yay-6959566-digita1l

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

ผู้หญิงเรายุคใหม่แม้เลือกเกิดไม่ได้ก็จริง แต่เราสามารถดูแลตัวเองให้สวยดูดีในแบบที่เราเป็นได้จริงมั้ยคะ อย่างการดูแลรูปร่าง การรักษาหุ่นให้ผอมเพรียวก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีปฏิบัติจากธรรมชาติมากมาย

และสำหรับสาวคนไหนที่มีปัญหารูปหน้าอวบกลมหรือใหญ่ หากคุณปรารถนาอยากมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ รู้ไหมคะว่าการไดเอทก็ช่วยให้หน้าเล็กเรียวได้เช่นเดียวกัน วันนี้ Kaewsaiidea.com จึงไม่รอช้า.. นำเอาวิธีการกินอาหารไดเอทและวิธีปฏิบัติหลายอย่างที่ทำแล้วช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นผลสำเร็จและทำให้หน้าเรียวเล็กมากขึ้นได้มาฝาก ต้องทำอย่างไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

ดื่มน้ำอย่างวันละประมาณ 2 ลิตร
เมื่อไรที่ร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพอก็ย่อมส่งผลให้เกิดการกักเก็บน้ำไว้ภายในให้มากที่สุด และสิ่งที่ตามมาก็คือ ปัญหาตัวบวมนั่นเองค่ะ สังเกตได้จากใบหน้า มือและเท้าของเรา ดังนั้น หากสาวๆ อยากให้อาการตัวบวมลดลง หันมาดื่มน้ำบ่อยๆ ในระหว่างวันให้ครบประมาณ 2 ลิตรกันจะดีกว่า เพราะหากเราได้รับน้ำเพียงพอมันจะชะล้างของเสียที่คั่งค้างออกไป ภาวะตัวบวมลดลงใบหน้าที่อวบอูมก็จะหายไปนั่นเอง

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

กินผักผลไม้แทนขนมยามว่าง
ในยามมื้ออาหารว่างมาถึง สาวๆ มักจะมองหาขนมขบเคี้ยวต่างๆ มารับประทานยามปากว่างจริงมั้ยคะ จากนี้ลองเปลี่ยนจากบรรดาขนมขบเคี้ยวเหล่านั้นมาเป็นผักหรือผลไม้แทนจะดีกว่า เพราะร่างกายจะได้รับน้ำและรสชาติที่หวานตามธรรมชาติ อีกทั้งยังได้รับเซลลูโลสที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องยาวนานถึงมื้ออาหารหลัก โดยจะมีผลให้เรากินแป้งได้น้อยลงก็อิ่มง่ายขึ้น แบบนี้ก็ถือว่าช่วยลดน้ำหนักลงง่ายอย่างเห็นๆ เลยล่ะ

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทควรงดให้หมดทั้งสิ้นค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ ไวน์ บรั่นดีและเหล้า ฯลฯ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำได้อย่างโดยตรง ที่สำคัญยังมีปริมาณแคลอรี่สูงมากกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ อีกด้วย อยากหน้าเรียวสวยและหุ่นผอมเพรียวต้องงดดื่มแอลกอฮอล์ให้ได้นะคะสาวๆ

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

กินแคลเซียมให้มากเพียงพอ
การที่ระบบการทำงานของร่างกายภายในสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีนั้น ร่างกายต้องการรับแคลเซียมไม่ต่ำกว่าวันละ 1,000 มิลลิกรัมเลยทีเดียว เพื่อช่วยส่งเสริมระบบการทำงานดังกล่าวให้ทำงานดีขึ้นได้ ดังนั้น สาวๆ จึงต้องกินอาหารที่ให้แคลเซียมสูงครบตามปริมาณที่ต่างกายต้องการ โดยต้องการจากนม 3 แก้วหรือจากโยเกิร์ต 800 กรัม นอกจากนี้ การกินปลาเล็กปลาน้อย กินปลากระป๋องและอาหารประเภทถั่วต่างๆ ก็ให้แคลเซียมได้ดีเช่นกันค่ะ

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

ออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมลดแคลอรี่ให้น้อยลง
หันมาทำสองอย่างนี้ควบคู่กันรับรองจะได้ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมทีเดียว โดยหันมากินอาหารที่ให้พลังงานน้อยลง เรียกง่ายๆ ว่าลดจำนวนแคลอรี่ให้น้อยลงนั่นเอง โดยให้ได้รับประมาณวันละ 2,000 แคลอรี่ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการร่างกายในระหว่างวันแล้วค่ะ จากนั้นก็หันมาออกกำลังกายควบคู่กันให้มากขึ้น ทำเป็นประจำทุกวันสม่ำเสมอ น้ำหนักจะไม่ลดลงก็ให้รู้ไปสิคะ และเมื่อน้ำหนักลดลงเร็ว รูปหน้าเรียวๆ ก็จะกลายเป็นของคุณสาวๆ เร็วขึ้นด้วย

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

กินอาหารรสเค็มให้น้อยลง
การที่เรากินอาหารรสเค็มมากเท่าไรร่างกายก็จะยิ่งเกิดภาวะบวมน้ำมากขึ้นเท่านั้น เพราะน้ำในร่างกายจะต้องถูกกักเก็บเพื่อขับโซเดียมออกมา ดังนั้น เราจึงควรลดปริมาณการกินอาหารรสเค็มลง เช่น อาหารที่ปรุงรสให้เค็มจัด อาหารหมักดอง อาหากระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แฮม ไส้กรอกและมันฝรั่งทอดกรอบต่างๆ หากคุณลดการกินเค็มลงได้ นอกจากจะส่งผลให้ภาวะบวมน้ำลดลงแล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงได้ด้วยค่ะ

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า
การออกกำลังกายลดน้ำหนักและดูแลสัดส่วนให้เพรียวกระชับนั้นย่อมเป็นสิ่งที่ควรทำอยู่เสมออยู่แล้ว เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยให้ผิวพรรณไม่เหี่ยวย่น ผิวจะได้กระชับและสดใส ขณะเดียวกัน เราควรหันมาออกกำลังกายให้ใบหน้ากันบ้างหรือทำท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้านั่นเองค่ะ เพื่อให้ใบหน้าของเรากระชับ รูปหน้าก็จะเรียวขึ้น โดยสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

วิธีไดเอทให้หุ่นเพรียวและมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ

– ฉีกยิ้มออกกว้างเพื่อให้กล้ามเนื้อผิวหน้าเกิดการตึงตัว แล้วพูดคำว่า “เอ อู” ยาวๆ
– ทำปากจู๋เหมือนกับเรากำลังอมบ๊วยหรือลูกอมไว้ภายในปากจากนั้นนับ 1 – 5 ในใจ
– อมลมให้แก้มป่องค่ะ โดยทำท่าให้แก้มป่องทีละข้างซ้ายขวาสลับกัน
– ฉีกยิ้มทีละข้าง โดยฉีกยิ้มกว้างๆ ตึงๆ ทั้งซ้ายขวาสลับกัน และพยายามยกมุมปากขึ้นให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

สาวคนไหนที่อยากลดน้ำหนักสำเร็จและมีหน้าเรียวพร้อมกันโดยเร็ว ไม่ลองหันมาทำตามที่แก้วใสไอเดียแนะนำไม่ได้แล้วนะคะ

ความคิดเห็น