แล้วจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และยังทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้มากกว่าการกินอาหารแปรรูปอื่นๆ อีกด้วย

อาหารกระตุ้นการเผาผลาญ.. อยากผอมต้องไม่พลาด!

นมพร่องมันเนย
บรรดาผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยนั้นเป็นแหล่งสารอาหารของแคลเซียมและวิตามินดีคุณภาพสูง สารอาหารดังกล่าวยังมีประสิทธิภาพช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังมีส่วนช่วยปรับสภาวะของระบบเมตาบอลิซึ่มให้เป็นไปอย่างสมดุลอีกด้วย

เนื้อสัตว์ไร้มัน
การกินอาหารจำพวกโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์นั้น นับเป็นสารอาหารสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่ง เพราะเป็นแหล่งของโปรตีนปริมาณสูงนั่นเอง ซึ่งยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 30% เลยทีเดียว เช่น หากสาวๆ กินเนื้อไก่ 300 แคลอรี่ก็จะช่วยย่อยได้สูงถึง 90 แคลอรี่แล้วค่ะ

อาหารกระตุ้นการเผาผลาญ.. อยากผอมต้องไม่พลาด!

ถั่วเลนทิล
ถั่วชนิดนี้มีคุณสมบัติที่จะคอยช่วยเติมธาตุเหล็กให้แก่ร่างกาย และอีกอย่างสาวๆ ควรรู้ไว้ด้วยนะคะว่าการที่เราปล่อยให้ร่างกายขาดธาตุเหล็กมากๆ ก็จะยิ่งมีผลต่อประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก กล่าวคือ มันจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานต่ำลงนั่นเองค่ะ

พริกไทย
พริกหรือพริกไทยที่ให้ความเผ็ดร้อนจะมีสารแคปไซซินที่มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มความร้อนให้แก่ร่างกายของเรา จึงส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญ ทำให้การเผาผลาญเร็วขึ้น ดังนั้น ไม่ว่าจะนำไปประกอบอาหารรับประทานหรือทานในรูปแบบสกัดก็ให้คุณประโยชน์ในด้านของการช่วยเผาผลาญเช่นเดียวกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับการกินอาหารลดน้ำหนักที่แก้วใสหยิบมาฝากกันในวันนี้ หากอยากมีรูปร่างผอมเพรียวโดยเร็ว อย่าลืมหันมากินอาหารกระตุ้นการเผาผลาญไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ รับรองหุ่นสวยภายในเวลาไม่นานเลยล่ะ

ความคิดเห็น