yay-6959566-digita1l

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

ปัจจุบันมีกระแสการกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นต่อเนื่อง จะเห็นได้จากเมนูอาหารคลีนต่างๆ ที่มาพร้อมสีสันหน้าตาชวนรับประทาน แต่สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักให้สำเร็จเพื่อให้มีหุ่นสวยสมใจและหากคุณไม่ได้มีเวลาว่างทำอาหารคลีนกินเองแบบครบทุกสูตรทุกมื้อนัก วันนี้ลองใช้คำแนะนำจากเรากันสิคะ

เพราะเพียงคุณเติมส่วนประกอบจากอาหารทั้ง 11 ชนิดเหล่านี้ ลงในเมนูโปรดในแต่ละมื้อดู รับรองค่ะว่าส่วนประกอบอาหารแต่ละชนิดที่มีคุณสมบัติลดความอยากอาหาร กระตุ้นการเผาผลาญและมีวิตามิน แร่ธาตุมากมายเหล่านี้จะสามารถเติมเต็มการมีสุขภาพดีและเนรมิตหุ่นสวยให้คุณได้อย่างไม่ยากเย็นเลย ว่าแล้วก็รีบตามเรามาดูกันดีกว่านะคะว่าอาหารใดบ้างที่เพียงเติมใส่อาหารเพียงครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะก็ทำให้รูปร่างของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้แล้ว

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

1.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

ขึ้นชื่อว่า “น้ำมัน” ทำเอาสาวๆ ร้องยี้กันอีกแล้วสิเนี่ย! แต่จริงๆ อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพราะน้ำมันที่เราแนะนำก็คือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นนั่นเอง ซึ่งเปี่ยมด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย เพียงคุณกิน 1 ช้อนโต๊ะไม่ว่าจะตวงกินด้วยช้อนปกติหรือกินร่วมกันกับอาหารอื่นๆ ในแต่ละมื้อก็จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้อย่างมากขึ้น อีกทั้งน้ำมันมะพร้าวยังมีกรดไขมันอิ่มตัวชนิดดีที่มีส่วนเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม งานนี้…รับรองว่ารูปร่างของคุณจะยังคงสวยเป๊ะชัวร์

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

2.ผงโกโก้

ในดาร์กช็อกโกแลตนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าช็อกโกแลตนมรสหวาน เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตมีโกโก้แท้เป็นส่วนผสมปริมาณมากกว่า และเพราะคุณสมบัติจากสารโพลีฟีนอลในผงโกโก้แท้มันจึงช่วยสาวๆ ในเรื่องรูปร่างเป็นอย่างดี โดยช่วยควบคุมความอยากอาหาร ช่วยลดการสะสมของเสียที่ไหวเวียนภายในร่างกาย ด้วยเหตุนี้ เมื่อกินเป็นประจำรับรองน้ำหนักตัวก็จะต้องลดลงแน่นอน

อย่างไรก็ตาม สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบกินดาร์กช็อกโกแลตก็ไม่ต้องคิดมากไปค่ะ เพราะเพียงคุณหาซื้อผงโกโก้แท้มาไว้ชงเป็นเครื่องดื่มก็จะช่วยบำรุงสุขภาพและช่วยเรื่องการดูแลรูปร่างได้แล้ว เพียงนำผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะมาผสมกับน้ำอุ่นหรือนม แต่ไม่ต้องปรุงน้ำตาลเพิ่ม นำมาใช้จิบทุกเช้า แม้ว่าจะมีรสขมอยู่บ้าง หากก็รับประกันได้เลยค่ะว่าร่างกายจะได้ประโยชน์จากโกโก้แท้เพียบแน่นอน

