yay-6959566-digita1l

สารต้านอนุมูลอิสระ 10 ชนิด พิชิตผิวสวยกระจ่างใสดั่งใจทุกวัน

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่มีความสำคัญต่อเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย เพราะสามารถต่อกรกับอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำลายสุขภาพและผิวพรรณให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรได้

สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวพรรณสวยอ่อนเยาว์และเต่งตึงกระชับสดใส การกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยคืนผิวสวยๆ ให้คุณได้ค่ะ ว่าแล้วเราก็มาดูกันเลยนะคะว่าสารอาหารต้านอนุมูลอิสระเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

สารต้านอนุมูลอิสระ 10 ชนิด พิชิตผิวสวยกระจ่างใสดั่งใจทุกวัน

1.สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

จัดเป็นสารซุปเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์ที่มีคุณภาพสูง เพราะมีปริมาณคุณค่าสูงมากกว่าวิตามินซี 20 เท่า สูงกว่าวิตามินอี 50 เท่า ทั้งยังอยู่ในกระแสเลือดได้ยาวนาน 72 ชั่วโมง มันจึงสามารถช่วยป้องกันและช่วยลดโอกาสในการถูกอนุมูลอิสระทำลายส่วนต่างๆ ของร่างกายเราได้ดีนั่นเอง โดยเฉพาะการดูแลในระบบของหัวใจ หลอดเลือด ผิวหนังและตา นอกจากนี้ ยังช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิวพรรณ ทำให้ไม่แก่ก่อนวัย สำหรับปริมาณที่แนะนำให้ใช้คือ วันละ 20 – 60 มิลลิกรัม

2.วิตามินซี

วิตามินที่มีส่วนเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้แข็งแรง ช่วยป้องกันหวัดและบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ช่วยผ่อนคลายความเครียด แก้อาการอ่อนเพลีย แก้ภาวะการเป็นหมันในผู้ชาย เพราะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงและสร้างปริมาณของอสุจิให้เพิ่มขึ้นได้ สำหรับปริมาณการใช้ที่แนะนำคือ วันละ 1,000 – 4,000 มิลลิกรัม

สารต้านอนุมูลอิสระ 10 ชนิด พิชิตผิวสวยกระจ่างใสดั่งใจทุกวัน

3.วิตามินอี

ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สวยอ่อนเยาว์และเนียนนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและการอุดตันเส้นเลือดหัวใจ ป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ซึ่งเป็นสาเหตุนำมาสู่การเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ได้ สำหรับปริมาณการใช้ที่แนะนำคือ วันละ 200 – 400 มิลลิกรัม

4.โคเอนไซม์คิวเท็น

สารชนิดนี้มีส่วนในการสร้างพลังงานในระดับเซลล์ให้สามารถทางานได้อย่างเป็นปกติ สำหรับเซลล์ที่ต้องการใช้พลังงานสูงและต้องการปริมาณโคเอนไซม์คิวเท็นมากเป็นพิเศษก็ได้แก่ เซลล์สมองและเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจนั่นเองค่ะ ทั้งนี้ก็เพื่อกระตุ้นให้เกิดความตื่นตัว ช่วยเพิ่มทักษะทางด้านความทรงจำและช่วยผ่อนคลายภาวะความเครียดลงได้อีกด้วย ในขณะที่เซลล์ผิวหนังก็ต้องการได้รับสารโคเอนไซม์คิวเท็น เพื่อเข้ามาฟื้นบำรุงผิวให้เกิดความเปล่งปลั่งกระจ่างใสเช่นเดียวกัน สำหรับปริมาณที่แนะนำให้ใช้คือ วันละ 6 – 15 มิลลิกรัม

