yay-6959566-digita1l

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

ความอ้วนมักเป็นอะไรที่สาวๆ ไม่ชื่นชอบเอาซะเลย เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมา เมื่อนั้นความเครียดก็จะตามมาด้วย ต่อไปนี้สาวๆ ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะเรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณหมดกังวลเรื่องเหล่านี้ด้วยอาหารไดเอทที่มีแคลอรีต่ำ กินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วน

ที่สำคัญไม่ส่งผลเสียหรือทำให้เกิดอันตรายเหมือนอาหารเสริม หรืออาหารลดความอ้วนอย่างที่เห็นกันเกลื่อนกลาดตามโฆษณาต่างๆ อย่างแน่นอน ถ้าอยากรู้ว่าอาหารลดความอ้วนหรืออาหารแคลอรี่ต่ำที่กินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้นมีอะไรบ้างนั้น ต้องตามมาดูพร้อมๆ กันค่ะ

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

1.เกรฟฟรุต

เกรฟฟรุตเป็นผลไม้ตระกูลส้มที่มีรสเปรี้ยว ผลเกรปฟรุตขนาดกลาง 1 ผลจะให้พลังงานถึง 42 กิโลแคลอรีด้วยกัน ซึ่งจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังช่วยในเรื่องการเผาผลาญอาหารในร่างกายอีกด้วย คุณผู้หญิงที่ชื่นชอบผลไม้รสเปรี้ยวอย่างเกรปฟรุต สามารถหาประโยชน์เพื่อรักษาสุขภาพของคุณด้วยการกินผลสดหรือนำมาคั้นเป็นน้ำผลไม้สดดื่มก็ได้ค่ะ

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

2.เลมอน

เลมอนเป็นผลไม้สีเหลืองซึ่งมีรสชาติเปรี้ยวและขมน้อยๆ  แต่เพราะความขมเล็กน้อยนั่นเองที่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ อีกทั้งเลมอนยังมีสรรพคุณช่วยบำรุงหลอดเลือด ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยชะล้างของเสียที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ของสาวๆ ได้เป็นอย่างดี

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

3.ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีและกากใยสูง เป็นผลไม้ที่มีความหวานในระดับพอเหมาะ เนื่องจากมีรสชาติที่ไม่หวานเกินและไม่เปรี้ยวเกิน อีกทั้งยังมีสรรพคุณมากมายอีกด้วย เพราะส้มหนึ่งผลให้พลังงานมากถึง 47 กิโลแคลอรี ส่วนกากใยในผลส้มจะถือเป็นกากชั้นดีที่ทำให้ท้องอิ่มได้นาน หากสาวๆ รับประทานทุกวัน รับรองเลยว่าจะไม่ทำให้ท้องผูกอย่างแน่นอน

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

4.มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมด้วยสารไลโคปีนที่มีส่วนช่วยต้านมะเร็ง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี หากหญิงสาวกินบ่อยๆ จะทำให้ผิวพรรณของสาวๆ สวยและมีสุขภาพดีขึ้น ทั้งนี้ในมะเขือเทศสด 100 กรัมนั้น จะให้พลังงานเพียง 17 กิโลแคลอรีเท่านั้น หากกินผลมะเขือเทศสดจะทำให้คุณได้รับคุณค่าจากสารไลโคปีนได้อย่างไม่เต็มที่ ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการให้ได้รับคุณค่าจากสารไลโคปีนที่สูง แนะนำให้กินแบบปรุงสุกค่ะ เนื่องจากสารไลโคปีนจะทำการแตกตัวได้เร็วขึ้นเมื่อผ่านความร้อนจากการปรุงอาหารนั่นเอง

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

5.เห็ด

เห็ดแต่ละชนิดล้วนมีรสชาติอร่อยในตัวมันเอง หรือที่เรียกได้ว่า “รสอุมามิ” นั่นเองค่ะ ทั้งนี้เห็ดยังเป็นแหล่งอาหารโปรตีนที่ดีจากธรรมชาติซึ่งปราศจากไขมัน มีปริมาณน้ำตาลและเกลือแร่ค่อนข้างต่ำ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายอีกด้วย เมื่อสาวๆ รับประทานเข้าไปจะช่วยในการควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหาร ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ รวมถึงช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายอีกด้วย

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

6.กะหล่ำปลี

สาวๆ ที่กำลังไดเอตอยู่นั้น เหมาะอย่างยิ่งที่จะเนรมิตเมนูกะหล่ำปลีให้น่าทานกันมากขึ้น อย่างกะหล่ำปลีจิ้มน้ำพริกปลาทู หรือผัดกะหล่ำปลี ก็ถือว่าเป็นเมนูเบาๆ ที่เหมาะกับคุณอย่างยิ่ง ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก เพราะกะหล่ำปลีจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ แต่ทั้งนี้การกินกะหล่ำปลีเพื่อสุขภาพและให้ประโยชน์ที่มากขึ้นก็ควรกินแบบปรุงสุกจะดีกว่าค่ะ เนื่องจากความร้อนจากการหุงต้มจะช่วยทำลายสารพิษที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีได้

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

7.แตงกวา

อย่างที่ทราบกันดีว่าแตงกวาเป็นผักที่มีน้ำมาก ให้พลังงานเพียง 16 กิโลแคลอรีเท่านั้น และมีกากใยสูงช่วยลดคอเลสเตอรอลด้วย มีฤทธิ์เป็นยาเย็นซึ่งสามารถลดความร้อน และเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดี ที่สำคัญมากกว่านั้นเม็ดอ่อนๆ ของแตงกวามีฤทธิ์ต้านมะเร็งอีกด้วยค่ะ

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

8.ซูกินี

ซูกินีเป็นพืชตระกูลแตงที่ให้ใยอาหารสูง แคลอรีต่ำ และไม่มีไขมัน จึงเหมาะสำหรับหญิงสาวที่ต้องการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย เนื่องจากซูกินี 100 กรัมจะให้พลังงานเพียง 17 กิโลแคลอรีเท่านั้น ดังนั้นสาวๆ ที่ยงไม่เคยลิ้มลองผักอย่างซูกินี ก็อย่าลืมลองเปลี่ยนมากินซูกินีแทนแตงกวาหรือบวบกันนะคะ

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

9.คะน้า

ผักคะน้า 100 กรัมสามารถให้พลังงานถึง 49 กิโลแคลอรี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งสามารถนำไปต้มกินเล่นๆ หรือนำไปประกอบอาหารก็ได้แล้วแต่ความชื่นชอบของสาวๆ แต่คุณก็ควรระมัดระวังในการกินผักคะน้าด้วยนะคะ เนื่องจากการกินคะน้าเกินความต้องการของร่างกายอาจจะส่งผลทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ค่ะ

ผักผลไม้ลดน้ำหนัก 9 ชนิด แคลอรี่ต่ำ..กินแล้วไม่ทำให้อ้วน!

เห็นไหมคะว่าการรับประทานอาหารประเภทผักผลไม้ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด สำหรับหญิงสาวที่ต้องการลดน้ำหนักและการกินผักผลไม้ลดน้ำหนักเหล่านี้ก็ถือเป็นวิธีหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่ลดลงได้เร็วเช่นกัน

ดังนั้น ถ้าสาวๆ อยากมีร่างกายที่ผอมและมีหุ่นที่เพรียว ไม่ยากเลยเพียงแค่หันมากินให้เป็น และออกกำลังกายสักหน่อย เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นผอมและเพรียวได้แล้วละค่ะ

ความคิดเห็น