yay-6959566-digita1l

ผิวสวยไร้กังวลจากรังสียูวี ด้วย 3 อาหารสู้แดด

ถ้าพูดถึงแสงแดดหรือรังสียูวีแล้วละก็สาวๆ หลายคนอาจจะแสดงสีหน้าที่ไม่ค่อยถูกชะตากันซักเท่าไหร่ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ผิวสวยๆ ของเราถูกแสงยูวีรบเร้าจนสีผิวเกิดการเปลี่ยนไปจนไม่น่ามอง และที่สำคัญอาจทำให้สาวๆ เสียความมั่นใจไปเลยก็ว่าได้

ถึงแม้ว่าปัจจุบันจะมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมช่วยป้องกันแสงแดดมากมายก็ตาม ก็ไม่เป็นการเพียงพอต่อผิวของเรา เพราะยิ่งนับวันอากาศก็ยิ่งร้อนขึ้นทุกวัน และที่ยิ่งไปกว่านั้นรังสียูวียังส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังของเราอีกด้วยค่ะ เนื่องจากรังสียูวีก่อให้เกิดผิวแดง ผิวแห้งกร้าน ผิวไหม้จากการถูกแดดเผา จนอาจก่อให้เกิดปัญหาอย่างมะเร็งผิวหนังตามมา ดังนั้นการหลีกเลี่ยงและการป้องกันแสงแดดและรังสียูวีจึงเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอีกต่อไป 

ผิวสวยไร้กังวลจากรังสียูวี ด้วย 3 อาหารสู้แดด

วันนี้ Kaewsaiidea.com จึงได้นำอาหารดูแลสุขภาพผิว ซึ่งอาจเป็นทางเลือกหนึ่งให้กับสาวๆ ที่ต้องพบเจอกับรังสียูวีอยู่ทุกวัน ซึ่งสามารถทำได้ไม่ยากเลยค่ะ เพียงสาวๆ รับประทานอาหารจำพวกที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งในอาหารจำพวกนี้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ร่างกายต้านกับแสงแดดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้อีกด้วยค่ะ และในวันนี้เราขอนำเสนอ 3 ชนิดของอาหารสู้แดดชั้นดีจาก “นิติยสารหมอชาวบ้าน” มาให้สาวๆ ได้อ่านกันค่ะ พร้อมกันแล้วเรามาอ่านกันเลยค่ะ

1.มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นผลไม้สีแดงที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากโดยเฉพาะ “สารไลโคปีน” ที่มีอยู่ในมะเขือเทศ จะทำหน้าที่ในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย และมะเขือเทศยังมีสรรพคุณที่ส่งผลดีต่อผิวพรรณของหญิงสาวด้วยเช่นกัน อย่างเช่น ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นสดใส ไม่ทำให้ผิวแห้งกร้านง่าย อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยในสาวๆ อีกด้วยค่ะ 

ผิวสวยไร้กังวลจากรังสียูวี ด้วย 3 อาหารสู้แดด

2.ชาเขียว

ชาเขียวถือเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะรสชาติที่แสนหอมและอร่อย และที่สาวๆ ไม่ควรพลาดนั่นก็คือ ในตัวของชาเขียวนั้นสามารถช่วยป้องกันผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายจากรังสียูวีได้ เพราะในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “โพลีฟีนอล” ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับสารชนิดนี้ไม่ว่าด้วยการดื่ม หรือการทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของชาเขียว ก็จะสามารถป้องกันการเป็นมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วยค่ะ

ผิวสวยไร้กังวลจากรังสียูวี ด้วย 3 อาหารสู้แดด

3.ฟักข้าว

ในส่วนของฟักข้าวนั้น เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไลโคปีนในปริมาณที่สูงกว่ามะเขือเทศถึง 12 เท่าด้วยกัน ไม่เพียงเท่านั้นในฟักข้าวยังจัดเป็นผลไม้ที่มีสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์อีกด้วย ซึ่งจะมีเบต้าแคโรทีนมากกว่าในแครอทถึง 10 เท่า มีวิตามินซีมากกว่าในส้มมากถึง 40 เท่า มีซีแซนทีนมากกว่าในข้าวโพดถึง 40 เท่าเช่นกันค่ะ และยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินอี นอกจากนี้แล้วยังมีกรดไขมันโอเมก้า3 โอเมก้า6 และโอเมก้า9 อีกด้วยค่ะ เท่านั้นยังไม่พอมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ซึ่งมีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วยชะลอวัย ช่วยป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้านและการเกิดริ้วรอยก่อนวัยด้วยค่ะ 

ผิวสวยไร้กังวลจากรังสียูวี ด้วย 3 อาหารสู้แดด

นอกจากฟักข้าวจะมีไลโคปีนที่เปี่ยมล้นแล้วนั้น มันยังจัดเป็นอาหารที่มีไลโคปีนที่ดีที่สุดด้วย เพราะในฟักข้าวจะมีไลโคปีนชนิดพิเศษที่เรียกว่า “ไลโปแคโรทีน” ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีสายยาวจะทำหน้าที่ในการดักจับและดูดซึมแคโรทีนให้เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้แล้วไลโคปีนยังพบมากในผลไม้สีแดงชนิดอื่นๆ เช่น แตงโม, มะละกอ, มะม่วง และแครอท

ต่อไปนี้เมื่อสาวๆ คนไหนต้องการออกนอกบ้านเพื่อทำกิจกรรมหรืองานอื่นๆ ก็จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป หากคุณหมั่นกินอาหารต้านแดด เพื่อส่งเสริมสุขภาพให้ได้รับสารไลโคปีนในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพียงเท่านี้สาวๆ ก็สามารถสู้แดดได้อย่างไร้ความกังวลแล้วค่ะ

ความคิดเห็น