yay-6959566-digita1l

สัญญาณหยุดพัก… ก่อนวันที่สมองต้องหยุดพักงานจะมาถึง

Happy-Woman-In-A-Restaurant

2-3 วันมานี้ ไม่ค่อยได้อยู่บ้าน มีธุระออกไปทำนอกบ้านตลอด เหมือนเป็นช่วงที่ร่างกายจะต้องหยุดพักสมองจากงานในบ้าน ต้องออกไปจัดการชีวิตนอกบ้านบ้างอะไรประมาณนั้นเลย… ทั้งที่อีกใจก็อยากนั่งทำงานนะ แต่อีกใจก็จำเป็นต้องไป นึกแล้วแก้วใสก็อยากขอบคุณลิขิตจากฟ้าจังค่ะ เหมือนกับคนบนฟ้าเห็นแก้วใสนั่งทำงานงกๆ มาหลายวัน จนกระทั่งเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม คือ ปวดเมื่อยล้าตามคอ ตามตัว ปวดศรีษะและหนักสุดคือ แก้วใสนั่งทำงานไม่ถนัด ไม่สะดวกสบาย เลยเกิดอาการกระดูกช่วงสะโพกมันปวดสะท้านขึ้นมาด้านบน ไล่ปวดมายังสมอง เลือดไม่ไหลเวียนมาเลี้ยงสมอง รู้สึกได้ว่าสมองชา นิ้วมือกระดิกพิมพ์งานไม่รู้เรื่อง พิมพ์ไม่เป็นจังหวะ สมองบังคับและควบคุมกระทั่งออกคำสั่งไม่มีประสิทธิภาพเหมือนเดิม ท้ายที่สุดก็มีอาการเหมือนบ้านหมุนแล้วก็ตึ้บแทบวูบอยู่ตลอด จนนอนน็อกไปบางช่วงเพราะเกิดอาการคลื่นไส้ไปด้วย

ทรมานนะคะอาการแบบนี้ ใครเป็นนี่… อย่าปล่อยให้ร่างกายทนรับสภาวะต่างๆ แบบนี้อีกเลยนะคะ แม้จริงอยู่ที่ชีวิตคนเราต้องทำงาน แต่ว่าเราก็ต้องดูแลสุขภาพไปพร้อมกันเพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรง เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเราจะทำงานหาเงินมาทำไมเยอะแยะ เอามารักษาอาการเจ็บป่วยอย่างนั้นหรือ… ซึ่งมันไม่คุ้มแน่นอนค่ะ หลังจาก 2-3 วันนั้นที่แก้วใสทนทรมานติดๆ กัน ก็เหมือนฟ้าลิขิตให้ต้องมีธุระออกจากบ้านไปนอกบ้าน เลยเหมือนเราได้เจียดเวลาพักผ่อน หยุดใช้สมองคิดงานไประยะหนึ่ง ไม่ได้นั่งทำงานอย่างคร่ำเครียดอีกและไม่ต้องเสี่ยงปวดกระดูกสะท้านขึ้นสมองจนสมองทั้งสองซีกชาไปหมดจนทำงานไม่ได้อีก

Teenage girl fall asleep while studying in kitchen

เพราะฉะนั้น ใครที่รักงานมากๆ ต้องดูแลสุขภาพของเราให้ดีนะคะ โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่จะต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานบ่อยๆ แต่เราก็มีวิธีป้องกันเหมือนกันนะ เพื่อให้สุขภาพเราห่างไกลจากโรคเหล่านั้น อย่างแรกก็ต้องจัดบรรยากาศรอบตัว โดยเลือกใช้โต๊ะเก้าอี้ที่เรานั่งแล้วสะดวกสบาย จอคอมฯ ก็ต้องปรับแสงไม่ให้แสงจ้าจนทำร้ายสายตาเรา อากาศในห้องทำงานก็ต้องไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป และที่สำคัญสุดๆ เลยคือการดูแลสุขภาพตัวเองขั้นเบื้องต้นด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ เมื่อเรานอนพอสมองเราจะล้าน้อยลง สมองไบรท์ตลอดเวลาด้วยนะ แถมร่างกายก็สดชื่นกระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอด อีกข้อคือ การออกกำลังกาย 2 ข้อนี้ แก้วใสพลาดค่ะ นอนพักผ่อนน้อยมาก นอนดึกตี 3-4 แล้วตื่น 9 โมงประจำ เฉลี่ยช่วงเวลานอนน้อยมากๆ อีกทั้งไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ร่างกายเลยยิ่งแย่หนัก สังขารแก้วใสเลยเหมือนคุณป้าวัย 50 ปี ไม่มีภูมิต้านทานตัวเอง เพราะฉะนั้น ใครที่เป็นเหมือนกัน ตั้งแต่พรุ่งนี้ไป เรามาเริ่มต้นชีวิตใหม่กันดีไหมคะ

โดยเริ่มจากเข้านอนเร็วๆ ไม่นอนดึกมาก ช่วงเวลาที่ดีคือประมาณ 5 ทุ่ม – เที่ยงคืนแล้วตื่นมาสัก 8 โมงมาออกกำลังกายเบาๆ สัก 10-15 นาที ทำแบบนี้ทุกวัน รับรองสุขภาพแข็งแรงชัวร์และมันยังทำให้วันทั้งวันของเรา ลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย ถึงแม้จะปวดแต่ก็ปวดเบาลงน้อยลงเพราะระบบการไหลเวียนดีขึ้น ออกซิเจนก็จะไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี ทำให้เราคิดงานได้ฉลุยเลยล่ะ เอาล่ะ คืนนี้ก็เริ่มดึกแล้วสงสัยแก้วใสคงต้องรีบอาบน้ำ อาบท่า เตรียมตัวเข้านอนเร็วๆ แล้วล่ะ พรุ่งนี้จะได้ตื่นมาอย่างสดใสและทำงานอย่างมีความสุขไปตลอดวันกันอีกครั้ง ^_^ แล้วพบกันใหม่นะคะ ไดอารีตอนหน้าแก้วใสมีเรื่องดีๆ ซึ่งเป็นข่าวดีม๊ากมากมาเล่าให้ฟังค่า แต่จะเป็นเรื่องอะไรนั้นพรุ่งนี้มารออ่านกันดีกว่า 

ความคิดเห็น