yay-6959566-digita1l

ข้อดี 10 ประการที่คุณควรออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ !!

ปัจจุบันกระแสการออกกำลังกายในแต่ละรูปแบบมีออกมาเอาใจคนรักสุขภาพอย่างต่อเนื่อง แต่การเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นก็ยังคงเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ที่ยังคงมาแรงและได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องไม่แพ้กัน

ในวันนี้ kaewsaiidea.com จึงไม่รอช้ากับการหยิบเอาข้อดี 10 ประการจากการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งมาฝาก เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพทุกเพศ ทุกวัยอย่างมาก ไม่เพียงแค่คนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จแต่เพียงเท่านั้น แต่มันกลับได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมในผู้ที่ต้องการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ห่างไกลจากการเกิดโรคร้ายและยังช่วยยืดอายุให้ยืนยาวได้ ซึ่งการเล่นเวทนี่แหละค่ะสามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้ดีทั้งหมด เอาล่ะ เรามาดูกันดีกว่านะคะว่า 10 ข้อดีจากการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นมีอะไรบ้าง

ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

1.สร้างความจำดีและรับมือกับความตึงเครียดได้

มีการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ มักสามารถรับมือกับความตึงเครียดได้ดีกว่าคนทั่วไป ทั้งนี้เพราะการเล่นเวทจะช่วยให้เกิดการบริหารสมอง ช่วยให้ความทรงจำดีขึ้น เพิ่มพลังให้สมองเกิดการเรียนรู้มากขึ้น เพราะฉะนั้น สาวๆ คนไหนที่มักประสบกับภาวะเครียดอยู่บ่อยๆ หันมารับมือด้วยการเล่นเวทกันสิคะ รับรองจะช่วยจัดการปัญหาความเครียดและช่วยให้คุณมองเห็นหนทางแก้ปัญหาชีวิตได้มากขึ้นแน่นอน

สร้างความจำดี ผ่อนคลายความเครียด

2.บรรเทาอาการปวดหลังและข้ออักเสบ

โดยปกติแล้ว ผู้ที่มีอาการปวดหลังและข้ออักเสบมักถูกสั่งห้ามไม่ให้ออกกำลังกายมากเกินไป หรืออาจจะมีข้อจำกัดในการออกได้น้อยลง แต่การเล่นเวทนั้นคุณสามารถออกได้อย่างสบายๆ แน่นอน อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลังหรืออาการข้ออักเสบลงได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น เวทเทรนนิ่งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ข้อต่อ แต่อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งโดยอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้วยจะดีที่สุด เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม ไม่เป็นผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพภายหลังต่อไป

ปวดหลัง

3.เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

ผู้หญิงที่อายุมากขึ้น โอกาสในการสูญเสียมวลกระดูกก็มากขึ้นตาม จนนำมาสู่ภาวะการเกิดกระดูกพรุนได้อย่างง่ายๆ แต่การเล่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้ ข้อมูลดังกล่าวยืนยันได้จากการศึกษาที่พบว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งติดต่อกันเป็นเวลา 16 สัปดาห์ จะสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงให้มวลกระดูกในบริเวณสะโพกได้มากยิ่งขึ้น และช่วยเพิ่มทั้งระดับออสเทโอแคลซิน (Osteocalcin) ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีความข้องเกี่ยวต่อการเจริญเติบโตของกระดูกถึง 19% ยิ่งหากรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงควบคู่กันด้วยแล้ว รับรองจะช่วยลดปัญหาโรคกระดูกพรุนได้ไม่น้อยทีเดียว

ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

4.ดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

นอกจากสมองแล้ว สุขภาพหัวใจก็นับว่ามีความสำคัญไม่น้อยเช่นกัน ซึ่งมีผลการศึกษาของทางมหาวิทยาลัยมิชิแกน เผยให้ทราบว่าการออกกำลังกายในรูปแบบของการเล่นเวท สามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตตัวล่างลงได้มากถึง 8 จุด นับว่าเพียงพออย่างมากที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลงกว่า 40% และยังลดโอกาสในการเกิดหัวใจวายได้ 15% นอกจากนี้ การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเกิดความแข็งแรง และทำให้ระบบการสูบฉีดเลือดทำงานได้ดียิ่งขึ้น

โรคหัวใจ

5.ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน

นอกจากพันธุกรรมแล้ว โรคเบาหวานสามารถเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมการรับประทานอาหารในแบบผิดๆ และโดยเฉพาะการที่ร่างกายได้รับกลูโคสมากเกินไปก็ย่อมมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ แต่การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งจะทำให้กลูโคสถูกร่างกายนำไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ มันจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้นั่นเอง

