yay-6959566-digita1l

วัยทอง.. วัยที่ผู้หญิงทุกคนต้องเตรียมตัวรับมืออย่างเข้าใจ

เมื่อพูดถึงวัยทอง ไม่ว่าผู้หญิงคนไหนก็ไม่อยากให้วัยนี้มาถึงเร็วเกินไปใช่ไหมล่ะคะ เพราะนั่นจะหมายถึงว่าคุณเริ่มแก่มากแล้วนั่นเอง แถมยังเป็นช่วงวัยที่ทำให้ร่างกายและอารมณ์ของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อีกด้วย

แต่แน่นอนว่าไม่มีใครที่จะหลีกเลี่ยงวัยทองไปได้หรอก เพราะฉะนั้นเรามาเรียนรู้ที่จะเข้าสู่วัยทองกันอย่างมีความสุขกันดีกว่าค่ะ

วัยทอง.. วัยที่ผู้หญิงทุกคนต้องเตรียมตัวรับมืออย่างเข้าใจ

รู้ได้อย่างไรว่ากำลังเข้าสู่วัยทอง
ผู้หญิงแต่ละคนจะมีช่วงวัยทองที่ไม่เหมือนกันซึ่งบางคนก็อาจจะเข้าสู่วัยทองเร็ว บางคนก็เข้าสู่วัยทองช้า แล้วจะรู้ได้อย่างไรล่ะว่าคุณเข้าวัยทองหรือยัง คุณสามารถสังเกตอาการได้ดังนี้ค่ะ

1. ในผู้หญิงที่ประจำเดือนมาปกติทุกเดือนจะสังเกตได้เลยว่า ประจำเดือนของคุณจะเริ่มมาบ้างไม่มาบ้าง บางเดือนก็มาน้อยบางเดือนก็มามากจนดูผิดปกติมากทีเดียว แต่อย่าเพิ่งตกใจไปนะคะเพราะการที่ประจำเดือนมาผิดปกตินี้ อาจเป็นเพราะคุณกำลังเริ่มเข้าวัยทองนั่นเอง

2. มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดบ่อยและมักจะรู้สึกขี้น้อยใจ ใจน้อยอยากให้มีคนมาคอยดูแลเอาใจใส่อยู่ตลอดเวลา และมักจะมองอะไรๆ ในแง่ลบไปซะหมดจนบางครั้งก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจของคุณได้

3. น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แถมยังเริ่มมีหน้าท้องและไขมันสะสมมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งก็อาจจะสร้างความกังวลให้กับผู้หญิงมากเลยล่ะ

วัยทอง.. วัยที่ผู้หญิงทุกคนต้องเตรียมตัวรับมืออย่างเข้าใจ

4. สุขภาพร่างกายอ่อนแอลง เจ็บป่วยได้ง่ายและมักจะเป็นโรคฮิตของคนวัยทองเช่น เบาหวาน ความดัน กระดูกพรุนและโรคหัวใจเป็นต้น

5. เริ่มมีอาการขี้หลงขี้ลืม และมักจะความจำสั้นบ่อยๆ

การรับมือกับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อก้าวเข้าสู่วัยทอง
จากอาการของวัยทองที่กล่าวมา แน่นอนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่คงจะตั้งตัวไม่ทันกันอย่างแน่นอน ซึ่งก็จะสร้างความกังวลและความหงุดหงิดรำคาญใจให้กับคุณได้มากทีเดียว เพราะฉะนั้นเรามาเตรียมตัวรับมือกับอาการเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ

1. นั่งสมาธิเพื่อผ่อนคลายความเครียดบ่อยๆ
เพราะในช่วงวัยนี้หากมีความเครียดมากก็จะยิ่งทำให้อารมณ์แปรปรวนมากขึ้น อีกทั้งยังอาจจะทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลงได้อีกด้วย การนั่งสมาธิจึงเป็นวิธีที่จะช่วยผ่อนคลายและเสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณได้มากเลยล่ะ หรือหากคุณไม่ชอบการนั่งสมาธิก็อาจจะเล่นโยคะแทนก็ได้ค่ะ เพราะจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบลงได้มากทีเดียว

วัยทอง.. วัยที่ผู้หญิงทุกคนต้องเตรียมตัวรับมืออย่างเข้าใจ

2. ตรวจร่างกายประจำปีเป็นประจำทุกปี
เพื่อตรวจหาความผิดปกติของร่างกาย เช่นความดัน เบาหวาน ระดับไขมันในเส้นเลือดและมะเร็ง เป็นต้น ทั้งนี้ก็เพื่อที่จะทำการรักษาได้ทันนั่นเอง

3. ทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอาหารที่จำเป็นสำหรับคนวัยทอง ซึ่งได้แก่         
ถั่วเหลือง

จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและอาการหนาวๆ ร้อนๆ ของผู้หญิงวัยทองได้ดีแถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ ได้อีกด้วย โดยจะต้องทานถั่วเหลืองให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ซึ่งอาจจะเป็นน้ำนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรืออาหารที่ทำมาจากถั่วเหลืองก็ได้

วัยทอง.. วัยที่ผู้หญิงทุกคนต้องเตรียมตัวรับมืออย่างเข้าใจ

ผักและผลไม้
จะช่วยบำรุงสุขภาพของผู้หญิงวัยทองได้ดี และยังช่วยเสริมสร้างร่างกายและสุขภาพให้มีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วยโดยผักผลไม้ที่คนวัยทองควรทานมากที่สุด ได้แก่ ลูกพรุน สตรอเบอรี่ องุ่น ดอกกะหล่ำ บีทรูท แตงกวาและมันเทศ เป็นต้น เพราะผักผลไม้เหล่านี้จะมีโบรอนอยู่เป็นจำนวนมาก และโบรอนนี่เองที่ช่วยลดการสูญเสียแคลเซียมจึงไม่ทำให้เป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย

ธัญพืชและข้าวกล้อง
เพราะเป็นอาการที่มีเส้นใยสูงจึงทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและยังมีไขมันต่ำ ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย จึงเหมาะกับผู้หญิงวัยทองมากทีเดียวเลยล่ะ

วัยทอง.. วัยที่ผู้หญิงทุกคนต้องเตรียมตัวรับมืออย่างเข้าใจ

รับไขมันเพื่อสุขภาพบ้าง
โดยเฉพาะเหล่าไขมันดีจำพวกน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันงา เป็นต้น ซึ่งไขมันจำพวกนี้จะไม่ทำให้อ้วนและยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถต่อต้านการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้อีกด้วย แต่ก็อย่าลืมหลีกเลี่ยงการทานไขมันไม่ดีด้วยนะคะ เพราะหากทานไขมันไม่ดีมากเกินไปการทานไขมันดี ก็แทบจะไม่มีประโยชน์อะไรเลย

ดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้เป็นประจำทุกวัน
โดยดื่มวันละ 1 แก้วจะช่วยบำรุงสุขภาพได้ดีและยังช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้ดีอีกด้วยโดยเฉพาะน้ำส้ม น้ำแครอทและน้ำองุ่นแดง เพราะน้ำผักผลไม้เหล่านี้จะมีวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผู้หญิงวัยทองมากที่สุดนั่นเอง

เพียงแค่นี้คุณก็จะสามารถรับมือกับวัยทองได้อย่างง่ายดายแล้ว แต่อย่างไรก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายและพักผ่อนให้มากๆ ด้วยนะคะ เพราะวัยนี้เป็นวัยที่ต้องการการพักผ่อนมากที่สุดนั่นเอง

ความคิดเห็น