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

3.อะโวคาโด

สุดยอดผลไม้ที่เรียกว่าเป็นที่นิยมอย่างมากในสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก สำหรับอะโวคาโดนั้นเป็นผลไม้ที่มีไขมันดี มีโพแทสเซียมสูงและยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด กินไปแล้วยังทำให้ย่อยง่าย ไม่ก่อให้เกิดปัญหาท้องผูก เนื่องจากอะโวคาโดมีปริมาณไฟเบอร์มากถึงประมาณ 25 – 35 กรัม สาวๆ ที่ต้องการมิกซ์เป็นเมนูลดน้ำหนักก็สามารถนำเนื้ออะโวคาโดมากินกับสลัดหรือนำไปปั่นเป็นเครื่องดื่มสมูธตี้ หรือเอาไว้กินเป็นผลไม้ยามมื้อว่างก็อร่อยอิ่มท้องดีทีเดียว สำหรับใครที่มักมีปัญหาด้านระบบย่อยอาหารบ่อยๆ แนะนำให้ลองเอาเนื้ออะโวคาโดสุกไปปั่นให้ละเอียดสัก 1 ช้อนโต๊ะแล้วนำมารับประทาน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารให้ทำงานง่ายขึ้นและช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารง่ายอีกด้วยค่ะ

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

4.เลมอน

เลมอนเป็นผลไม้ที่มีดีต่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผลเลยล่ะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยผลเลมอน ให้คุณคั้นน้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะมาผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้วไว้จิบทุกเช้าหลังตื่นนอน ทำเป็นประจำทุกวันมันจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายสามารถดึงเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานช่วยเบิร์นได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ เลมอนยังเป็นแหล่งของวิตามินซีที่จะช่วยปลุกคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการขับถ่าย เมื่อร่างกายได้ดีท็อกซ์ของเสียออกไป ผิวพรรณก็เปล่งปลั่งสดใสอีกทั้งยังมีส่วนลดความอยากอาหารลงได้อีกด้วยนะคะ

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

5.ขิง

ขิงเป็นสุดยอดสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณทางยามากมาย งานนี้สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ หันมากินขิงเป็นประจำสิคะ เพราะขิงมีส่วนกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยให้สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากยิ่งขึ้น โดยอาจจะใช้เหง้าขิงสดหรือขิงผงมาทำเป็นเมนูลดน้ำหนักก็ได้ อย่างเช่น ทำชาขิงเพิ่มในซุปหรือทำสมูธตี้โดยใช้ขิงปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะหรืออาจจะใช้เพียง 1 ช้อนชาก็ได้ค่ะ เพื่อรสชาติที่ถูกปากของคุณเอง

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

6.น้ำผึ้ง

หากพูดถึงน้ำผึ้งที่เปี่ยมด้วยรสชาติความหอมหวานจากธรรมชาติและขึ้นชื่อเรื่องรสหวานๆ ด้วยแล้ว ทำเอาสาวๆ หลายคนเมินหน้าหนีเลยทีเดียว เพราะกลัวว่ากินแล้วจะอ้วนนั่นเอง แต่สาวๆ รู้ไว้เลยว่าหากเรากินเพียง 1 ช้อนโต๊ะมันก็ไม่ได้ทำลายหุ่นสวยของคุณให้พังลงเลยนะคะ มีแต่จะยิ่งได้สุขภาพดีมากขึ้น เพราะน้ำผึ้งนั้นมีเอนไซม์ที่สำคัญหลายชนิดส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร กินแล้วจะทำให้รู้สึกสบายท้อง นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณทางยา เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งได้ดีอีกด้วย

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

7.ขมิ้น

ขมิ้นมีสัญลักษณ์อันโดดเด่นตรงสีเหลืองเข้มสวยงาม และนี่ก็คือที่มาแห่งรสชาติและเป็นเอกลักษณ์เด่นที่ชาวอินเดียนิยมอย่างมาก นอกจากนี้ ขมิ้นยังเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติทางยาหลายประการ ตั้งแต่ช่วยแก้อาการเจ็บปวด ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อภายในร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน วิธีใช้ก็ง่ายๆ เพียงนำขมิ้นผง 1 ช้อนโต๊ะไปประกอบอาหารเพื่อเพิ่มสีสันให้จานอาหารของคุณและยังทำให้รสชาติอาหารหอมอร่อยมากขึ้น หรือจะนำมาผสมกับน้ำอุ่นเอาไว้ชงจิบวันละครั้งก็ยังได้ค่ะ

