yay-6959566-digita1l

อยากมีเล็บสุขภาพดี 5 วิธี้นี้ช่วยได้!

สาวๆ หลายคนเคยมีปัญหาเล็บเปราะบางแห้งแตกหักง่ายกันมั้ยเอ่ย วันนี้แก้วใสเผชิญกับปัญหานี้เต็มๆ ค่ะ นั่นก็คือ เล็บฉีกหักง่ายนั่นเอง เป็นแบบไม่รู้ตัวเลยว่าเล็บไปเกี่ยวกับอะไรที่แข็งๆ จนฉีกได้ นั่นแสดงว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณบอกแก้วใสว่า ร่างกายของเรานั้นกำลังขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งอยู่แน่ๆ วันนี้แก้วใสก็เลยมาค้นหาคำตอบว่าปัญหาเล็บต่างๆ ที่เราเจอกันบ่อยๆ นั้นเกิดจากการขาดสารอาหารอะไรบ้าง ว่าแล้วก็ตามมาแก้วใสมาดูกันเลยจ้า

beautiful french manicure with white orchid on white

1. กรดไขมันแก้ปัญหาเล็บบางหรือลอก
การที่เรามีเล็บเปราะบางนั่นเกิดจากร่างกายขาดกรดไขมันเข้ามาบำรุง เล็บจึงขาดความชุ่มชื้น แห้ง เปราะบางและลอกง่าย ดังนั้น แนะนำให้ทานได้จากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (flaxseed oil) ซึ่งจำหน่ายในรูปผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือสาวๆ จะนำมาผสมทานพร้อมกับน้ำผักผลไม้ปั่นที่ชื่นชอบหรือซีเรียลในตอนเช้าก็ได้เช่นกันค่ะ นอกจากนี้ ยังสามารถหาทานได้จากปลาอีกด้วย รับรองจะได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 และ 6 อย่างครบถ้วนเพียงพอ สามารถบำรุงเล็บให้แข็งแรงชุ่มชื้นได้อย่างใจอีกครั้งแล้วค่ะ

2. เติมเคราตินแก้ปัญหาเล็บแตกหักง่าย
เมื่อไรที่เล็บมีปัญหาแตกหักง่าย นั่นหมายถึงสุขภาพเล็บของสาวๆ ไม่แข็งแรงซะแล้วนะคะ เพราะฉะนั้น หันมาเติมเคราตินให้กับเล็บกันโดยด่วนดีกว่า โดยหาทานได้จากเนื้อสัตว์ต่างๆ จ้า ได้แก่ หมู ไก่ ปลาโดยเฉพาะปลาแซลมอนและปลาแมกเคอเรลนั่นเอง เพราะอุดมด้วยโปรตีนสูง รับรองค่ะว่าจะเสริมให้สุขภาพเล็บแข็งแรง มีสุขภาพดีอีกครั้งแน่นอน แต่ต้องทานให้ร่างกายเราได้รับวันละอย่างน้อย 170 กรัมนะคะ

healt-dieting-home

3. โฟเลทแก้ปัญหาเล็บขุ่นไม่สดใส
คนเราเมื่ออายุมากการดูดซึมสารอาหารของร่างกายก็ย่อมลดลงเรื่อยๆ ส่งผลไปถึงสุขภาพเล็บด้วย และหากสาวๆ มีเล็บขุ่นไม่วาวสดใสเหมือนก่อน แสดงว่าเล็บของเราขาดโฟเลทเข้าไปบำรุงนั่นเองค่ะ แนะนำให้หมั่นทานได้จากข้าวกล้อง ผักใบเขียวสีเข้มจัด ข้าวซ้อมมือ ผักโขมและพืชตระกูลถั่วทุกชนิด เป็นต้น

4. ธาตุเหล็กแก้ปัญหาเล็บขรุขระไม่เรียบเนียน
เล็บสาวๆ ที่มีปัญหาขรุขระไม่เรียบเนียนสวยใส นั่นเพราะร่างกายกำลังขาดธาตุเหล็กอยู่แน่เลยค่ะ เพราะฉะนั้น เพื่อให้ธาตุเหล็กได้เข้าไปบำรุงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแก่เล็กบอีกครั้ง สาวๆ ควรทานไข่แดง ผักโขม ซีเรียว เนื้อปลา เนื้อแดง เป็ดและไก่ นอกจากนี้ ควรทานคู่กันกับผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง สับปะรด มะละกอและสตรอว์เบอร์รี เป็นต้น การทานวิตามินซีก็เพื่อให้การดูดซึมของธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองจ้า

Beautiful woman's nails with beautiful french manicure

5. นวดน้ำมันมะกอกแก้ปัญหาเล็บแห้ง
เคยเป็นกันไหมเอ่ยสาวๆ เวลาที่เล็บของเราแห้งเปราะมากๆ บริเวณซอกเล็บนั้นจะมีเนื้อแข็งๆ งอกโผล่ขึ้นมา เราสามารถแก้ปัญหานี้ได้ง่ายๆ มากค่ะ เพียงแค่ใช้น้ำมันมะกอกมานวดเล็บและเนื้อใต้เล็บเป็นประจำทุกวัน ไม่นานหรอก.. ความชุ่มชื้นของเล็บก็จะกลับคืนมาอีกครั้ง เนื้อแข็งๆ ก็จะหายไปเองตามธรรมชาติได้ด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างจ๊ะสาวๆ จากนี้ก็พอจะทราบกันแล้วเนาะว่าการที่เราเผชิญปัญหาเล็บในแบบต่างๆ นั้นมีสาเหตุมาจากร่างกายภายในขาดสารอาหารชนิดใด เมื่อทราบกันเช่นนี้แล้ว ก็ได้เวลาแล้วนะคะที่เราจะมาบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงทุกสัดส่วนด้วยอาหารรอบตัวที่ได้จากธรรมชาติ รับรองเราจะสวยพริ้งทั้งผิวและเล็บแน่นอนจ้า

ความคิดเห็น