yay-6959566-digita1l

ลดขาให้เล็กลงใน 1 สัปดาห์ ทำได้แค่เลือกกินให้เป็น

สาวๆ เคยทอดสายตามองขาอวบอ้วนของตัวเองกันบ้างไหมคะ มองทีไรก็มักหดหู่ใจเสมอ และมักจะมีคำถามตามมาว่าทำไมขาสาวๆ คนอื่นเล็กเรียวกันจังนะ แต่ทำไมขาเรามันอวบใหญ่ได้ใจเทียบกับขาโต๊ะสนุกได้ขนาดนี้ วันนี้แก้วใสเข้าอกเข้าใจอาการนี้เป็นอย่างดีค่ะ เพราะฉะนั้น จึงไม่รอช้าไปค้นหาเคล็ดลับเพื่อการมีเรียวขาสวยมาฝาก โดยเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการกินอาหารนั่นเอง เพราะรู้ไงละคะว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่เพราะอยากมีขาสวยจะให้ทำยังไงล่ะเนอะ งั้นเราก็มาเริ่มต้นจากการกินอาหารนี่แหละ ว่าแต่จะเลือกกินอย่างไร ตามมาดูกันเลยจ้า

Group portrait of models

กฏ 4 ข้อถ้าอยากมีขาสวย
1.
ทานโปรตีน

ก่อนอื่นให้สาวๆ เน้นกินอาหารที่มีโปรตีนเข้าไว้ค่ะ เพราะโปรตีนมีแคลอรีต่ำแถมไม่มีไขมันอีกด้วย เมื่อทานไปแล้วโปรตีนจะเข้าไปทำการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง และนี่ก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้ขาสาวๆ กระชับยิ่งขึ้น

2. ทานไขมัน
ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่น้อยเลย สาวๆ หลายคนทราบดีว่าหากอยากให้น้ำหนักลด หรือมีหุ่นสวยไม่ว่าจะสัดส่วนใดก็ตามให้หลีกเลี่ยงการทานไขมัน แต่ไม่อยากให้คิดกันอย่างนั้นนะ เพราะร่างกายของเรายังไงก็ยังต้องการไขมันอยู่ดี แต่ต้องเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แก้วใสแนะนำให้กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ได้จากเนื้อปลาและอาหารจำพวกถั่วนั่นเอง

diet-and-lose-weight

3. ทานโพแทสเซียมและอาหารที่มีน้ำเยอะๆ
หรือสาวๆ จะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันก็ได้ค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้จะเข้าไปกระตุ้นการขับปัสสาวะ ร่างกายในส่วนขาที่บวมน้ำมากๆ ก็จะถูกขับล้างอาการบวมออกไป ทำให้ขาบวมน้อยลงและยังช่วยปราบปัญหาเซลลูไลท์ได้อีกด้วยจ้า

4. ผลไม้อย่างมะนาวหรือส้ม
เพราะเป็นผลไม้ที่มีดีตรงที่กระตุ้นอัตราการเผาผลาญภายในร่างกายเราได้ดีนั่นเอง แถมยังช่วยให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะ เพราะฉะนั้น อย่าลืมตุนส้มหรือมะนาวไว้ทานกันเป็นประจำกันนะคะ

beautiful-slim1

5 อาหารที่อยากแนะนำ
1. ปลาแซลมอนหรือเนื้อไก่(เนื้อไก่ต้องเลาะหนังออกก่อนนะจ๊ะ)
2. ผลไม้รสเปรี้ยววิตามินซีเพียงอย่างมะนาวและส้ม
3. อะโวคาโด
4. กล้วย
5. ไข่

แผนการทานอาหารอย่างถูกต้อง
เมื่อเราทราบถึงอาหารที่ควรทานเพื่อให้ลดขาใหญ่ได้สำเร็จแล้ว เรามาดูกันต่อเลยค่ะว่าควรวางแผนการทานอย่างไรบ้าง แก้วใสขอแนะนำให้สาวๆ ทานสลัดผักเป็นหลักทุก 1 มื้ออาหารค่ะ ไม่ว่าจะทานแทนอาหารมื้อหลักหรือทานแทนช่วงเวลาอาหารว่างก็ได้เช่นกัน ทั้งนี้ ควรเติมเซเลรีหรือหน่อไม้ฝรั่งเข้าไปด้วยนะ เพราะผักดังกล่าวเป็นตัวช่วยลดขาใหญ่ให้เล็กลงได้

Woman-eating-green-salad

สำหรับอาหารอื่นๆ ที่บอกไปด้านบนที่เหลือนั้นก็นำมาผสมผสานกันกับมื้ออาหารอื่นๆ ค่ะ หมั่นทานเป็นประจำแบบนี้ รับรองลดขาให้เล็กเรียวสมใจได้ในเร็ววันแน่นอน อ้อ! สาวๆ ทั้งหลายที่เป็นคอกาแฟหรือเครื่องดื่มชาต่างๆ ก็ยังคงสามารถทานได้ปกตินะ หากว่าอดใจไม่ไหวจริงๆ แต่เน้นว่าในระหว่างวันให้ดื่มน้ำเยอะๆ เข้าไว้ เพราะมันจะได้ช่วยขับล้างไขมันสะสมและของเสียต่างๆ ออกไปได้ ส่วนเครื่องดื่มที่แก้วใสขอห้ามเลยคือ น้ำอัดลมและน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงนั่นเองจ้า ไม่งั้นหากทำผิดกฏดังกล่าว การลดขาก็ย่อมเป็นไปล่าช้าหรืออาจลดไม่สำเร็จไม่รู้ด้วยนะ…

สุดท้ายนี้ เพื่อการมีขาสวยเพรียวโดยเร็วภายใน 1 สัปดาห์ แนะนำให้ทำท่าบริหารขาไปด้วยหรือออกกำลังกายอย่างการว่ายน้ำก็ดีมากทีเดียวเชียวค่ะ เพราะการว่ายน้ำจะช่วยให้สัดส่วนทุกส่วนของร่างกายลดลง กระชับขึ้นโดยเร็ว ส่วนขานั้นไม่ต้องพูดถึงเลยล่ะ มันจะลดลงกระชับเพรียวอย่างน่าพอใจมากๆ เอาล่ะ หมดเวลาของแก้วใสกันแล้ว เดี๋ยวจะขอไปสำรวจท่อนขา เอ้ย เรียวขาที่ไม่ค่อยจะมีของตัวเองกันบ้างแล้วค่ะ จะได้รีบไปจัดการลดขาใหญ่ให้เล็กลงโดยด่วน สาวคนไหนอยากขาเล็กสวยอย่าลืมนำวิธีของแก้วใสไปปฏิบัติตามกันนะจ๊ะ

ความคิดเห็น