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

8.ชินนามอน

ชินนามอนหรืออบเชย สุดยอดเครื่องเทศที่มีประโยชน์ในการนำมาปรุงทั้งอาหารคาว หวานและเครื่องดื่ม ช่วยเพิ่มอรรถรสให้อาหารนั้นๆ อร่อยมากยิ่งขึ้น แถมยังเป็นเมนูสุขภาพที่ไม่ควรพลาดอีกด้วย เนื่องจากชินนามอนมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและมีไฟเบอร์ที่นับว่าเพียงพอต่อความต้องการร่างกายต่อวัน ดังนั้น หากคุณเติมชินนามอน 1 ช้อนโต๊ะใส่ลงในเมนูโปรด มันจะยิ่งทำให้คุณอิ่มอร่อยแบบไม่ต้องหวั่นน้ำหนักพุ่งเลยค่ะ นอกจากนี้ ยังสามารถนำมาผสมกับเครื่องดื่มชา กาแฟ ขนมชินนามอนโรลและเมนูพะโล้ได้อีกด้วย อร่อยแบบได้สุขภาพดีและมีหุ่นสวย อย่ามองข้ามชินนามอนกันนะคะสาวๆ

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

9.น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Apple Cider Vinegar) หรือน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล มีรสเปรี้ยวซึ่งเป็นกรดที่ดีต่อสุขภาพแถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของความดันโลหิต ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ควบคุมความอยากอาหาร หากกินน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นประจำมันยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกหรือช่วยในคนธาตุหนักที่ขับถ่ายลำบากให้สามารถขับถ่ายคล่องขึ้นได้

สำหรับวิธีกินที่ถูกต้อง แนะนำให้ละลายให้เจือจางก่อนค่ะ ไม่เช่นนั้น ฤทธิ์จากน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจทำลายเคลือบฟันให้กร่อนเร็วขึ้น ทั้งยังมีส่วนทำลายเนื้อเยื่อบริเวณปากและลำคอได้ด้วย โดยให้ผสมน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะให้ละลายเข้ากันกับน้ำอุ่น โยเกิร์ต หรือน้ำผึ้ง แล้วนำมาไว้จิบอย่างน้อยวันละครั้งหรือตามความเหมาะสมของสุขภาพค่ะ

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

10.เมล็ดแฟล็กซ์

คุณค่าจากเมล็ดแฟล็กซ์นั้นมีมากมายมหาศาลเหมือนกันนะคะสาวๆ เพียงคุณนำเมล็ดแฟล็กซ์ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะมาผสมกับอาหารต่างๆ เช่น เพิ่มลงในจานสลัด ซุป นมหรือโยเกิร์ตก็จะยิ่งช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารได้มากยิ่งขึ้น และทำให้คุณอิ่มท้องยาวนานแบบไม่มีหิวโหยระหว่างมื้อเลยล่ะ เพราะเมล็ดแฟล็กซ์มีไฟเบอร์สูงทั้งยังเปี่ยมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่จะช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง เชื่อเถอะค่ะว่ากินเป็นประจำรับรองหุ่นดีผิวสวยแน่นอนค่ะ

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

11.ใบไทม์

หลายคนอาจจะไม่คุ้นหูนัก อีกทั้งบ้านเรายังไม่นิยมนำใบไทม์มาปรุงอาหารเท่าไรอีกด้วย ทว่ามันกลับเป็นเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติเป็นยาไม่น้อยทีเดียว โดยจะช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยผ่อนคลายความเครียด ช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ได้รับการทำร้าย วิธีใช้ง่ายมากค่ะเพียงนำใบไทม์ 1 ช้อนโต๊ะต้มน้ำจนเดือดให้ได้แบบน้ำชา ใช้จิบวันละ 1 ครั้ง หรือจะนำมาปรุงอาหารเพื่อช่วยเพิ่มรสชาติก็ยังได้เช่นกัน

หุ่นสวยสุขภาพดีทุกวันกับการปรุงสูตรอาหารลดน้ำหนักแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ

จะเห็นได้ว่าส่วนผสมของอาหารเหล่านี้เพียงตักใช้แค่ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับอาหารคาว หวานหรือเครื่องดื่ม ใช้จิบในช่วงเวลาที่เหมาะสมแต่ละวันตามความต้องการของคุณ มันก็จะช่วยเติมเต็มการมีสุขภาพดีและช่วยกระตุ้นการเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยมเลยล่ะ

ใครที่ต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จดั่งใจ อย่ามองข้ามส่วนประกอบอาหารเหล่านี้กันนะคะ

ความคิดเห็น