โรคเบาหวาน

6.รักษาอาการของโรคซึมเศร้าได้

เมื่อพูดถึงโรคซึมเศร้า หลายคนจะต้องคิดว่ามีสาเหตุมาจากการที่สภาพจิตใจผู้ป่วย ได้รับผลกระทบจากการสูญเสียหรือมีเรื่องให้ผิดหวังอย่างร้ายแรง ซึ่งขณะเดียวกัน คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าการขาดความมั่นใจในตัวเองก็เป็นหนึ่งของอาการโรคซึมศร้าได้ด้วย โดยส่วนหนึ่งอาจมาจากการที่มีรูปร่างอ้วนหรือไม่กระชับสมส่วนสวยงาม เพราะมีผลการศึกษาของทางมหาวิทยาลัย Harvard พบว่า การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งมักสามารถรักษาอาการของโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้น มันยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้แก่สาวๆ มากขึ้น ทำให้มีบุคลิกภาพที่ดี มาดมั่น ส่งผลมายังการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและในที่สุดอาการของโรคซึมเศร้าก็จะบรรเทาลงได้

รักษาโรคซึมเศร้า

7.แก้ปัญหานอนไม่หลับ

ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเล่นตอนเช้าเป็นประจำค่ะ รับรองจะช่วยให้สร้างความผ่อนคลายและทำให้คุณนอนหลับง่าย หลับสนิทตลอดคืน คราวนี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพในด้านอื่นๆ ตามมาได้สูงขึ้นแล้ว

นอนหลับ

8.ลดความเสี่ยงโรคร้าย และช่วยยืดอายุให้ยืนยาว

การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องอาศัยความหนักหน่วงรุนแรง แต่กลับสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้ ทำให้เกิดความแข็งแรงในอวัยวะทุกส่วน ซึ่งความแข็งแรงของร่างกายคนเราก็มีผลโดยตรงต่อการช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคมะเร็งลงนั่นเอง และนีก็คือผลสรุปของผลการศึกษาแห่งมหาวิทยาลัย University of South Carolina นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาจากนักวิทยาศาสตร์ท่านอื่นๆ ซึ่งได้เผยให้เห็นด้วยว่าผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงมักจะมีอายุไขยืนยาว โดยที่ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มารบกวน ดังนั้น หากคุณอยากให้อายุยืนล่ะก็ แนะนำให้หมั่นออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเป็นประจำก็จะช่วยให้สุขภาพดี อายุยืนได้แล้วค่ะ

สุขภาพผู้สูงวัย

9.กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวสดใสรับช่วงบ่าย

สาวๆ คนไหนที่พอตกบ่ายมามักมีอาการง่วงหงาวหาวนอนเป็นประจำ เรามากระตุ้นร่างกายให้สร้างพลังงานกันดีกว่า เพียงใช้ดัมเบลนี่แหละค่ะเอาไว้ที่โต๊ะทำงานสักชุด พอง่วงเมื่อไรก็หยิบมาเล่น โดยออกกำลังกายด้วยท่ายกดัมเบลง่ายๆ สัก 1 เซตเท่านั้น รับรองค่ะว่ามันจะกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวได้ดีกว่าการดื่มกาแฟแน่นอน

กระตุ้นพลังการทำงาน

10.เหมาะสมกับคนทุกเพศ ทุกวัย

แม้ว่าคุณจะมีอายุมากแล้วก็ตาม แน่นอนว่าข้อจำกัดในการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ อาจจะมีมากขึ้น ตามสภาพร่างกายและโรคประจำตัวที่ไม่เอื้ออำนวย แต่ยกเว้นการเล่นเวทเทรนนิ่งเท่านั้น เพราะนี่คือการออกกำลังกายที่สามารถเล่นได้กับทุกเพศ ทุกวัย แต่ก็ต้องได้รับการฝึกสอนและควบคุมดูแลด้วยผู้เชี่ยวชาญด้วยจะดีที่สุด เพื่อให้เกิดความชำนาญและช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บนั่นเอง

และนี่ก็คือ 10 ข้อดีจากการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง อยากสุขภาพดีด้วยวิธีออกกำลังกายง่ายๆ สบายๆ หยิบดัมเบลคู่ใจมาเล่นเป็นประจำสิคะ รับรองได้สุขภาพดี อายุยืนยาวและมีหุ่นสวยเป็นของแถมตลอดไปแน่นอน

ความคิดเห็น