yay-6959566-digita1l

ออกกำลังกายตามอารมณ์ สร้างสุขบำบัดทุกข์ได้เยี่ยม

การออกกำลังกายบางทีก็ขึ้นอยู่กับอารมณ์เหมือนกันนะคะ ใช่ว่าตลอดเวลาเสียเมื่อไรที่เราอยากจะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ยิ่งโดยเฉพาะช่วงเวลาที่เรากำลังโกรธ โมโห เบื่อหรือเคร่งเครียดด้วยแล้ว เวลานี้หลายคนอาจจะไม่มีอารมณ์อยากออกกำลังกายแน่นอน

แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพจิตได้ชี้แจงไว้ว่า “เราสามารถออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอารมณ์ได้เช่นเดียวกัน แถมยังช่วยปรับอารมณ์ของเราให้เบิกบานสดใสมากขึ้นได้ด้วย" เพราะฉะนั้น นับเป็นข่าวดีอย่างมากที่เพื่อนๆ ชาวแก้วใสไอเดียจะได้มีช่องทางออกกำลังกายตามอารมณ์ที่เป็นได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น หากพร้อมแล้วเรามาดูกันนะคะว่าอารมณ์แบบไหน ควรออกกำลังกายอย่างไรถึงจะเหมาะสม

ออกกำลังกายตามอารมณ์ สร้างสุขบำบัดทุกข์ได้เยี่ยม

ออกกำลังกายตอนเครียด
ภาวะตอนเครียด จิตใจของเราอาจจะไม่สงบนิ่งนัก ทั้งยังครุ่นคิดแต่เรื่องต่างๆ จนยิ่งกังวลหนักขึ้น ลองมาออกกำลังกายในน้ำอย่างการว่ายน้ำนับว่าเหมาะสมทีเดียว เพราะสายน้ำอันเย็นฉ่ำจะช่วยประโลมจิตใจเราให้นิ่ง มีสติได้มากขึ้นรวมถึงการเดินบนลู่ไฟฟ้าอย่างช้าๆ ซ้ำๆ ไปมาก็จะช่วยให้เราผ่อนคลาย รู้สึกสงบจิตสงบใจให้เย็นลงได้ด้วยเช่นเดียวกัน

ออกกำลังกายตอนซึมเศร้า
ใครว่าภาวะซึมเศร้าเราจะลุกมาออกกำลังกายไม่ได้กันล่ะ ยิ่งหากออกกำลังกายเพื่อให้สารโดพามีนได้หลั่งไหลมาในตอนนี้ด้วยแล้ว สารแห่งความสุขจะยิ่งถูกขับออกมามากขึ้นจนบำบัดภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดีแน่นอน เพราะมีการศึกษาชี้แจงไว้ว่า “การออกกำลังกายประมาณ 40% ของอัตราการเต้นหัวใจ จะช่วยลดอาการซึมเศร้าลงได้และทำให้เรามีอารมณ์เบิกบานแจ่มใสมากขึ้น” ดังนั้น ลองหาเวลามาปั่นจักรยานหรือเดินเล่นๆ ในสวนสาธารณะพร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์ในตัวก็นับเป็นตัวเลือกสร้างสรรค์ที่ไม่เลวทีเดียว

ออกกำลังกายตามอารมณ์ สร้างสุขบำบัดทุกข์ได้เยี่ยม

ออกกำลังกายตอนจิตใจฟุ้งซ่าน เบื่อ ไม่สงบนิ่ง
แนะนำให้ชวนเพื่อนๆ ไปออกรอบตีกอล์ฟดีกว่าค่ะ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่จะต้องอาศัยสมาธิอย่างมาก นอกจากคุณจะมีจิตใจที่สงบนิ่งมากขึ้นแล้ว กีฬาดังกล่าวยังทำให้คุณได้พบปะเพื่อนฝูงคนสนิทซึ่งจะได้มีโอกาสพูดคุยระบายความอึดอัดใจ พร้อมได้รับคำแนะนำในตัวได้ด้วย ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นไม่น้อยเลยล่ะ

ออกกำลังกายตอนกำลังโกรธ
ด้วยอารมณ์ที่กำลังคุกกรุ่นหากให้ลุกมาออกกำลังกาย หลายคนอาจจะเลือกประเภทคิกบ็อกซิ่งเพราะจะได้ทำท่าชกต่อย ราวกับออกหมัดใส่คนที่ทำให้คุณโกรธได้อย่างไม่ยั้ง แต่มันอาจจะยิ่งทำให้อารมณ์ของคุณเดือดพล่านมากกว่าเดิมก็ได้นะคะ แนะนำให้วิ่งหรือเข้าคลาสแอโรบิกที่มาพร้อมจังหวะสนุกมันส์ๆ พร้อมกับเรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ ที่จะช่วยสะกิดหัวใจคุณให้สดใสเบิกบานอีกครั้งดีกว่า

เห็นกันหรือยังคะว่าการออกกำลังกายตามอารมณ์ที่เหมาะสมนั้นจะช่วยคุณบำบัดอารมณ์แย่ๆ ได้มากอย่างไม่น่าเชื่อทีเดียว ว่าแล้วก็อย่าลืมนำไปทำตามกันบ่อยๆ นะคะ แก้วใสเชื่อว่าคุณจะต้องกลับมายิ้ม Happy อารมณ์ดีสดใสและมีสุขภาพดีไปตลอดทุกครั้งที่ออกกำลังกายแน่นอน

ความคิดเห็น