yay-6959566-digita1l

มาออกกำลังกายฟิตหน้าท้องแบนราบกันเถอะ

หน้าท้องแบนราบย่อมเป็นความต้องการของหญิงสาวด้วยกันทั้งนั้น และวันนี้สาวๆ ชาวแก้วใสไอเดียคนไหนบ้างคะที่มีปัญหาหน้าท้องหรือมีไขมันรอบเอวเยอะ ทำให้หมดความมั่นใจเวลาใส่ชุดสวยไปเสียทุกครั้ง แก้วใสจะชวนคุณมาออกกำลังกายลดหน้าท้องให้แบนราบสวยงามอย่างเป็นธรรมชาติกันค่ะ โดยทำได้ดังนี้

มาออกกำลังกายฟิตหน้าท้องแบนราบกันเถอะ

เริ่มจากกินโปรตีนให้เพียงพอ
หากต้องการมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแบนราบหรือต้องการให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น การกินอาหารประเภทโปรตีนเสริมเพิ่มจะช่วยได้ดีทีเดียว แนะนำให้กินไข่ต้มสัก 4 ฟองในมื้ออาหารเช้าค่ะ เพราะมันจะช่วยให้การดูดซึมสารอาหารดีขึ้นและยังดีต่อระบบเผาผลาญตลอดวัน แถมอาหารที่ให้โปรตีนยังช่วยให้สาวๆ กินแล้วอิ่มท้องนานด้วย

มาออกกำลังกายฟิตหน้าท้องแบนราบกันเถอะ

โยคะกระชับหน้าท้อง
สมัยนี้การออกกำลังกายลดหน้าท้องนั้นมีให้เลือกทำอย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการซิทอัพ การบริหารหน้าท้องท่าต่างๆ ก่อนนอนและการเล่นโยคะเบาๆ ก็สามารถช่วยกำราบไขมันหน้าท้องให้หายไปได้ดีเช่นเดียวกัน แถมยังทำให้เราได้สุขภาพจิตใจดีตามมาอีกด้วย ฉะนั้น หากใครไม่อยากออกกำลังกายแบบหนักๆ เพื่อลดหน้าท้อง อย่าลืมหันมาเล่นโยคะไปพร้อมกับการกินอาหารที่เน้นไฟเบอร์สูง เท่านี้เชื่อว่าไขมันหน้าท้องก็จะค่อยๆ โบกมือลาอย่างใจได้แล้ว

มาออกกำลังกายฟิตหน้าท้องแบนราบกันเถอะ

เล่นเวทเสริม
นอกจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จะทำให้ร่างกายสาวๆ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายๆ แล้ว เราควรหันมาเล่นเวทเสริมกันบ้างนะคะ ยุคนี้อาจจะมีสาวๆ หลายคนที่เข้าใจไปว่าการเล่นเวทจะทำให้เกิดกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ ที่ท่อนแขน แต่อยากบอกว่าแท้จริงแล้วนั้น สรีระร่างกายของผู้หญิงเรายากอย่างมากที่จะมีกล้ามเนื้อขึ้นแบบผู้ชายได้ ต่อให้เราฟิตเล่นเป็นประจำก็ตาม ก็จะมีเพียงกล้ามเนื้อเล็กๆ แบบกระชับบางๆ พอให้เห็นอย่างเซ็กซี่เท่านั้นเองค่ะ ที่สำคัญการยกเวทหลังจากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาเสร็จแล้วนั้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเฟิร์มขึ้นและไขมันหน้าท้องก็จะหายไป เหลือเพียงหน้าท้องแบนราบอย่างแสนเซ็กซี่นั่นเอง

มาออกกำลังกายฟิตหน้าท้องแบนราบกันเถอะ

กระโดดเชือก
ไม่น่าเชื่อนะคะว่าการออกกำลังกาย โดยการกระโดดเชือกนั้นก็เปรียบได้กับการออกกำลังกายอย่างหนักมากถึง 90% เลยทีเดียว ดังนั้น แม้จะไม่มีเวลาออกไปวิ่งนอกบ้าน เพียงแค่สาวๆ กระโดดเชือกที่บ้านแทนก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้แล้วเช่นกัน

เพียงเท่านี้ คุณก็จะหมดปัญหาไขมันหน้าท้องกวนใจ แถมยังมาพร้อมกับการมีสุขภาพดีหุ่นสวยในแบบที่ต้องการอีกด้วย

ความคิดเห็น