สารต้านอนุมูลอิสระ 10 ชนิด พิชิตผิวสวยกระจ่างใสดั่งใจทุกวัน

5.สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส

สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องฝ้าบนผิวหน้าย่อมเกิดความกังวลไปตามๆ กัน แต่รู้มั้ยคะว่าสารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศสนั้นสามารถช่วยควบคุมการทำงานของกระบวนการผลิตเม็ดสีให้คงที่ในสภาวะปกติได้ ดังนั้น มันจึงเป็นสารสกัดที่มีประโยชน์ต่อการช่วยดูแลผิวพรรณอย่างยิ่ง สำหรับปริมาณการใช้ที่แนะนำคือ วันละ 75 มิลลิกรัม

6.ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์อยู่หลายชนิด โดยเฉพาะสารที่เรียกว่า EGCG ซึ่งออกฤทธิ์สูงกว่าวิตามินอี 20 เท่า คุณสมบัติของมันจึงช่วยลดอัตราของการเกิดมะเร็งอวัยวะได้ เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้และมะเร็งตับ นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยลดความเป็นพิษอันเกิดจากการสูบบุหรี่ได้ด้วย สำหรับปริมาณการใช้ที่แนะนำคือ วันละ 300 – 1,000 มิลลิกรัม

สารต้านอนุมูลอิสระ 10 ชนิด พิชิตผิวสวยกระจ่างใสดั่งใจทุกวัน

7.เนชันรัลเบต้าแคโรทีน

เป็นสารที่มีความสำคัญกับการบำรุงสายตาและผิวพรรณ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งปอดอันเกิดจากการสูบบุหรี่ได้ นอกจากนี้ ยังช่วยลดโอกาสของการก่อเซลล์มะเร็งของผิวหนัง และสารเบต้าแคโรทีนที่สกัดมาจากสาหร่ายทะเลก็เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนที่มีความเข้มข้น ปลอดภัยเพราะเป็นสารจากธรรมชาติ สำหรับปริมาณการใช้ที่แนะนำคือ วันละ 6 – 15 มิลลิกรัม

8.ลูติน

สารนี้สามารถพบได้มากจากผักใบเขียวที่มีสีเข้ม เช่น ผักกาดเขียวใบหยิกๆ และผักปวยเล้ง เป็นต้น สารลูตินนั้นมีบทบาทสำคัญต่อการช่วยป้องกันการเสื่อมของจุดรับภาพและจอประสาทตา ใครที่รักสายตาหรือต้องใช้สายตาทำงานหนัก ไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง สำหรับปริมาณการใช้ที่แนะนำคือ วันละ 6 – 20 มิลลิกรัม

สารต้านอนุมูลอิสระ 10 ชนิด พิชิตผิวสวยกระจ่างใสดั่งใจทุกวัน

9.กรดอัลฟาไลโปอิค

ใครที่เป็นเบาหวาน แนะนำกรดนี้เลยค่ะ เพราะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญในการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลให้กลายมาเป็นพลังงานได้เป็นอย่างดี มันจึงช่วยทั้งป้องกันและบรรเทาโรคแทรกซ้อนที่จะเกิดในผู้ป่วยเบาหวานได้นั่นเอง สำหรับปริมาณการใช้ที่แนะนำคือ วันละ 50 – 200 มิลลิกรัม

10.สารสกัดจากใบแปะก๊วย

เป็นสารที่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์สมองเสื่อมสภาพ กลับจะยิ่งช่วยบำรุงสมองได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ยังกระตุ้นอัตราการไหลเวียนโลหิตและช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดอุดตันที่สมองได้เป็นอย่างดี สำหรับปริมาณการใช้ที่แนะนำคือ วันละ 40 – 80 มิลลิกรัม

และนี่ก็คือ 10 สารต้านอนุมุลอิสระที่มีบทบาทสำคัญทั้งการดูแลสุขภาพและผิวพรรณ ใครอยากผิวสวย ไม่อยากแก่ก่อนวัยอย่าลืมหาวิตามินเหล่านี้มาทานกันเป็นประจำนะคะ

ความคิดเห็น